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治疗长期严重失眠的三种方法
[文章摘要] 夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活
夜晚后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
以上，是我为大家介绍的三种治疗长期严重失眠的方法，希望能够对大家有所帮助。
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老年人失眠怎么办 ？爸爸最近白天没有精神问他，他说晚上睡不着我也不知道该吃点什么好
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
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失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
问失眼怎么办晚上很难入睡\
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家 人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵 在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：0
心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问失眼怎么办？
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
你好，你的情况属于神经衰弱症的。对于这种情况是可以口服参芪五味子、刺五加、谷维素和佳乐定进行治疗的。
问失眼，白天有精神，容易累
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
病情分析： 你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。意见建议：建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
问失眼怎么办
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问想问一下失眼怎么办
职称：妇科医生主任
专长：妇产科；不孕不育
&&已帮助用户：20283
你好引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
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来自妈妈帮社区：
【一.孕妇失眠的常用调节方法】
1.静心读书或听音乐，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题，还有利于胎教。
2.控制情绪，必要时与宝爸多沟通，让宝爸多帮助自己。
3.时刻想着宝宝。要学会时刻替肚子里的宝宝想，告诉自己宝宝也需要睡眠。
4.情感转移，不要过度关注胎儿，要学会转移注意力，所谓关心则乱也是有道理的。
5.保持愉悦的心情，孕妇最容易发脾气，要学会释怀，遇到事情找个人分享。
6.控制饮食与体重。孕妇要补，但也要补的恰到好处，掌握好度，如果吃的太多，会影响睡眠，体重增加过快也会影响到睡眠质量。
7.良好的家庭氛围。家庭和睦，环境优美，对于孕妇格外重要，尽量保证居住环境的安静与通风。
8.夫妻关系和睦。怀孕期间孕妇脾气焦躁，宝爸爸们要学会帮着宝妈妈分担，多与妻子沟通交流。
【二.孕妇失眠的保健方法】
1.原发性失眠，宝妈要调整好睡眠时间，减轻心理压力，养成准时睡觉的习惯，保持正常的生物规律。
2.继发性失眠，宝妈要找到让自己失眠的病因，对症下药，保持舒畅心情。
3.听古典音乐，很多孕妇孕期失眠都喜欢听莫扎特的音乐，音乐可以缓解紧张的情绪。
4.睡前小活动。有条件的宝妈，可以在吃完晚饭后出去遛狗或者散步，但不能过分刺激，这些都可以缓和我们神经系统。
5.过了晚上7点，尽量少吃东西。如果肚子还是比较饿，可以吃点水果。
6.睡前看书，这有很好的催眠效果，不建议看十分有趣味的书，可以适当看些无聊不太感兴趣的书本。
7.良好的作息时间，养成良好的生活习惯，准时睡觉，使得自己的生活起居规律化。
8.睡前放松心情，睡觉前尽量不要太兴奋也不要过分纠结于一个问题。
9.睡前少吃东西，如果宝妈真的感觉很饿可以适当进食，最好避免可乐、咖啡还有茶等刺激性食物。
【三、孕妇失眠防大于治】
失眠很常见，孕妇失眠就更多了。孕期的后三个月，90%的孕妇都有难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等失眠困扰。所以要早早做好预防。
孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠向左侧，这是因为肝脏在腹部的右侧，左右侧交替，可缓解背部压力。
在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。
也可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。
【四.孕妇失眠注意事项】
1.尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
2.睡前不要喝过多的水或汤。晚饭少吃，有利于睡眠。
3.睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。
4.如果睡眠中有腿抽筋的情况，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，可以缓解抽筋。要保证膳食中有足够的钙。
5.多交流，有什么问题要及时说出。
6.良好的居住环境。
7.非不得已状况少用安眠药，即使要用，需在专业医生指导下服用。
如果有宝妈睡眠不好啊什么的，可以听听大悲咒，那样很好睡，一觉到天亮，
【一.孕妇失眠的常用调节方法】
1.静心读书或听音乐，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题，还有利于胎教。
2.控制情绪，必要时与宝爸多沟通，让宝爸多帮助自己。
3.时刻想着宝宝。要学会时刻替肚子里的宝宝想，告诉自己宝宝也需要睡眠。
4.情感转移，不要过度关注胎儿，要学会转移注意力，所谓关心则乱也是有道理的。
5.保持愉悦的心情，孕妇最容易发脾气，要学会释怀，遇到事情找个人分享。
6.控制饮食与体重。孕妇要补，但也要补的恰到好处，掌握好度，如果吃的太多，会影响睡眠，体重增加过快也会影响到睡眠质量。
7.良好的家庭氛围。家庭和睦，环境优美，对于孕妇格外重要，尽量保证居住环境的安静与通风。
8.夫妻关系和睦。怀孕期间孕妇脾气焦躁，宝爸爸们要学会帮着宝妈妈分担，多与妻子沟通交流。
【二.孕妇失眠的保健方法】
1.原发性失眠，宝妈要调整好睡眠时间，减轻心理压力，养成准时睡觉的习惯，保持正常的生物规律。
2.继发性失眠，宝妈要找到让自己失眠的病因，对症下药，保持舒畅心情。
3.听古典音乐，很多孕妇孕期失眠都喜欢听莫扎特的音乐，音乐可以缓解紧张的情绪。
4.睡前小活动。有条件的宝妈，可以在吃完晚饭后出去遛狗或者散步，但不能过分刺激，这些都可以缓和我们神经系统。
5.过了晚上7点，尽量少吃东西。如果肚子还是比较饿，可以吃点水果。
6.睡前看书，这有很好的催眠效果，不建议看十分有趣味的书，可以适当看些无聊不太感兴趣的书本。
7.良好的作息时间，养成良好的生活习惯，准时睡觉，使得自己的生活起居规律化。
8.睡前放松心情，睡觉前尽量不要太兴奋也不要过分纠结于一个问题。
9.睡前少吃东西，如果宝妈真的感觉很饿可以适当进食，最好避免可乐、咖啡还有茶等刺激性食物。
【三、孕妇失眠防大于治】
失眠很常见，孕妇失眠就更多了。孕期的后三个月，90%的孕妇都有难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等失眠困扰。所以要早早做好预防。
孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠向左侧，这是因为肝脏在腹部的右侧，左右侧交替，可缓解背部压力。
在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。
也可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。
【四.孕妇失眠注意事项】
1.尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
2.睡前不要喝过多的水或汤。晚饭少吃，有利于睡眠。
3.睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。
4.如果睡眠中有腿抽筋的情况，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，可以缓解抽筋。要保证膳食中有足够的钙。
5.多交流，有什么问题要及时说出。
6.良好的居住环境。
7.非不得已状况少用安眠药，即使要用，需在专业医生指导下服用。
很有用，我先收藏了！
如果有宝妈睡眠不好啊什么的，可以听听大悲咒，那样很好睡，一觉到天亮，
我怕都没失眠过
每天的觉觉都不够睡
中午还都睡两个小时
先收藏 以后怕会用得着
赶紧试试，失眠真是痛苦死了
是啊，晚上心里浮腾的睡不着觉，想睡睡不着。晚上都不知道要起来上几次厕所。
原来有这么多失眠的宝妈啊。我有这顽固性失眠好多年了，最近刚知怀孕了，睡眠也非常差，凌晨2-3点都难以入睡，又不能吃药，烦闷中
原来有这么多失眠的宝妈啊。我有这顽固性失眠好多年了，最近刚知怀孕了，睡眠也非常差，凌晨2-3点都难以入睡，又不能吃药，烦闷中
宝妈我们的情况是一样的有什么好办法吗
原来有这么多失眠的宝妈啊。我有这顽固性失眠好多年了，最近刚知怀孕了，睡眠也非常差，凌晨2-3点都难以入睡，又不能吃药，烦闷中
我没怀孕但是也失眠 每天白天睡觉晚上睡不着 然后恶性循环 或者下午睡四个小时 我可以连续20个小时睡不着 我觉得我快死了都
我也失眠， 但是昨天睡前喝了蜂蜜水， 头南脚北睡得，不知是不是顺应磁场的原理，反正昨天睡着了。 姐妹们试试。 我也是从帮里学来的。
宝妈我们的情况是一样的有什么好办法吗
不知找到解决失眠的办法没
我想我也应该试一试希望今晚能睡个好觉先谢谢你了
我怀孕一个多月了一直失眠睡前喝牛奶也是睡不着怎么办
怀孕到现在也快两个月了，睡眠质量不好，医生开了中药调理能睡一会，现在又担心孩子受影响不敢喝了，咋办？
怀孕24周，严重失眠，大夫建议喝安神补脑液，喝了就睡4小时，已经十天了，崩溃了
我睡到半夜就醒来了早晨该起来了就又困了我怎么办？
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首先，你点进来了，证明你肯定还没睡，同是天涯沦落人，先来个穿越空间的抱抱吧~~希望这篇文章，能改善你的睡眠，虽说小编的文章需要点击率，但能帮助你摆脱失眠的困扰，小编还是非常高兴的。（此处应有掌声~~）言归正传，人一生中，差不多1/3的时间都处于睡眠中，睡眠可以帮助我们缓解疲劳，良好的睡眠是人体自我修复所必须的，睡眠好了，起床后我们才会有精神气，才有精力去做事情，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。为什么会失眠？一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。让你快速入睡的7个小妙招1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。失眠如何调理？一、温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。二、按揉涌泉穴原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。三、生地煮鸭蛋材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。食用方法：喝汤吃蛋。功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。四、百合莲子瘦肉粥材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。文章来源问大夫网站兰州大学第一附属医院
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晚上经常失眠怎么办
影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。并且向大家介绍下失眠的几种主要危害。<p一、失眠怎么办1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。二、失眠的危害1、失眠会导致抑郁症睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症，要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多，也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。2、健忘想要超强记忆力，那么就要保证每天充足的睡眠，一种被称为&尖波涟漪&的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种&尖波涟漪&基本上只有在深度睡眠时才会出现。3、引发健康问题慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险，比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、中风。据调查，有九成失眠患者都伴有其他健康问题。生活中不经意的习惯，可能会导致月经不调。例如莫名的压力，习惯性贪凉，随处可见的电磁波，滥用抗生素，或者长期呆在震耳欲聋的酒吧中&&ELLE小编和大家一起揪出7大罪魁祸首，戒掉不良习惯，让女性健康更有把握。月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。罪魁祸首之一：压力正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。☆温馨小贴士1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。罪魁祸首之二：贪凉有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。☆温馨小贴士1.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。罪魁祸首之三：电磁波现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。☆温馨小贴士1.日常操作电脑时，要做好防护措施。2.在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。罪魁祸手首之四：便秘有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。☆温馨小贴士积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。罪魁祸首之五：滥用抗生素有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。☆温馨小贴士1.经常锻炼身体，增强自身的免疫力。2.不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。罪魁祸首之六：蹦迪不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。☆温馨小贴士减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。罪魁祸首之七：吸烟烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。☆温馨小贴士1.坚决地戒烟。2.适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。孕育生命是每个女人与生俱来的权利，更是一项伟大的事业。然而，由于先天后天各种因素的综合作用，使得怀孕对有些女人来说就像喝水吃饭那么容易，对有些女人，却比中百万大奖还难。那女性该怎么保护好自己生育能力呢?下面小编为大家介绍，女性保护孕力，做好这5点!建议1：心情愉悦，随时调节压力一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。女白领作为职场优秀女战士，我们建议你：保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身&免疫力&，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。建议2：运动，坚持运动如果你有在健身房锻炼的习惯，那很好;如果你没有太多时间消耗在健身房，OK，运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力，让你的孕力保持在良好状态。建议3：吃提高卵子活力的食物精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。我们推荐给你的餐桌食物有：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。Tips：同时我们要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。建议4：享受性爱快乐调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。所以，我们建议白领女性，要学会充分享受性爱快乐，不但要做爱，还要有质量地做爱。我们的口号是：做爱要规律，高潮不可缺。建议5：注意改善日常生活细节保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。我们建议你：少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。只要我们注意保护自己的身体，懂得维护孕力的方法，即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力，孕育聪明活泼的宝贝。
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