晚上总是失眠 睡不好觉是怎么回事呢？_育儿问答_宝宝树
晚上总是失眠 睡不好觉是怎么回事呢？
当时年龄：
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你可以试着睡前泡泡脚 很解乏的 再就是喝杯热牛奶 有助于
最佳回答者：
孕妈妈晚上总失眠是常有的事情呢，我那时也是，不过呢你可以等到特别困时再睡就会好得多！
每天要定时睡觉， 用温水泡泡脚，要~~！
宝妈是不是太久了呢，晚上睡前喝杯牛奶吧，这样可以帮助亲进入睡眠的哦。
好像正常把 因为我也这样 以前总是 现在总醒 总睡不好 怎么睡都担心压着宝宝 要不然就渴 要不然就去厕所。
亲，一般孕期都是会这样。我自从怀孕，睡眠一直很差，特别基本上晚上都是看电视度过的。现在孕晚期，做恶梦严重，基本上天天晚上如此。唉，只有熬了，早上起不来。反正现在快生了，想想就坚持一下了。
是不是白天睡得太多了，如果是的话以后尽量白天找点事做，别总是睡觉。
要不就是思想压力大，想太多了，就是睡不好。以后前，别想那些乱八七遭的事。把心情放轻松，自然就睡得好了。
放松，什么都不想，或者听点舒缓的电台节目
是不是想的太多了，你晚上可以散散步，这样可能睡的好些，不过现在是好冷的，你多注意。
我不失眠，怀孕后有段时间也是这样，没办法，白天补觉了
我跟你时间差不多，我也是，每天晚上差不多得起来两次上厕所您还未登陆，请登录后操作！
晚上老是失眠睡不好怎么办？
晚上睡不好，早醒，很难入睡搞得心里也很着急。从初中开始到现在，都会不定时发作。有时可以睡，有时就不行。现在感觉严重了，整晚都睡不着。吃过一些助眠药和少量的安眠药。吃了可以睡，不吃就睡得不好。请问该怎么做才能让自己的睡眠质量更好？
失眠也是病，是大脑神经有些紊乱，你如果自己不能调节过来，还是尽快看看神经内科的医生吧~拖到后面变成精神分裂就难办啦
据说上海万众医院有失眠抑郁专科，中医治疗的，你可以在线咨询一下嘛~自己的身体健康才是最重要的！
催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 　　
(5)饮热牛奶法。睡
(1)平常而自然的心态。人为的抡时间睡眠，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 　　
(2)寻求影响睡眠的原因。只要稍加注意，不难发现。原因消除，自然容易安睡。 　　
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一 害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而，交感神经活 动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停 止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 　　
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 　　
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素； 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 　　
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 　　
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环 境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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