孕妇失眠怎么办
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　　期间，睡眠成为孕妈妈调养身体的关键。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦。这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。失眠多梦，会影响孕妈妈的睡眠质量，孕妈妈一定要采取措施。而在采取措施之前，孕妈妈要知道自己为什么会失眠多梦。
　　大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
　　也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。
　　缓解压力3大妙招
　　1、心理调适和咨询
　　对于失眠的多梦的孕妈妈，加强孕期心理卫生，这是对孕妈妈唯一有效的办法。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
　　2、消除恐惧与担忧心理
　　孕妈妈在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要&捕风捉影&，要相信产前检查，学会调控情绪。
　　3、及时治疗自身疾病
　　当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。这类孕妈妈应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。
　　仰卧也能导致失眠多梦
　　怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。
　　因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为&仰卧位低血压综合症&。
　　怀孕早期，孕妈妈的子宫增大不明显，仰卧睡姿对胎宝宝的影响不大。但是怀孕5个月后，由于子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是怀孕7个月后，孕妈妈自身体重和胎儿体重的增加，孕晚期睡姿可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妈妈及胎宝宝产生一系列不利影响。
　　左侧卧位睡眠是最佳姿势
　　小编建议孕妈妈最好采用左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。
　　如果孕妈妈长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。
　　失眠多梦暗示你缺钙了
　　孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。
　　人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。
　　补钙谨记3大小窍门
　　在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
　　可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
　　孕期贫血导失眠多梦
　　怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。
　　补血补叶酸
　　对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每400ug。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。
　　在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
　　因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。
　　孕妇失眠怎么办
　　整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。你该怎么办呢?睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。
　　另外孕妇睡觉应注意以下几点：
　　1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
　　2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
　　3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
　　4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
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孕妇失眠该怎么办？收藏
失眠可以有多方面的影响，的不舒适，吵杂，光亮，过热过冷；生活作息不规律，导致没有良好的睡眠习惯；睡前喝咖啡、喝茶等原因都可能导致失眠。而孕妇更是失眠的常见人群，因为孕妇还有体内激素的波动变化影响大。一、重拾以前的兴趣爱好。如以前喜欢某个唱歌，可以网上找些视频来学习来听，也可以报个兴趣班进行培训，也找到&志同道合&的朋友一起练习。二、多跟有经验的人沟通。孕妇在怀孕期间对小孩是既期待小孩快点出来，又紧张分娩小孩的痛苦以及小孩出世后怎么培养小孩。很多事情在没发生之前会给以想象，准妈妈可能会想象出很多困难出来，但是跟有经验的人沟通一下，发现事情会没有那么困难，也能发现小孩会给妈妈乃至整个家庭都能带来无穷的快乐。注意，这里沟通最好是比较年经的妈妈们沟通，因为她们对你即将要面临的困难印象还比较清晰，如果跟老一辈的人妈妈沟通，她们可能很多事情都已经忘记了，而且由于科技的发展，很多事情的处理方法跟以前的相比也进步很多。三、保持良好的睡眠习惯。如果没有特别的事情，尽量保持同一时间睡觉同一时间起床，形成生物钟，能达到事半功倍的效果。四、跟家人保持良好的沟通。准爸爸工作下班回来可能还没有完成从工作的压力中走出来，所以不要把准爸爸要听你在家的无聊抱怨当成理所当然。如果发现自己情绪不稳定的时候，先冷静的独处一下，设身处地地为对方着想着想。五、在怀孕期间适当的运动。怀孕期间可以多到外面走动走动，呼吸一下新鲜空气。有些准妈妈把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助。六、保持的质量。室内干净卫生，没有噪音，保持适宜的温度（视个人情况，一般是25度到27度间），在睡觉的时候关灯。七、对于短期失眠保持放松心态。由于一些事情导致睡觉时间精神兴奋，或者有一些事情还没得到解决而导致一两个晚上的失眠也属于正常情况，不要因为一两个晚上的短期失眠而惊慌失措。轻松面对即可。那么孕妇失眠该怎么办？（ｗｗｗ.linkstalk.net/c.php?k=）妇女在怀孕后体内的雌激素和黄体素的浓度会升高，导致孕妇心情起伏加大，对压力的耐受能力降低，这就直接导致的睡眠的质量不稳定。孕妇的睡眠质量直接关系到孕妇的健康及胎儿的健康，所以预防失眠工作需要孕妇是失眠这个问题发生之前得到重视。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　孕妇失眠怎么办失眠在生活中属于一种十分平常的现象，而然它却是精神疾病的一种，若是不及时采取措施，就会带来严重的影响。专家介绍，治疗失眠固然重要，但是首先还是需要能够正确的诊断，这样才能针对性治疗。那么下面我们一起看看吧。
孕妇失眠怎么办　　一、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
　　二、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。
　　三、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
　　四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
　　五、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。
　　六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
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