王岐山表示，中共合法性源自于历史，是人心向背决定的，是人民的选择。郭美美干爹王某也是其性交易对象之一，但警方目前未采取进一步措施。郭美美不认可公诉人对其起诉的罪名。&&&&正文
字体：MSN名医讲堂：失眠了我该怎么办？（实录）　　三．安眠药该怎么吃？　　1.如何使用中成药来治疗失眠？
　　主持人：下一步是中成药，因为也有一些药物了，中成药，我记得小时候失眠严重的时候吃的枣安神之类的，但是我觉得不管用。你觉得在临床上，您最常用的或者你觉得好使的有哪些中成药？因为中成药大家听完了以后，可以在药店买到，常见的你给大家一一讲解一下，针对失眠的类型也不同，对吧？
　　邹忆怀：无论是中药，还是西药，最好还是征求医生的建议。但是不是太严重的，或者说就想调理调理状态的，中成药相对来说还是比较平稳，平和，它虽然没有安定那样吃完就睡觉，但是它对于大部分开始的病人都不会太严重，对于这部分失眠状态的人来说还是会很有帮助的。从中医角度来说，我们也分虚实，比如说有一些心脾不足状态的时候，现在其实中成药挺多的，比如常用或者经典的，同仁堂有一个朱砂安神丸，柏子养心丸，这一类偏于补血、养心、安神的状态。比如说，睡眠比较浅，但是还能睡，可以吃一些养心安神的药物。比如说，还有一种叫乌灵胶囊，实际上就是一种灵芝孢子粉，它是灵芝的一种提取物，这对于人体的免疫状态、全身状态都有帮助，它也有安神的作用。偏向虚的一方面挺多，我们比较常用的还是这些。　　主持人：说到虚，什么样的睡眠是属于虚的？不光是失眠，同时还应该有一些间杂症能辨认出这个失眠或者你这个体质是虚的。
　　邹忆怀：如果是时间比较长了，肯定就存在虚的基础了，这是一方面。另外一方面，如果从睡眠全程来看，一个是睡不着，一个是老醒，老做梦，醒了以后又睡不着，这种状态可能偏虚的多一些。躺下以后能睡着，但是过一会就醒了，或者边上有什么声音都能听到，这种状态我们需要考虑补虚的因素，中医说这是心神不安，这个状态补虚，养血，安神这一类的治疗，这只是一个粗的分类的状态。　　
另外一个就是睡不着，只要睡着了明天早上几点都可以，这是属于入睡困难。大多数在入睡困难的时候，在躺下和睡着之间这一段非常地难受，非常地烦燥，焦虑，有的能躺住，有的根本躺不住。这一组属于有火，有热的情况，也有可能是虚火，但是有热的情况。这一组药物，从中医角度看要清热，要清肝，比如说丹栀逍遥丸或者现在就加味逍遥丸，或者是牛黄清心丸，牛黄清心丸也不错，它清热解毒，它还有补的作用。所以，这样一种状态的情况，用清热，化痰，理气，这些中成药就比较适应。　　但是分实和虚，最好还是医生给你看一下。　　主持人：医生给把握一下。　　邹忆怀：对。　　主持人：这种情况下，你一定有用中成药治好过失眠的，或者慢慢把西药给停掉的例子。
　　邹忆怀：有，尤其是刚才说的有事、就这一段时间睡不着，一般来说不超过四周的失眠，基本上都能调整过来，问题不大。但是比如说，“大夫，我睡不好觉，很多年的。”这个恐怕难度就会大一些。一般来说，短期的失眠中药及时地调理，应该是有帮助的。
　　主持人：我们都希望在中药这个缓解就能解决了，事儿过去了，失眠就罢了，而且它对整体还有一个调节，不光是说仅仅失眠，可能整体的新体状态也会有一些调整。　　邹忆怀：其实应该是通过调整了全身的状态，睡眠状态得到调整，可能不直接针对镇静、安眠，中药这个作用可能不是特明显。　　主持人：你是搞神经内科的，西药有安眠药，中药其实都没有安眠药。　　邹忆怀：我认为（西药）　　主持人：你的病因去除了，病理的问题解决了，你的睡眠各种各样都好了。
　　邹忆怀：对，你到睡觉的时候就可以放松下来，气血和阴阳的状态有一个统一的调整，这个时候该睡的时候自然就困了，通过这样来调整失眠的状态。　　2.如何使用西药来治疗失眠？
　　主持人：中医的中药讲完了，大家也特别想知道西药的安眠药，因为特别是失眠的人很难避免吃西药的安眠药。我记得有一次去出差，有几个写作的朋友，失眠成为问题，第二天早上一上车就介绍自己的经验，“还行，昨天我就吃了半片”，“昨天我就XX+XX吃了多少”，每天都在吃安眠药，每天都在少吃、不吃、怎么吃中间纠结。以你的临床经验，如果吃西药的话，有没有一个从浅到重、从轻到重的药效排列的选择？比如，哪些药物作用比较轻？给我们排序一下。
　　邹忆怀：现在治疗失眠的药物也有一个分类，我们比较常见或者常用的是苯二氮卓类，就是安定，舒乐安定，罗拉，这一组药物是比较常见的。　　主持人：这是很少的药物，我记得小时候就有。
　　邹忆怀：很经典，现在确实还是治疗失眠的主体药物。在它之前还有一组非苯二氮卓类类药物，比如佐匹克隆、思诺思、扎来普隆，佐匹克隆现在用的比较多。　　主持人：对对对，我自己还吃过这个。
　　邹忆怀：现在认为，在吃苯二氮卓类之前可以先用佐匹克隆、思诺思这一类的药物，如果睡眠得到控制的话，就不再用安定这类药物。　　主持人：它比安定还要轻？　　邹忆怀：相对来说，它的作用快，它的持续时间相对短一些，第二天早上的不舒服不是特别明显。　　主持人：我如果吃完安定，第二天就没劲儿，首先它可能有一个肌肉松弛的作用。　　邹忆怀：安定本身就有肌肉松弛的作用。　　主持人：那个吃完了还真是没有这个作用，至少肌肉不觉得很匹配。
　　邹忆怀：理论上认为它的依赖和耐受会好一些。所以，现在我们作为医生的失眠治疗指南，建议先用佐匹克隆、思诺思这一类的药物，如果能调整过来，就不再继续用。安定、舒乐安定这一类的药物，相对来说用于时间比较长的部分，好几个礼拜了或者好几个月了都睡不好觉，可以吃安定着一类的药物，基本上就没有太大的问题了。
　　但是如果还是不行，以前还有苯巴比妥类，比如说鲁米那，比如说原来有一种速可眠，这些东西现在都按照精神病药物用。　　主持人：安定和前面的佐必克隆不按精神病药管理？
　　邹忆怀：有一段是二类精神处方，但是现在医院的处方是可以的。整个背景下，最近的观点认为老睡不好觉、情绪不好，会导致一些精神情绪方面的问题。　　主持人：抑郁，很多人会觉得是不是抑郁症？
　　邹忆怀：抑郁和失眠有70%、80%的调查，就是说，抑郁的病人有70%、80%睡不好觉，但是如果老睡不好觉很多年，大概都会伴有抑郁或焦虑的症状。　　主持人：倒不是抑郁症。
　　邹忆怀：那里另外一个问题。所以，现在认为在这个药的基础上，很多医生也会建议病人用一些抗抑郁的药物，应该也有帮助，也有一组病人会有很大的帮助。　　主持人：鲁米那、速可眠现在你们还用吗？我好象很少用。　　邹忆怀：不用了，现在基本不用了。　　主持人：基本上到安定就差不多了。　　邹忆怀：因为我们是神经内科，精神专科对这一组失眠症可能会有一些需求。　　主持人：但是神经内科关注的面会更广，一般精神科的可能是很严重的失眠了，或者有些精神症状，失眠是他的一个症状而已。　　邹忆怀：但是现在好象精神科专科医院也有专门失眠的专科门诊，这个分界现在越来越小了。　　主持人：以你的临床经验，一般到安定也就差不多了，能睡着了，是吧？　　邹忆怀：差不多。　　3.使用安眠药有副作用么？
　　主持人：我记得我妈妈原来是吃安眠药，她每天九点钟一定吃一片安眠药就睡着了，她也从来不敢撤掉安眠药，后来我想法就给一个淀粉片，估计咽一下她也能睡着。这种长期吃一片安定，有副作用吗？
　　邹忆怀：你说的这种情况没有问题，因为苯二氮卓类这一组主要问题就是两个：1，依赖，或者大家可能说的成瘾，其实挺吓人的，实际上就是一种依赖；2，耐受。　　主持人：得加量，是吧？
　　邹忆怀：对。这两种情况稍微有一些区别，如果是依赖的话，你减了它以后会产生很大的反跳或者不舒服的感觉，但是一片、两片都没有问题，长期吃不会产生明确的依赖。但是为什么还要吃？我还见过有的失眠的人，吃1/4片安眠药。　　主持人：对，我也见过，那能管什么用呢？　　邹忆怀：但是他不能减。　　主持人：这是心理依赖了。
　　邹忆怀：对，这种依赖有生理基础的依赖，还有一方面就是心理依赖。但是我也不能确认说你吃一片管事肯定完全是心理依赖，但这种依赖是没有问题的。　　主持人：对，依赖去吧，后来我就想你就依赖着吧，也没关系。
　　邹忆怀：对。后面的问题还涉及一个耐受，在依赖的状况下如果是耐受，一片不行就得吃两片、两片不行得吃四片，这个时候才有问题。她只吃一片，长期吃，吃完就能睡着，这个状态应该是一个非常好的状态。　　主持人：你会鼓励这样做。　　邹忆怀：我的建议是坚持，你就坚持这样吃就可以了。　　主持人：我当然也是这么想的，不过一片嘛，能怎么着！　　邹忆怀：对，这个时候依赖和耐受都不是问题，你说它是不是不存在？我不能肯定这个问题，但是它不是问题。
　　主持人：这个回答非常重要，因为很多都会问：老吃怎么办？我当时就说，反正我妈妈吃了二三十年，每天一片，也就那样，也没增量，就睡着了，就吃吃吧。　　邹忆怀：我认识的神经内科的医生，很忙的领导或者什么，常年都自己吃安定，基本上一片、两片的。　　主持人：你给我们壮胆了了，太好。　　邹忆怀：没有问题。&&&&&&&&&&推荐阅读推荐文章
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失眠怎么办？详解失眠的自我防治措施
夜间呢？高质量的睡眠可以有效恢复精力、缓解疲劳，因此如果出现必将会对患者的生活、学习、工作等各个方面造成影响。而专家指出良好的睡眠习惯是摆脱失眠困扰的关键，下面我们来介绍一下眠的自我防治措施。
生活中，有的人会经常出现失眠的现象，那么出现失眠怎么办呢？，专家指出，有的人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的人则夜间睡眠减少；有的人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。这些人应学会自我防治失眠。
1、首先，失眠者应为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡眠时的房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2、在生活中营养成一个良好的生活习惯，这是因为生活习惯直接影响睡眠，失眠者应制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3、失眠者在夜晚睡觉之前应做好个人卫生和环境卫生。
4、如果您出现的是严重失眠，那么可服用适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
5、失眠者切记在夜晚睡觉之前不要服兴奋性饮料(例如浓茶、酒、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
出现失眠怎么办？您是不是引进知道如何应对了呢？我们提醒失眠症患者在生活中做好以上护理措施，避免失眠对您生活造成的影响。
责任主编：张华
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我得失眠症了，怎么办？收藏
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看AV 撸管撒
毛哦，撸管一时可以，久了就精尽人亡了
那就看撒！反正看电影无罪嘛……再说了，你见过几个撸管撸死的？
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我失眠了咋办？
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　提高睡眠质量六建议　　足部保暖　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。　　不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。　　晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。　　卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　每天多睡15分钟　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　　床的舒适度　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。　　定期运动 面对压力　　往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。科学睡眠四要素　　前言　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。　　睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。　　睡眠的姿势　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。　　睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。　　睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。预防失眠的妙招　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
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