失眠会严重困扰到生活睡眠会影响到身体健康，睡眠的原因非常复杂失眠应该要采取合适的方式来缓解，失眠不仅会影响到身体的新陈代谢也会影响到*正常功能的運行，失眠会导致身体越来越疲劳失眠还会诱发多种严重的疾病，晚上经常失眠该怎么办

一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等这樣可以加快入睡的速度。

二、对于长期入睡困难户来说运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情洇此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射因为這样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点

四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生所以说针对这類失眠的治疗一定要注意起来。

失眠可能就是精神压力大也可能是生活压力大，也有可能是环境及生活因素所导致的也可能是某些慢性疾病导致的失眠，要注意调整好作息失眠晚上睡觉的时候要注意心态的调节失眠，喝上一杯热牛奶可有效改善睡眠状况