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我18 失眠好长一段时间、每天晚上三四点睡 早上八点多就醒了、想睡又睡不着 上一天班&除了累 也不觉得困、感觉自己病了可是有没什么特殊反应 不知道是怎么了 顺便问下有没有什么药类似安眠药没有副作用吃了能很快睡着的？
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我18 失眠好长一段时间、每天晚上三四点睡 早上八点多就醒了、想睡又睡不着 上一天班&除了累 也不觉得困、感觉自己病了可是有没什么特殊反应 不知道是怎么了 顺便问下有没有什么药类似安眠药没有副作用吃了能很快睡着的？
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我18 失眠好长一段时间、每天
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老是失眠是什么原因，而且有很长一段时间了，谁知道有什么好的治疗失眠的办法？谢谢了。。 10
失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。
1泡脚安眠法 　　睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。 2饮食安眠法 　　睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡
安眠小偏方：
百合绿豆乳： 　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
桂圆莲子汤： 　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
安神汤： 　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
&酸枣仁汤： 　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
&　　静心汤： 　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
其他回答 (3)
医的方法很好，主要是先补气血，我吃过一种叫‘五味子口服液’的药很好，也可以常喝五味子泡的水，买套拔灌器，每晚在大腿正面拔一排灌，也就是阳明胃经上，胃不和则寝难安，一班胃病的人爱失眠，先治好它。
失眠的原因有很多 一般的年轻人是因为经力过于旺盛 脑子老是胡思乱想导致的 建议：在失眠时 调整好自己情绪 设法集中你的思维 努力去想一件事 比如数羊 我为什么失眠 在思维高度集中的情况下 大脑是很容易疲劳 很快就能睡眠 多锻炼身体放松心情
引起失眠的原因&#13;&#10;失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出&#13;&#10;睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： &#13;&#10;(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 &#13;&#10;(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 &#13;&#10;(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： &#13;&#10;①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 &#13;&#10;②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 &#13;&#10;(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 &#13;&#10;(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 &#13;&#10;(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 &#13;&#10;(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 &#13;&#10;(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 &#13;&#10;采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。、&#13;&#10;失眠食疗法：&#13;&#10;(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 &#13;&#10;(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 &#13;&#10;(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 &#13;&#10;(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 &#13;&#10;(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 &#13;&#10;(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 &#13;&#10;(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 &#13;&#10;(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 &#13;&#10;(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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健康常识领域专家我今年34岁，我都失眠好长一段时间了，每天晚上都睡不着，而且白天上班都特别没有精神，还反应迟钝_百度知道
我今年34岁，我都失眠好长一段时间了，每天晚上都睡不着，而且白天上班都特别没有精神，还反应迟钝
我今34岁我都失眠段间每晚都睡着且白班都特别没精神反应迟钝经记住事情要办啊家帮帮我吧
提问者采纳
推荐@迈@特@苎@
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其他2条回答
工作性质比较轻松呀...白给自找点事情做定要做完要连续性能够让规律持续段间晚点累觉工作性质压力比较晚少许饮点酒助于安眠看些趣味性比较强节目听些舒缓音乐增进睡眠吧
压力过大了吧、多休息休息、玩点游戏、和朋友出去玩...如果还不行就去医院查查看是不是生理问题...
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出门在外也不愁,失眠严重，入睡困难，有好长一段时间了，
时间： 10:11:34
健康咨询描述：
,失眠严重，入睡困难，有好长一段时间了，有时整晚都没有睡意
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：38922称赞：2064
当今社会很多人的生活处于重重压力之下，高速发展和竟争意识让活在当下的人们苦不堪言，造成原发性失眠的原因和继发性失眠的原因主要是有以上这些因素造成的。一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。医学上认为，长期失眠会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往带来极大的危害。失眠又分为原发性失眠和继发性失眠，治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。失眠患者应该尽早的正规治疗，以免造成了太多因失眠而留下的身体并发症。而饮食调理可以改善睡眠，失眠患者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
帮助网友：5574称赞：44
指导意见：可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.祝好医生询问：
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