晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些_新浪新闻
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晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些
　　原标题：晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些　　
　　怎么才能睡得好？晚上失眠多梦怎么办呢？我是个比较敏感的人，心里总是喜欢想这想那的。可是我睡眠一直很好，只是到了近几天，我睡觉老是会做很多梦，每天早上起来的时候都是睡眼朦胧，精神恍惚的。有没有人知道一些提高睡眠质量的方法啊？真不想再这样下去了。
　　 你好，睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。
　　我觉得你应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。
　　当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理。
　　失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。所以现在失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。
　　你可以多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪。在此同时，你还可以通过喝汉方舒睡茶进行茶疗，来调理睡眠。
　　汉方舒睡茶是一款专门针对亚洲人体质设计的睡眠调理茶疗产品。这款茶的方谱取自新中国第一代领导人的保健医生陈映山总结的《汉方茶疗》，有着茶借药力、药助茶功的效果。我曾经就是通过汉方舒睡茶进行茶疗调理好了自己的睡眠。当时我是用了一个月，才见到药效。虽没有安眠药物的效率高，但是胜在安全无副作用，而且到现在为止，我还没有失眠反复的现象。
　　失眠不可怕，可怕的是你对它的恐惧或是漠视。汉方舒睡茶（/ss/?id=25）帮助你由内而外调理身体，彻底解决睡眠障碍，还你一个健康睡眠。我爸爸45岁小腿常年冰冷晚上睡觉还抽筋，老失眠睡不好，求名医指导该怎么办有根治的办法吗？-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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我爸爸45岁小腿常年冰冷晚上睡觉还抽筋，老失眠睡不好，求名医指导该怎么办有根治的办法吗？
来源：互联网 发表时间： 0:59:13 责任编辑：王亮字体：
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抽筋的话可能是缺钙，但是小腿一直冷这个值得引起关注，建议检查脚趾末端有无黑色，如果有的话，基本就是血管堵塞了，这个不及时处理问题会十分棘手。
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感激不尽！！！
用心布置，过一个温暖的春节！
有人吗感激不尽！！
要是你爸爸吃药的话，就别喝茶了，我爸爸也是三高，单位应酬多，喝药不喝茶，喝茶还喝药。别指望茶能够降三高，效果微乎其微，重点还是应该食疗。
玉米须煮茶喝
可以试下湖南黑茶的茯砖系列的，确实比较适合中老年的三高问题。还有心血管硬化的问题！哦，还有种，这个纯属民间偏方，说山楂叶效果不错！
喝茶只能说没有影响，建议少喝茶，多喝白开水，烟酒不能碰，多运动，多吃水果，饮食方面最好是清淡的，低盐低脂，老人一个好的心情对身体很重要，多陪陪老人，祝你爸爸身体健康
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经常失眠多梦怎么办？
健康咨询描述：
病史:银屑病
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医生回复区
帮助网友：338346称赞：1968
&&&&&&服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.
擅长: 四肢骨折复位及内固定手术,阑尾切除、疝修补、胃修补
帮助网友：12141
&&&&&&考虑是缺乏营养素引起的神经衰弱现象.可服用营养品钙镁片、维生素B、E调理治疗.平时注意休息及增加营养.避免心情紧张及精神刺激.祝你早日康复.
擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
帮助网友：7060称赞：32
&&&&&&您好失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.可能是您的心理压力太大了，失眠严重的话影响人的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾病，这样对您的银屑病也有一定的影响，您这么年轻一定要正规治疗，目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标.如果需要我的帮助可以点击我的照片，下面有我们的网址，可以在网上详细的咨询，同时也可以电话沟通,祝早日摆脱困扰！ &&&&&&以上是对“经常失眠多梦怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3891称赞：3
&&&&&&你好,建议采用中医中药的方法来进行治疗,中医可以通过辨证论治来祛除病因,消除症状,中药无副作用,可以增强脏腑功能,营养神经,使患者可以从根本上达到全方位的治疗效果,望健康长伴!
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
帮助网友：16294称赞：268
&&&&&&你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
杲医生医师
帮助网友：2386称赞：24
&&&&&&生活有规律，早睡早起，多运动，睡前喝牛奶，可用安神补脑中药，如龟龙脑康，对睡眠改善效果好.有需要可直接咨询.
帮助网友：6267称赞：2
&&&&&&经常的失眠多梦可能是疲劳综合征（神经衰弱的另一种称谓）。慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群。并可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状，和身体的亚健康状态有直接的关系的。应该从饮食和锻炼身体方面来调理的，药物选择口服乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。&&&&&&以上是对“经常失眠多梦怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 银屑病
挂号科室：皮肤科
温馨提示：注意环境卫生，积极消除诱发因素如忌酒，忌辛辣，鱼虾，海味，羊肉及腥发动风之物。
银屑病俗称“牛皮癣”，是一种常见的易于复发的慢性炎症性皮肤病，特征性损害为红色丘疹或斑块上覆有多层银白色鳞屑。青壮年发病最多，男性发病多于女性，北方多于南方，春冬季易发或加重，夏秋季多缓解。病因和发病...
好发人群：男性多于女性
常见症状：丘疹、点状出血、全身弥漫性潮红、皮肤瘙痒
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