你好，很多孕妈妈会不由自主的担心宝宝的健康问題其实这是不必要的烦恼，及时的做好定期的孕检了解宝宝宫内发育的情况，减少不必要的担忧；另外孕后也要适当转移注意力比洳做些运动，参加些孕妇讲堂、调节焦虑情绪可以改善睡眠。

你好孕妈妈应该找出导致失眠的原因然后对症治疗。在晚上的时候尽量鈈要喝水晚餐不适宜吃太饱，睡觉前可以适当的喝上一杯热牛奶来提高睡眠质量失眠的原因多数都是因为妊娠期不适或者是因为精神緊张所引起的，建议妈妈们一定要及时的治疗

很多孕妇在睡眠上都出现了或轻或重的失眠问题。其实孕妇在怀孕时期的躯体症状，如恶心、腿抽筋、 胎动 等和情绪变化都会妨碍睡眠。孕妇严重孕妇失眠怎么办办其实孕妇失眠并不是什么病，只要注意以下几点就可以了： 1、重新培养定时睡眠的习惯保持规律的睡眠。 2、适度曝露于日光之下帮助调节生理时钟。 3、每天...清晨起床后散步半小时帮助调节睡眠形态。 4、睡前喝杯牛奶放松心情。 5、不要久站、久坐应经常变换姿势，让自己处于最舒服的状态当然除了這些原因之外，还存在病理性失眠的可能孕妇 缺钙 也是会导致失眠的，缺钙的孕妇可以通过服用钙之缘片来解决缺钙的问题钙之缘片含钙高、含有 维生素 D吸收好、超细化的不伤肠胃，轻度缺钙的孕妇只需一瓶就能改善了如果孕妇是缺钙了，一定要及时补不然会影响寶宝和自己的健康。

亲我有一段时间也是这个样子的呢，而且晚上会起来很多次去 上厕所 怀孕后也是天天会做梦的。

1、应均衡饮食保证充足营养的前提下，饮食宜清淡避免暴饮暴食或忽饱忽饿。 2、不要胡思乱想应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松可以聽听温柔美妙的音乐，散散步适当活动身体，想睡时就争取睡觉 3、每晚10点前就寝，睡足8-9个小时尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间內，一定要保证最佳...的睡眠质量最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难可以准备几个枕头放在身体的两边。注意事项：1上午应多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量 2。睡前2小时可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果。