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10个方法让你摆脱失眠快速入睡
来源：久久健康网
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失眠对很多人来说是个烦恼，还会影响人的身体健康。那么我们应该怎样应对呢？下面就跟小编一起来了解下吧。
　　10.买张好床。
　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
　　饮食致失眠按脾胃经
　　很多人会出现吃得很多或是因一些慢性疾病如糖尿病等过度节食，或不经医生判断进补过多的虫草、蜂胶、人参等大补药物，很容易导致失眠。
　　针对这类情况，建议按摩脾胃经为主的穴位，比如三阴交、足三里等。取足三里穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。此外，平时可以吃一些能改善睡眠的食物，如牛奶。牛奶中含两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功效起到调节效果的肽类。
　　失眠按足三阴经
　　学以&天人合一&理论来认识人体&入夜则寐，入昼则寤&的睡眠与觉醒现象，认为这是人体适应昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律顺之则生，逆之则害。
　　临床中有睡眠障碍的女性患者远远多于。从中医角度分析，因女性以血、肝为先天之本，男性以气、精、肾为先天之本，而睡眠在中医中主要是靠血，所以女性的失眠状况比男性严重。此外，女性具有独特的生理系统&&内分泌生殖系统，即有月经、、等过程，所以每当女性出现月经不调、大出血、反复流产、更年期等内分泌失调的情况时，也容易导致失眠。
　　针对女性的这一类失眠状况，建议多按摩足经、肝经的相关穴位，如三阴交穴。三阴交穴为足三阴经的交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾也有保健作用。
　　疼痛性失眠按揉阿是穴
　　睡眠障碍多见于四种体质的人群，即气虚、血虚、肾虚以及热性体质者，其中热性体质可见虚火和实火。不仅有以上的体质问题，还兼痰、瘀滞的特点，伴随的各种疾病也易导致睡眠障碍。
　　对于疾病导致的失眠，应该咨询相关专科的医生。若想通过按摩穴位缓解此类失眠，最简单的方法就是按摩阿是穴，而且越痛的地方越要按揉。一个穴位按10分钟左右即可，不宜长时间按揉。
　　按摩印堂可镇静安神
　　不论哪种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就是位于眉心的印堂。在中医理论中，印堂是督脉的一个要穴。根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。印堂的部位属心、属脑，中医认为五脏之中心藏神，为君主之官。印堂位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个&元神之府&的特定联系，所以印堂颜色变化常可反映一个人的神志状态。
　　劳心耗神者一般印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉、四肢，故这类人易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏等症状。那么此类患者如何安神呢？可以用&开天门&的方法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前按揉3~5分钟。
　　通过以上介绍大家知道了应该怎样应对失眠了吧。
　　温馨提示：本文为久久健康网原创稿件，版权为久久健康网所有。欢迎转载，请务必注明出处（久久健康网）及作者，否则必将追究法律责任。
　　（责任编辑:金灿灿）
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原创：那些看不惯人家在微信朋友圈各种晒的人，拜托你们自行了断吧！！！&&&&&&
【回复：311 && 查看：13438】
二 零 一 五
羊 年 大 吉
☆◇※↙∞♀
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原创：那些看不惯人家在微信朋友圈各种晒的人，拜托你们自行了断吧！！！
本周论坛最热闹的主题
就是各种吐槽朋友圈
看不惯在朋友圈各种晒的
我就纳闷了
你既然加了人家在朋友圈
最起码也是半生不熟吧
你有什么资格质疑人家晒单
你眼里觉得人家是傻逼行为
人家本人可能觉得幸福满满
有一篇热文题目叫
不要去打扰别人的幸福
听过没有，见过没有，读过没有
既然加个朋友圈
本身就是比较亲近的的关系
就该是互相捧场互相维护的
你们可倒好
不参与评论 不给人家点赞也就罢了
还各种看不惯人家
在一旁唧唧歪歪的
请问你们这样的人
有什么脸面加入人家的朋友圈
成天跟个大姨妈堵塞的更年期妇女似的
知道什么叫尊重
什么叫互相帮衬
什么叫共同维护不
别自己不舒服
也看不得别人欢乐
为什么叫朋友圈
不就是为了人多热闹才进来朋友圈
不爱看你就冷眼旁观
看不惯你就主动滚蛋
不捧场还出来砸场子
那就是人品的问题了
你们这样的货色就不配在朋友圈存在
拜托你们自组一个圈去
名字已经帮你们想好了：混蛋圈
那些看不惯别人在朋友圈各种晒单的人
拜托你们赶紧自宫，自行了断吧！
退出是你们的最佳选择！
支持我的请鼓掌
拍砖的我也不怕
就这么牛逼的存在
[ 本帖最后由 YOBODY 于
12:28 编辑 ]
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
我是谁，你又希望我是谁
大学三年级
撒花~~~~~~~~~~~~~~~~~~
欧巴说的太特么对了~~~
不能一起玩耍的小伙伴，就赶紧滚蛋算
算什么朋友，进什么朋友圈 妈蛋
[ 本帖最后由 妖孽水水 于
11:18 编辑 ]
不牽絆 不依賴 知分寸 懂進退
研究生一年级
我喜欢最后一句
初中三年级
哈哈哈哈~~不错不错~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LV GUCCI 爱马仕香水 美衣~~~~转啦转啦~~~来看看~~~
/thread--1.html
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引用:原帖由 晓兔子乖乖23 于
11:14 发表
我喜欢最后一句
@晓兔子乖乖23:就这样，爱咋咋地
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
爱健身爱摇滚爱电影爱动物爱花钱
大学一年级
我一般都屏蔽推销的朋友圈，其它的爱晒啥晒啥，可能我微信里少奇葩吧
家有六猫一狗，偶转闲置给孩子换好吃的
☆◇※↙∞♀
说的好　看不惯就退出呀　　可以不看
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引用:原帖由 露西大能个儿 于
11:15 发表
我一般都屏蔽推销的朋友圈，其它的爱晒啥晒啥，可能我微信里少奇葩吧 :公平正义
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
不见网友不加Q别站短
研究生一年级
擦，，我还以为我是沙发呢，，，，，，，
动什么别动感情，要动就动一丢丢
研究生一年级
今天怎么这么愤慨啊，不像你的作风啊
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引用:原帖由 sara0100 于
11:16 发表
今天怎么这么愤慨啊，不像你的作风啊 :偶尔露峥嵘，不然都以为我是HELLO KITTY呢
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
小学三年级
也是，看不惯干嘛还看
二 零 一 五
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引用:原帖由 sara0100 于
11:16 发表
今天怎么这么愤慨啊，不像你的作风啊 @sara0100:
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
二 零 一 五
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引用:原帖由 花开花落啦 于
11:18 发表
也是，看不惯干嘛还看 :都是些闲的蛋疼奶涨的货
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
感慨忒多，写不下
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
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引用:原帖由 妖孽水水 于
11:13 发表
撒花~~~~~~~~~~~~~~~~~~
欧巴说的太特么对了~~~
不能一起玩耍的小伙伴，就赶紧滚蛋算
算什么朋友，进什么朋友圈 妈蛋 :伪善的面具下包藏着祸心必须共同鄙视
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
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除了让我烦的不成的男的。。。从根本上屏蔽。。。
似乎朋友圈里还没屏蔽过什么人。。。
这小贼开始做彩宝了呃，碧玺+石榴石+橄榄石+红宝+蓝宝+种种。我边学边卖着，大家多批评指正，共同进步~
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引用:原帖由 白金的老婆 于
11:15 发表
哈哈哈哈~~不错不错~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
:GIVE ME FIVE
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
只是太爱你。。。
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哈哈，不玩微信的路过。。。
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引用:原帖由 了了猫-lee 于
11:19 发表
看不惯的屏蔽就好啦，我屏蔽我好朋友时候，我告诉她了还，我说我准备屏蔽一些卖东西的人了啊，当然了，还有发心灵鸡汤的，她自己还说呢， 那不就是我么，我说对了，哈哈哈，我就给屏蔽她了，她老发心灵鸡汤
@了了猫-lee:鸡汤补身子
三羊开泰，五谷丰登。平安喜乐，大吉大利。
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& &失眠的原因从西医角度来说是神经过度亢奋或者紧张，焦虑，而血清素是人体分泌的天然安眠药，**治疗，通过镇静安神的药物渗透作用，疏通人体经脉，进一步刺激大脑分泌该物质，通过该良性循环作用，从而达到了治疗失眠效果，无愧是治疗失眠的最好方法。另外也可以通过一些辅助手段，例如听一下轻柔的音乐，买个舒适的枕头，适当的做一些针灸理疗，炖些养心安神的中药材(链子，酸枣仁，茯神等)食疗，通过内外结合，失眠从而得到最有效的治疗。
【国药神利舒，专治失眠症！】
神利舒属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，一天两口，补肾益智，健脑安神，标本兼顾。
& & 神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份，不会产生依赖性。
每天喝两口，拥有健康睡眠很轻松，一觉睡到自然醒。
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　　第三步：强化防护
　　神利舒在补肾益智，健脑安神的同时，能持续在肝肾和大脑两个范围区域形成保护屏障，防止肝肾受虚，脑细胞受损和减少，增强脑细胞活力，调节神经缓解脑部压力，让时刻绷紧的大脑处于处于放松状态。让失眠远离你，开启美好人生。
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&&我是一个电子厂的经理,近几年因业务开展不畅让我心烦气燥,敏感易怒,同事和亲友关系也因此经常需要维护,过大的工作负荷和心理压力,让我晚上老是睡不着觉,痛苦不堪!由于睡眠不佳直接影响第二天工作状态,不得不依赖安眠药,但是用药时间长了,需要药量要加大了才有效!剂量也是从最初的一片,到现在数片才管用,众所周知,安眠药毕竟有毒副作用,长期使用安眠药让我白天也是无精打采,全身泛力,食欲变差,曾一度想停药,停药后入睡变的更加困难了!出现了可怕的药物依赖性!为此我没少跑医院、没少试药。可中西药中成药试了个遍,即使能缓解,依然得不到根本的解决,仍是会有周期性的失眠状况出现。这让一向有主见的我不知该如何是好!
&&我想到得在民间找个最有效的偏方,一次偶然的机会,有个朋友建议他试下神利舒,并向我推介在坊间有极好口碑、 自己也用过极有效果的!朋友说,每天喝两口就能治失眠,何况这个产品包含了不少针对失眠根源治疗的中药提取补肾健脑因子,朋友告诉我,他的失眠就是通过喝神利舒得到根本好转的,现在什么问题都没有了。
&&当时收到神利舒产品的时候,我怀疑这个行不行啊,挺简单的包装,不过看着是有国药准字的批号,就想反正买都买了,那就试一个月吧,结果试的第一周就感觉不一样,全身没有以前那样疲惫乏力的感觉,而且那种精神劲儿也不同往常,这让我信心大增,我就坚持用了两个月,多年的失眠症真的治好了,直到现在,也没有再反复过,所以我现在是真的很感谢龙发制药,感谢这款神利舒,让我的彻底拜托了失眠症的阴影。所以我也真诚的愿意把这个好产品分享给我的皮友,真正的祝你们也能早日脱离晚上经常失眠多梦怎么办苦海!
& &&&【国药神利舒】专治失眠症！晚上经常失眠多梦怎么办，不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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