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失眠怎么办啊
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　　失眠怎么办啊？我们每个人都应该经历过失眠，都知道在床上翻来覆去睡不着的滋味非常的难受。以前失眠症状在老年人中比较常见，但是现在失眠已经扩展到各个行业的人们，无论什么年龄，无论性别，现在很多的人们都患有这一疾病，所以治疗失眠刻不容缓。试问，失眠怎么办啊？针对这一疑问下面我们来看看专家的详细介绍。
　　专家告诉你，失眠怎么办啊？
　　一、调整自己的睡眠规律以及生活方式
　　对于晚上失眠的老年人，首先应该积极的调整自己的睡眠规律，不规律的睡眠经常会引发老年人出现失眠的症状表现，还有的就是老年人的生活方式也经常会引发老人失眠，因此，缓解老年人失眠的情况，首先应该积极的调整自己规律性的睡眠，晚上早睡早起，不要熬夜，还有的就是睡觉前不要喝酒，咖啡等刺激性的饮品，建立良好的生活方式。
　　二、适当的进行体育运动
　　体育运动对缓解老年人的睡眠有着很大的作用，老年人可以根据自己的兴趣爱好来选择自己的喜欢的活动，比如说散散步，打打球，练练太极，游游泳等活动，这样不仅能锻炼身体，还能改善老人的精神，起到了很大的作用，对于晚上良好的睡眠也是很有帮助的，建议老年人能重视起来。
　　三、积极的自我调节不良的情绪
　　老人出现的不良情绪是失眠的主要诱发原因之一，人到老年，子女经常不在身边，老年人也变得非常的寂寞，情绪也经常受到困扰，情绪越来越不好，还有很多老人受到了很多疾病的困扰，这些疾病让老年人无法接受，同时在心理上也承受了很大的负担，而引发失眠病症，因此，患者在平时的时候，一定要注意积极的调节自己的情绪，缓解失眠的症状。
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失眠怎么办呢？？
提问者采纳
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。 治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。 1：药物疗法 处方：花生叶（干品）50克 用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。 疗效：服药3～5天，有效率89％ 2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。 用法：水煎，日1剂服2次。 疗效：用药6剂，有效率达100％ 希望对你有所帮助
提问者评价
　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神...
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调整心态__不要当回事,平静对待;精神放松__可以想些别的事情,不要为失眠而焦急,越急越睡不着;第二天该干什么还干什么,人不是机器,总有疲劳的时候,到时自然会睡的;人人都有偶然睡不着的时候,不要因一次两次睡不着就背上心思.
放松心情,集中精力做一件事
不睡就是了，正好起来看书
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出门在外也不愁失眠怎么办啊？痛苦死了_百度知道
失眠怎么办啊？痛苦死了
我自从上了初四以来就一直失眠，总是在床上翻来覆去好长时间才能睡着，是不是压力太大了啊，可是我没感觉有什么太大的压力啊，这种症况一到周末就能睡着，上学的时候就睡不着，我睡觉之前总是喜欢胡思乱想，怎么才能让我不想事情马上就能入睡的办法啊，试了很多种方法，也在喝安神补脑液，可没什么效果，我不想依赖什么东西就能让我睡着，想着自然入睡，有什么好办法么？
数羊就算了，我都数了几百只了，越数大脑越清醒，没用啊~ 我上课老走神也是失眠闹得么？
提问者采纳
学习压力过大导致的。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了 长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，目前治疗失眠的方式有药物治疗和物理治疗，但因为药物的副作用很大很多患者都选择了后者，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性。
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太紧张了，睡前半小时喝一杯牛奶，躺下后深呼吸几次，坚持几天就好了。
不愿吃药，那就进行冥想训练或采用神经反馈疗法。
经常碰到失眠的朋友，非常想说的就是失眠不一定非的吃药！一定要加强自身的身体锻炼，上班族可以考虑早晨起来进行短暂的晨跑，晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。卧室注意不要放置太多跟工作相关的用品，如公文包、电脑（如果是笔记本的话），西服（可以放在躺下后的视野范围之外）等。睡前不要做跟工作有关的事情。一定要吃东西治疗的话，可以考虑睡前牛奶，平时多吃有益睡眠的水果。不推荐使用安眠药，效果反弹，容易产生依赖性。另外，可以试试纯中药制剂的舒眠解郁贴，效果反映不错。
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
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