孕妇失眠怎么办zzz91

点击联系发帖人 时间：2012-05-16 01:18

孕妇失眠怎么办

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健康咨询描述：就中考了，因为父母和老师给我的压力都挺大的，所以现在晚上开始失眠，有时候晚上两点多才能睡着，我都快崩溃了，想在网上问问是失眠怎么办呢？

想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

你好，不要随便服用安眠药物，改善睡眠质量和增加有效睡眠时间，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。

建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，适当地进行有氧运动，但不要过度劳累，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝浓茶、咖啡和酒；可多吃核桃、桂圆、莲子、苹果、橘子、平时可多喝小米粥；可用百合和绿豆各25g，加少许冰糖，煮熟煮烂后服用，也可与牛奶同服；可用桂圆和莲子各100g，煮成汤，服用。

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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...

常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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