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小编盘点：孕妇晚上失眠怎么办
不论是在怀孕期间还是在生产过后，睡眠对于孕妇和产妇来说都是很重要的。在怀孕期间孕妇需要保持良好的睡眠和充足的体力才能更好的为顺利分娩做准备。但是孕妇晚上失眠怎么办呢？
孕妇晚上失眠可不是一个好的现象，孕妇晚上失眠就说明孕妇的休息没有得到充分的保障，这会对孕妇的身体健康产生一定的影响，母体的健康受到影响，孕妇腹中的胎儿也就不可能幸免了。造成孕妇失眠的原因有很多，当遇到孕妇晚上失眠怎么办呢？现在小编就来做具体的介绍。
孕妇晚上失眠怎么办&保持良好的心情
&&&&&& 其实孕妇在怀孕期间会变得非常的敏感，这也是为什么需要周围人多体谅孕妇的原因，孕妇在怀孕期间是需要保持一个好的心情的，对于周围事物过于的敏感，就容易使孕妇的心情受到影响，导致晚上失眠。如果孕妇在怀孕期间心情不好的时候，可以选择听一听歌或者是看一些书来缓解和分散注意力，周围的人也需要多体谅一下孕妇，特别是孕妇的丈夫。
孕妇晚上失眠怎么办&控制饮食
&&&&&& 有的孕妇在怀孕期间食欲会变得非常的大，吃的过多不容易消化的时候就容易导致夜晚失眠。孕妇晚上失眠怎么办？如果是饮食不够合理所导致的失眠，孕妇就需要控制自己的饮食了，做到不暴饮暴食，影响到到肠胃的消化。只要饮食得到了合理的控制，睡眠也就会自然的恢复了。
孕妇晚上失眠怎么办&减压
&&&&&& 第一次当妈妈的孕妇在怀孕期间就会过度的将自己的神经紧绷，全身心的把注意力放在宝宝身上，过于紧张或者是心情焦躁也会导致孕妇晚上失眠，在这样的情况下孕妇晚上失眠怎么办？孕妇需要尽可能的去分散自己的注意力，在心情焦躁的时候可以找一个人倾诉一下，都能缓解紧绷心情，压力释放了，睡眠也就会变得更好了。
孕妇晚上失眠怎么办&良好的睡眠环境
&&&&&& 如果你周围的环境非常的嘈杂，在怀孕这一敏感的时期中，孕妇在这样的环境下肯定是会失眠的，就如同让你在震耳欲聋的音乐下睡觉一样，正常人都会受不了，更不要说是敏感的孕妇了。想要保持孕妇良好的睡眠，关键就是要让孕妇处在一个安静、舒适的睡眠环境下，孕妇的心情好了，睡眠也就好了。
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“我以前从来没有失眠过，怎么怀孕之后总是睡不着呢？”
半夜不停地跑厕所，大脑高速运转，腿抽筋，烧心等这一切都会让孕妈无法安睡，即使睡着了，旺盛的新陈代谢又会把你热性，而且，当你的肚子里有个小调皮在打滚，晚上睡不着就不足为奇了，等到宝宝出生了，新妈妈加入父母的队伍，无法获得安稳觉也成为了常态。但是这不意味着你只能坐以待毙，尝试一下这些措施，可以把你的睡眠精灵呼唤出来。
一、白天多运动
白天运动会让你晚上睡得很沉，但不要在睡觉前锻炼，运动引起的兴奋感反而会使你很难入眠。
二、整理思绪
如果失眠是由于睡觉时你反复考虑工作上的事或生活中的一些问题，那么就向你的老公或朋友倾诉一下吧，如果周围没有人可以说话，就把你的疑虑写下来，这也是一种有效的解决方案。到了床上之后让自己清空大脑，仅留一点开心的事情就可以了。
三、晚饭要慢慢吃
不要把晚饭狼吞虎咽地吃下去，即使非常饿也不行，慢慢的咀嚼食物能减轻夜间烧心的症状，让你不会在夜里辗转反侧。而且不要吃完晚饭就睡觉，满满的胃会让你很不舒服。
四、上床睡觉前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠很有用，当蛋白质和某些碳水化合物结合时，就会产生催眠作用。所以，喝牛奶后可以啃几口水果，或在牛奶里泡一些燕麦片。
五、睡前避免糖和咖啡
下午和晚上要避免接触咖啡因，它会让你在接下来的6小时都处于兴奋状态。睡前吃糖，会为你身体迅速提供能量，导致夜间血糖水平不稳定。
六、不要使用闹钟
根据自己的感受来判断睡眠是否充足，而不是根据睡了几小时来判断。许多觉得自己睡眠有问题的孕妈实际上的睡眠时间比她们想象的多。如果不是总觉得累，就说明你得到了足够的休息，如果看到闹钟的指针不停往前走让你很有压力，就把它放在视线之外。
七、如果几小时都睡不着，在床上翻来覆去
就不要再继续躺在床上了，起来做点放松的事情，看会书（看书往往是催眠神物），直到你困了再睡。
八、不要因为失眠而失眠
因为睡不着而造成的压力会让你入睡更困难，事实上，很多时候失眠就是由于不断担心“我什么时候才能睡着”。
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失......
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或相关信息催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
其他答案（共4个回答）
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步骤/方法：
1失眠初期，多与家人聊天，聊一些开心的事情，让自己紧张的心情放松下来。每天都跟自己说，我今天心情很好，有助于缓解过于绷紧的情绪 ，从而更好的睡眠。
2白天多活动，四处走走，活动一下腿脚，少睡觉；晚上别做自己感兴趣的事情，可以拿一两本思想政治的书看看，让自己无聊点，有助尽早入眠。
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