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失眠怎么办谁知道？收藏
除了吃药外
中药泡脚，贴足贴
你也是长期失眠吗
我之前也有过类似的症状，但是已经基本快好了，你这种情况多久了啊？
明天跑一万米中午不午睡
看置顶贴--新人指南--精品贴导读--“主题交流版块”
呵呵，可以找我阿，有一种按摩仪可以帮助你，我自己有体验
调节生物钟被证实有效的有两种办法：（1）光刺激：晚上睡前不要在黑暗的条件下看手机和电脑，环境的暗和屏幕的亮会给SCN错误的信号：现在是白天，不该睡觉。白天起床第一件事儿是打开窗帘，让阳光照到自己脸上，马上就能清醒过来了。所以睡觉要在阳面睡！（2）褪黑素：睡前舌下放一片，调节过来后就不要服用了。（不过这条你不需要，看看无妨）综合使用以上两种方法，睡前关灯服用黑色素，早上起床就到亮的地方去（让环境变亮），短期即可调整好生物钟。（1）如何科学地睡觉：•关灯、关手机滚上床盖好被子老实睡觉。如果想玩手机，就开灯玩爽了之后关灯关手机。•舌下含褪黑素可以辅助迅速进入睡眠，适合倒时差和轻度失眠；如需长期服用请遵医嘱。•早上闹钟响后第一件事是拉开窗帘，让自己处于一个光亮的环境中，这样可以迅速清醒（2）一些误区：•脑电波需要带上电极才能监测，手机上那些睡眠APP是没有这个功能的•手机上各种睡眠监视APP一般原理是内置某种睡眠模式，传感器检测身体震动与内置的睡眠模式相匹配进行相应的修正得到你的睡眠模式，可靠性不高，其中的睡眠质量等结果只可参考，并不科学•目前没有实验证据支持听到特定频段的声音可以促进人脑工作于Alpha波段，所以很多“睡眠音乐”起到的只是放松和安慰剂作用（3）如何科学地午睡•保持睡觉环境尽量安静（耳塞），黑暗（眼罩），凉爽•从躺下到起床不要超过30分钟，白天不要在床以外的地方睡觉•有计划地午睡：在一个相对固定的时间，相对固定的地点（床上）睡觉•心理上不要觉得内疚，不要想着还有什么工作没做完，睡觉就是睡觉，醒了之后效率会更高• 喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候你就会自动醒过来只是我之前看到的，你看看有没有帮助…… 其实我有时候也失眠，失眠的时候都是因为想太多
鹿鼎宫量子睡眠贴，想睡就贴，一贴就睡！安全无副作用，老人皆可使用
艾灸足大指三毛处，试试看
练黄庭站桩和禅坐
好多假广告
失眠怎么办
出来翻来覆去真的无能为力了
听教学视频
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ak4700xp 发表于
老外用属羊管用，因为羊的英文发音和睡觉的英文发音很相似，数羊其实是一种心理暗示
中国人失眠的话么还不如数水饺
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找到根源在说，心事还是生理，是药3分毒
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龙仔婚礼--暖仔 发表于
有没有副作用啊
算保健品的，不能长期吃的，会有依赖性，百度查查就知道了
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喝杯热牛奶
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宿素儿 发表于
楼上说的酸枣仁真的不错
我有段时间失眠比较严重
就吃的一种胶囊
难道是双仁胶囊
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有煜相安 发表于
算保健品的，不能长期吃的，会有依赖性，百度查查就知道了
我妈妈也长期失眠，早上两三点就起床了。不知道什么法子能改善睡眠了
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我睡眠质量也不好
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头像被屏蔽
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我可以几天几夜不睡
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我妈以前也经常失眠，现在她每天早上起来用温水泡脚，里面加点醋，睡眠很好了，记住一定要早上泡才有效果，希望对你母亲睡眠质量能有所改善！
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白天锻炼身体，要累一定要累，躺床上就睡着了。心里有啥事的话就不好说了
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我也曾经有过一段时间失眠。失眠主要还是心理问题，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，如此恶心循环。所以还是应该从根本上遏制这种焦虑情绪的产生，也就是如果睡不着的话，千万别紧张，可以宽慰自己，睡不着也不要紧，大不了第二天补觉，这样可以平稳焦虑情绪。但是，说起来容易做起来难。其二，可以吃点辅助保健品，比如褪黑素，还是很管用的。其三，拿红酒泡洋葱，每天晚上喝一点，睡前泡个脚，喝点热牛奶，这些都有助于睡眠的。希望对你有所帮助。
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不嫌麻烦的话，可咨询下上海复旦五官科医院浦东分院，里面有一个睡眠研究科室，看时可能还会住院做整晚的脑电波分析。
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白身, 积分 35, 距离下一级还需 65 积分
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一只小羊，两只小羊，三只小羊，四只小羊，五只小羊，六只小羊，七只小羊，八只小羊，九只小羊。。。。。。。呼呼(～ o ～)~zZ
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引起失眠的原因有哪些谁知道
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&&精​神​紧​张​、​饥​饿​、​疲​劳​、​性​兴​奋​以​及​一​些​疾​病​,​如​关​节​炎​、​溃​疡​病​、​心​绞​痛​、​偏​头​痛​、​哮​喘​、​心​律​失​常​等​都​可​导​致​失​眠​。​随​着​年​龄​的​上​升​,​睡​眠​效​果​也​可​发​生​变​化​而​引​起​失​眠​。​丘​脑​病​变​者​可​表​现​为​睡​眠​节​律​的​倒​错​,​即​白​天​睡​眠​,​夜​晚​清​醒​不​眠​。
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