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失眠是什么原因造成的？
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失眠是 什么原因造成的？
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&&&&&&（1）精神因素：即人们常说的心理因素，随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争日趋激烈，各种矛盾日益增多，这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这样焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症便不断发生，失眠症也随之而来，还有的因心理素质差，对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待，引起忧虑、紧张、激动、思虑过多而造成失眠。（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激，室温太冷或太热，住所更换，空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠。（3）疾病因素：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（4）药物因素：如睡前服用酒、咖啡、浓茶等具兴奋性作用的饮品；吸烟也会引起失眠；服用麻黄碱、人参等药物，还有利血平、泼尼松（强的松）、异烟肼、甲状腺素等也可引起失眠。滥用安眠药或嗜酒，若长期应用对药物产生了依赖性和耐受性，若突然停用可出现戒断症状，而出现失眠。
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&&&&&&失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。　　　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?　　　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：　　1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：　　(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。　　(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。　　(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。　　(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。　　2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：　　(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。　　(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。　　(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。　　(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。　　3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。　　4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。　　　　为什么治疗失眠必须要有信心呢?　　我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。　　失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。
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&&&&&&主要是心理方面. &&&&&&以上是对“失眠是什么原因造成的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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失眠主要是由什么引起的？
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失眠主要是由什么引起的？临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不...
失眠主要是由什么引起的？临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是由很多原因造成的，有外在因素也有内在因素。（一）：外在因素1：嘈杂的外在环境会让人难以入睡，以前有时候我们家住在农村，那时候大家应该都知道，村里如果有人去世了都会整夜整夜的吹丧曲，我是一遇到这种情况就会完全睡不着了，关键它还不是一直再吹，隔一段时间就吹一吹，简直了，我一夜都会睡不着。2：夏天太热了也会导致失眠，不过现在有了空调这个问题也就迎刃而解了，但是我一直在想以前在没有空调甚至是没有电的时候，那时候人是怎么过的呢。（二）：内在因素1：失眠多半是和心情有关系的，如果心情不好的话躺在床上也会翻来覆去的睡不着觉，所以一定要保持好的心情。2：可能是和自身的饮食习惯有关。睡觉前不要喝咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，有助于快速入睡。3：睡觉前如果进行激烈运动也会不容易入睡的，所以如果要进行跑步之类的健身活动还是尽早一点会比较好。保持一个好的生活习惯，我相信你一定可以拥有良好的睡眠。
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，作品的艺术，每个人都不一样，我的就是艺术
睡觉的环境睡觉的时候，自己的所处的环境是对睡眠影响很大的，首先自己睡觉就是要找一个安静的地方去睡觉，这样才不会影响自己的睡眠状态，自己在睡觉的时候通常都是需要在黑暗以及安静的环境下面，自己才能放松身心的去睡觉，但是很多的...
睡觉的环境睡觉的时候，自己的所处的环境是对睡眠影响很大的，首先自己睡觉就是要找一个安静的地方去睡觉，这样才不会影响自己的睡眠状态，自己在睡觉的时候通常都是需要在黑暗以及安静的环境下面，自己才能放松身心的去睡觉，但是很多的时候，我们所处的环境不是那么的安静，就比如邻居的吵闹，房间外面的车来车往，路人的走动，其实都是会对自己睡觉的环境造成影响，睡不着的情况就可能是会有失眠的症状了。电子产品的辐射有人要是觉得辐射是对自己的睡眠没有什么影响的话，那么其实是错误的，很多年前就是有这样的说法了，有一个人每天晚上都睡不着，也不知道是什么原因，一开始就是觉得脑子很难放松下来，去了很多的医院都是不行的，结果有专家建议晚上睡觉的时候把房间的电脑，电视的插头都拔掉，这样也许能睡的比较的好，结果呢，还是不行，因为隔壁的电视就放在这边的墙这边，所以虽然是这样，依旧是没有什么好的效果，直到跟邻居沟通之后，把电视移到别的地方，这样降低了一部分的辐射，才能睡的安心。所以 电子产品也是对人们比较有危害的。睡觉的时间太晚这个问题也是一个引起失眠的常见问题，因为现在的人们即使是躺在了床上也是很难入睡的，因为他们喜欢玩手机，玩着玩着就到了半夜，我们一般正常的睡觉时间是在晚上的九点到十点。但是现在这个样子就是很容易造成大家太晚睡觉了，这样就只能是自己失眠了。压力大，想的太多其实这也是现在的人失眠最多的原因，生活压力，工作压力，学习压力，覆盖了各个年龄阶段的人们，这样的压力就是会影响人们的睡眠质量，严重的就是会导致失眠，就像高考的前一天晚上一样，有多少的人能睡得着呢，作为高三考生，那么大的压力，真的都是睡的不怎么样的吧，这也是人之常情。要想改善自己的睡眠质量，就是要保持一个良好的休息习惯，不能太晚睡，自己的房间最好是隔音一点的，这样不容易受到环境的影响，然后在睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯纯牛奶来帮助自己安神睡觉。这其实也是一种帮助自己克服失眠的方法，很多的人选择数羊什么的，其实最好的办法就是从一数到十，再从十数到一，这样的降低难度的数数方法来帮助自己进入睡眠，放松自己的身体以及精神是很重要的，实在睡不着，看看书也是很有效果的。
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人在白天工作的时候，脑细胞就会处于兴奋状态；而工作一整天到了晚上休息的实惠，大脑就需要进入抑制状态，也就是睡眠；休息一整晚后，又会重新开始进入兴奋状态。这样周而复始的交替过程就是大脑正常的兴奋和抑制过程。而失眠基本都是由...
人在白天工作的时候，脑细胞就会处于兴奋状态；而工作一整天到了晚上休息的实惠，大脑就需要进入抑制状态，也就是睡眠；休息一整晚后，又会重新开始进入兴奋状态。这样周而复始的交替过程就是大脑正常的兴奋和抑制过程。而失眠基本都是由于一些原因的作用，导致大脑的兴奋和抑制转换失调，让大脑在夜晚本应该抑制的时候，反而兴奋起来。而导致这个转换失调的原因有很多种，包括生理的，心理的，病理的。1 心理因素。很多失眠患者都有一种害怕失眠的心理，一旦到了晚上，就怕自己睡不着，越让自己赶快入睡，就越睡不着。这种“拼命想入睡”的思想就是导致脑细胞兴奋的因素，所以越想睡觉，脑细胞就越兴奋，所以反而越睡不着。还有些是因为平日里工作压力过大，或者白日里发生各种不愉快的事情，心理感到过度自责，愤怒，不愉快，忧愁等情绪过度，导致思虑过多也会引起失眠。还有些是因为童年时期的阴影或者其他意外导致的心理创伤，一受到某种特定刺激就会创伤性心理反应再现，从而导致失眠。2 生理因素。环境的改变，时差的改变，或者温度，噪音，气味等等都会引起生理上的感受差异，这些也会影响睡眠质量，引起失眠。还有些比如睡前暴饮暴食，消化不良，睡眠时间不规律等也会影响睡觉。3 病理因素。一种是生理上的病理。是由于身体某个部分异常，而引起的失眠。比如疾病带来的生理上的病痛；关节痛，牙痛，胃痛，便秘等不适症状。或者更年期综合征，性血管疾病引起的心慌，呼吸不畅，情绪容易激动等，也会导致失眠。还有一种是精神上的疾病。有统计表明，50%的失眠是由于精神问题引起的。比如不同程度的抑郁，焦虑，精神分裂症，神经性厌食症甚至痴呆症都有可能导致慢性失眠。4 药物因素。有些失眠是单纯的由于药物引起的。比如降压药，安定药，对胃有刺激的药，或者对中枢兴奋的药等。还有些失眠患者会使用安眠药或者其他药物来辅助自己睡眠，但是长期服用的话，反而会对药物产生依赖性，吃的药越多，反而疗效越差。所以，失眠一旦发生的话，我们需要高度重视，分析失眠的主要原因，对症治疗。
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，此爱隔山海，山海不可阻。微信 LL4LGP
不知道别人失眠的原因是怎么样的，但是我看了一下其他答主的答案，跟我失眠的原因可能不太一样。我觉得从自身经历来分析失眠的原因，可能会更有普适性。天气变化，引起的身体反应。这种情况导致的时候，一般都是在特殊的天气时候才有的。...
不知道别人失眠的原因是怎么样的，但是我看了一下其他答主的答案，跟我失眠的原因可能不太一样。我觉得从自身经历来分析失眠的原因，可能会更有普适性。天气变化，引起的身体反应。这种情况导致的时候，一般都是在特殊的天气时候才有的。比如下雨天的时候，我可能听着外面的雨声，就会睡不着了。另外，像天气比较闷热的时候，我也可能会比较烦躁，如果没有开空调，然后整个人也会睡不着了。如果跟我一样有这样问题的话，可以在特殊天气多注意一点，关上门窗，隔音好一点的话，可能也没有什么感觉，至于闷热，开空调呗。情绪变化，引起的身体反应。在情绪平缓的时候，我可以很快地入睡，几乎就是沾着枕头人就能睡着了。但是当情绪比较激动，有比较大的起伏的时候，这个时候心理活动比较激烈，很难入睡，有时候可能会持续好几天。比如考前压力大，情绪比较紧张，那段时间就会睡不着了。但是其实也看不下去书。如果是这种情况，建议是尽快平复情绪，投入到正常的生活、工作之中，最重要的是，只有休息好，才能以最好的状态去生活 去工作，不是吗？生理变化，引起的身体反应。有一些人，喜欢减肥，喜欢暴饮暴食，却不知道这样的行为容易导致身体内分泌的紊乱，正常的生理机能受到破坏，比如褪黑素的分泌出现问题的话，分泌不足的时候，就会影响到正常的睡眠了。当然，也有一部分是老年人的正常生理变化，他们年老了，正常睡眠需要的时间也就随之减少了……作息习惯，引起的失眠。我有段时间在跟一个项目，所以每天都需要对接一些工作到很晚。正常情况下，我会在十一点半之前就上床睡觉，但是那段时间，十一点半不过是吃宵夜补充能量的时候，奋战到一点多是常事。往往到了一点多之后，事情完成了，但是人却睡不着了，反而很精神。我觉得应该也有不少人跟我会有相同的体验。因为当时我们那些忙到一点多还睡不着的人，组了个群，还能继续聊天，聊到三四点的时候，才眯了一会儿。不过更多人的情况，可能是熬夜，颠倒了作息，把生物钟都搞坏了……所以如果能够保持良好的作息习惯，就尽量保持住吧。比如你自己喜欢晚上一点才睡觉，就不要跟我一样十一点半就睡吧，这样对身体反而不好。而那些十点睡觉的人，最好也不要晚上十一点半还不睡……愿每个人，都有好睡眠，不要跟我一样，常常失眠，常常挂着一对熊猫眼~
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现在很多人都有失眠的困扰，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症...
现在很多人都有失眠的困扰，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状。天气一热，人的心情就容易烦躁易怒。其实，脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生失眠。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，进而影响情绪。造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果认的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会使人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。现代人的生活复杂，很多人的失眠与长期熬夜有关，每天晚上11点到凌晨1点是胆经该睡的时候，如果不睡，那么就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠。造成失眠的另一个原因是血不足。中医里有中焦受气的说法，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来，人体又通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，供人体所需。血不足的话，就不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要好好养护我们的胃经，最好的方式就是好好吃饭。失眠还有一点原因就是胃不和则卧不安。如果晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。若晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，就会造成失眠。我们吃晚饭，要掌握一个七八分饱的原则。
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，巧笑倩兮，美目盼兮
关于失眠是由什么原因引起的从中医角度，失眠常见的证型有虚实两类，心肾不交，心脾血虚，痰热扰神，心肝火旺等。那需要具体咨询医生，经过诊断，确定是哪一个证候，进行针对性治疗。我这里只从一个角度分析一下失眠。睡前的心境是安静泰...
关于失眠是由什么原因引起的从中医角度，失眠常见的证型有虚实两类，心肾不交，心脾血虚，痰热扰神，心肝火旺等。那需要具体咨询医生，经过诊断，确定是哪一个证候，进行针对性治疗。我这里只从一个角度分析一下失眠。睡前的心境是安静泰然，还是烦恼忧思。因为中医有很重要的观点，叫神为气之主，人的思维会操控气血的运行。你的一念一思，在时刻影响着自身的健康。《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”《三因极一病证方论·七气叙论》说：“喜伤心，其气散；怒伤肝，其气出；忧伤肺，其气聚；思伤脾，其气结；悲伤心离，其气散；恐伤肾，其气怯；惊伤胆，其气乱。虽七诊自殊，无逾于气。”&也就是，你喜悦时，你体内的气血也运行和缓流畅，你发怒时，你体内的气血就会上冲，就会运行加速，你忧虑烦恼思考一个问题时，你的气血运行就会结滞。人体其实气血能按照自然的规律正确运行，就不会出现疾病，任何疾病都是气血的运行障碍。正常的人体气血运行机制，就像太阳的运行一样，晚上太阳落下山。同样的，晚上人的思维要安静休息放下。正常人，晚上会让心静下来，没有什么烦恼，没有什么未完成的事牵挂，加上一天的劳累，身体需要休养，心火自然要下降和肾水相交，人体进入睡眠，开始自然保养，恢复能量的状态。失眠人相反，这个人心思不能安静，心里又放不下的事情，还在忧虑，你的气机肯定也处于一种不能静下来的状态，或者如果你睡前特别兴奋，看了很多刺激的电影，大脑怎么可能立马安静下来呢，气血还处于一种活跃的运行状态。不能正常的安静收藏起来。自然会失眠。人的心境很重要，所有会有禅修，修炼心境。黄帝内经里有这样一种论述，表达了一种健康的状态是什么样子的。可以仔细体悟一下，会对人生的健康大有帮助，对照一下自己，看自己能不能做到。志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其也。&
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8人关注了此问题失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致不足。一般失眠都会有基本状况，如：
难以入睡。就寝后半个小时不能入睡 易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时 睡眠持续时间短于正常。即醒的过早
有上述一种状况且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。失眠是一种症状，而非疾病，大部分情况下失眠都是可以复原的。 失眠对人体的伤害主要是精神上的。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，减退，不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。 导致失眠的原因：
身体上的疾病会造成失眠。 生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。 心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。 一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。 对失眠的恐惧也会引起失眠。
如何克服失眠： 克服失眠最重要的是消除导致失眠的各种因素。如消除心理紧张，改善环境，避免睡前服用刺激性的食物或药物等。
比失眠更可怕的是怕失眠
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的和。
与其在床上数数，不如潇洒起床
如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
找专家和心理医生进行心理治疗
如果认为自己的失眠状况很严重，建议找专家或心理医生进来治疗，而不是自己主观地服用药物。一般来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。而安眠药只宜短期使用，长期服用则易产生依赖性，滥用更有害无益。
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