有些人会经常失眠大神教你如何治疗
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每天的健康语录
医生给小白做的心理检查显示有中度失眠，同时有一定程度的强迫、抑郁、焦虑和人际关系障碍。医生诊断是原发性失眠，强迫型的。　　我有办法——低阻抗意念导入疗法（TIP）中的睡眠调控技术。让小白在床上躺舒服，用语言暗示将其带进低阻抗状态，并在低阻抗状态下给进行意念导入。她怎么睡不着呢？——工作中追求完美，将工作带到睡眠中才开始失眠，而不是工作本身带来失眠。医生告诉小白越期待好的睡眠，失眠越重。嘱咐她11点上床，早上醒来后直接起床，避免在床上时间太长稀释睡眠质量，并且药物减到半片。　　7天后，她的睡眠好多了，醒来后紧张感减轻。医生给小白睡眠信心：告诉她通过自己的努力和自我改变，减轻工作压力，睡眠有一定程度的好转，逐渐摆脱安眠药的依赖，鼓励她继续这样做，以后会越来越好。因为在工作中追求完美，又不信任下级而自己担任所有的重活，所以大，焦虑紧张，而焦虑紧张的情绪干扰她的睡眠。嘱咐她将药物的量再减一半。15天后，小白报告睡眠好转，但是还是焦虑，晚上还是会醒来。医生将她再次引入催眠后先对前面治疗内容进行回顾，并且给她积极的暗示：她变得更自信，更胆大，可以做事认真而不感到焦虑，不追求完美。在睡眠体验中对比没有放下该做的事情的睡眠和能够放下该做的事情的睡眠。嘱咐她完全停用药物。30天后，小白的焦虑减轻了，睡眠也好转。在意念导入中进行回顾和信心增强，强调她在治疗过程中的进步。给她解释药物的作用其实很有限，在睡眠上心理的作用比生理的作用更强，而且她已经变得很强大，不需要药物了。最后给她导入正常的睡眠体验。小白现在的睡眠状态是怎样的呢？11点上床，十分钟以内入睡，中途醒来1次，大约需要半个小时再次入睡，早上6点醒来，6点10分起床。心理检查（SCL-90和PSQI）显示没有显著的抑郁、焦虑和失眠。　　小白是典型的强迫性失眠，她是因为过于认真和追求完美所以工作有压力，紧张焦虑的情绪让她无法获得正常的睡眠。这个患者的特点是入睡快，但入睡之后醒来。这是因为她睡着的时候其实没有放松，还在想工作的事情。更重要的是失眠以后患者开始想控制睡眠，醒来以后强迫自己入睡，越努力让自己睡越睡不着了。这种患者往往会用安眠药，她想借助外界的力量，生物的力量强迫自己身体按照自己的意愿睡觉。当然这种做法只会破坏她自然的睡眠过程。我的治疗重点在于让她减少对工作的追求完美，放弃对睡眠的控制，教她用被动的方式而不是主动的方式睡觉。治疗过程当中也用一些放松技术，虽然主要是用来建立催眠状态但是毕竟也有减少焦虑的作用。治疗的另外一个特点是减少患者在床上的时间，因为她睡眠质量差。通过缩短在床时间，提高了睡眠质量，同时也能减少醒来的次数。这样做其实她白天并没有更加疲惫反而更精神了。通过一个月的治疗，患者完全摆脱西药的依赖，建立了正常睡眠的模式。
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有点失眠了咋办啊
打一炮就好了
天王gaidihu
粉一个，有惊喜奥
[大笑]
不晓得这软件怎么用。
你好，老乡
还在南京么？
晚上我陪你呀
专业治疗失眠
美的没人性
好近啊，500米
美女不错，可以聊？
你脸上的痘痘怎么没了?
不用讲，肯定是想他了
男人失眠知道怎么办，美女就不知道了
没有看到你回过信息
来来来，到我被窝里聊聊
要么白天睡多了，要么习惯睡晚了
来两发就好
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原标题：睡眠不好会造成很严重的后果吗 晚上经常失眠怎么办
晚上经常失眠怎么办？我已经失眠好几个月了，吃过安眠药，也做过什么磁疗按摩，可是到现在，睡眠还是不安稳，晚上睡不着，白天没精神。我真的很担心，睡眠不好会造成很严重的后果。可是我越是担心就越是睡不着，每天在床上翻来覆去，让我倍受煎熬。你好，睡眠是人类正常的生理行为，是大脑神经活动的一部分。充足的睡眠能够让人全身都能得到充分的放松和休息，保证第二天精力充沛。长时间得不到睡眠，轻者会影响正常的工作生活，重者可能会诱发心脑等身体疾病或者引发心理障碍、抑郁、狂躁等。我以前有着长达一年的失眠经历。现在想想真不知道那段日子，自己是怎样度过的。那时候我每天只能睡两到三个小时，晚上大部分时间都在床上胡思乱想，辗转反侧。到了后来我甚至有了恐睡症，每次一看到床就害怕。工作的时候经常思维涣散，难以集中注意力。整天昏昏沉沉的，精神萎靡。失眠期间我也试过很多方法，大都没什么效果。安眠药，吃了很久。刚开始的时候还能够帮助我入睡，可到了后来不管自己如何增加服用量，也难以达到助睡效果。更为糟糕的是那时候，记忆力也开始减退，注意力也开始难以集中了；随后我又开始了所谓的磁疗、按摩，按摩后还是有点效果的，可是过个几个小时就又回到原形，这样的有效时间还不能赶上安眠药的时效。就这样，我一直煎熬着，到最后还是一位阔别多年的老同学帮助了我。还记得当时我们几个老同学聊天的时候，我就提到了自己糟糕的睡眠。当时本来是想对这些很久没有见面的老朋友倾诉一下自己的痛苦，发泄一下。可没想到，其中一位竟然已是医药市场业内人士。掌握医疗保健品风向的他了解到我这样的情况后，就向我解说一些关于睡眠的小知识。他说，睡眠问题其实就是身体内部的外在表现，也是人心理问题的表象。很多人都把失眠当病，实际上失眠并不是什么严重的病。像我这样找寻各种各样的方法“治疗”睡眠，都完全是错误的。按着他的意思，我了解到原来睡眠问题只是一些心理因素，长时间的睡眠问题往往是因为人体的植物神经功能紊乱，神经系统过于兴奋导致的。随后他推荐我使用了汉方舒睡茶，进行调理。他说汉方舒睡茶是现下较为有效，口碑甚好的一款舒睡产品。很多人都通过这款茶进行茶疗调理好了自己的睡眠。我听了他的话，在网上订购了3个周期的汉方舒睡茶。心里想着反正也没什么办法，死马当活马医吧。随后的时间里，我也没怎么再特别注意失眠了。每天晚上就闭眼冥想。不知不觉得3个周期的舒睡茶已经喝完了，我惊奇的发现原来自己不过于担心睡眠，睡眠在舒睡茶的调理下自然会变好。随后我又在网上/?id=57 订购了3周期的汉方舒睡茶，用来巩固自己的睡眠，以免以后又有反复的情况。到现在，我的睡眠问题已经彻底解决了，完全没有反复的迹象。我建议你也去试试，应该会对你有所帮助的。编辑：张静玉
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