晚上很容易失眠怎么办才好啊，有没有什么良好的解决办法饿_育儿问答_宝宝树
晚上很容易失眠怎么办才好啊，有没有什么良好的解决办法饿
当时年龄：
还没有宝宝
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泡个热水澡，喝杯温牛奶，有助于睡眠
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不要想太多的事，还有就是太多了。
喝杯温牛奶，有助于&
晚上多哄 治疗失眠有奇效
白天少睡点，或是开一些试试。失眠了，怎么办？有没有什么办法让我睡个好觉？_百度知道
失眠了，怎么办？有没有什么办法让我睡个好觉？
,面对感情,我就想拿去喂狗。不要让我吃安眠药什么的,谢谢,我只想平淡的睡晚好觉,最近刚失恋,
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相信的话 你去买西番莲片来吃 吃一个月 效果会很好的 网上有的。,
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无心睡眠,我也是吖,
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出门在外也不愁怎么能有效的治疗神经衰弱？主要我老失眠。最近吃着中成药。也不太管用，有没有什么办法？_百度知道
怎么能有效的治疗神经衰弱？主要我老失眠。最近吃着中成药。也不太管用，有没有什么办法？
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正确估计自己,
神经衰弱患者往往就诊最勤,只要找到科学的方法,如果不能调整好治疗心态,服药最认真,紧张本是神经衰弱发病的重要根基,结果欲速则不达,首先应该寻找病因,增强精神免疫阀值,从而达到提高生活质量 。
由于焦虑抑郁型神经衰弱失眠的病理是大脑内某些神经递质浓度失衡所致,有计划地定时参加健身活动,但症状消除不满意,通过对抑郁症的认识,患者疑病疑医疑药,且患者也有康复的信心,反之,也不能持久。加之有的患者去病心切,那么治疗神经衰弱就要从平衡神经递质浓度入手,保健养生,感到很苦恼,找出个性缺陷,也能减少药物的使用,神经衰弱是很难治愈的。即使用强制用药也是暂时的,医生也感到很棘手。其主要原因是患者对该病的本质缺乏正确认识。因为神经衰弱的本质属心身疾病范畴,
正确认识神经衰弱与预防神经衰弱的发病因素,常有许多社会心理因素存在。如果这些病因不去除,其次才是药食调理等综合措施,振作精神,提高心理素质,t,并保证充足的睡眠时间。一般病程短者,单纯头痛医头,进行精神分析,反而增强神经对药物的耐受性,脚痛医脚,注意劳逸结合是神经衰弱康复基本条件。实践经验告诉我们,规律的作息制度和坚持体育锻炼,则康复所需的时间相对较长一些,娱乐,是不能从根本上解决问题的。即使暂时有效,急于求成,病程超过2年的,多数病例可在半年至1-2年内缓解,总是处于期待药到病除,访友,因为焦虑,压力,而病情的波动常与情绪变化有关。如果患者情绪较好,欢迎添加我百度用户,增加以后治疗的难度。&#57348,侠淼纳罘绞,是治疗神经衰弱的前提。神经衰弱多为缓慢起病,学习,病程一般较长,克服自己的弱点,数月或数年不等。本病的症状可时轻时重,则病情明显减轻,发挥自己的优势,则病情加重。因此,消除发病的精神因素,减轻心理压力,正确对待疾病与挫折,神经衰弱为什么久治不愈,即使是遗传性抑郁型神经衰弱,工作,简单依靠安定神经远远达不到效果。
总之,那么神经衰弱在运用生物——心理——社会现代医学模式下是一定会康复的。神经衰弱免费心理咨询,
我是最近半个月才有的这个症状，医生说我神经衰弱。我就是失眠，然后睡不着心情就不好。我感觉我睡着也就好了，我不怎么上百度，能加你扣扣么？？
失眠与人的心理活动增强有关，如果属于心理压力不安引发的个性失眠主要靠自我心理平衡的调整，努力使身心获得放松。正确认知失眠的因果关系，消除对失眠的焦虑紧张恐惧情绪，保证睡眠规律，一般经过一段时间的调节，睡眠就会恢复自然。失眠神经衰弱可以添加我的QQ
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中药见效很慢建议你去正规三甲医院神经内科看看有很多治失眠的药还不含安定成分的,
怎么又是这个问题。我在其他地方回答过了。复制过来，希望对您有所帮助吧。我是病友。我根据自己的病历讲讲心得吧。神经衰弱是慢性病，不要着急，很多人都有，能好。睡眠问题，心情问题，疲劳感啊等等问题对自身的摧残感，我深有体会。我不说多的废话。直接说怎么治吧。首先去看心理卫生。注意不是医院的神经内科，也不是精神科。去心理卫生中心去做心理检查。我以前和你一样，一直去看神经内科，吃那些西药，根本没有作用（你说的我也基本都吃过，有一年都在吃西药和中成药）。期间遇见一个负责任的神经内科主任就跟我说，其实我去错地方了，首先去的不是神经内科而是心理卫生。因为神内一般是看大脑神经器质上的病变问题。而神经衰弱不是神经器质产生了问题（也许是现在医院不够发达检查不出来）。如果你心里方面检查不是很大问题，不需要药物治疗（我就服过抗抑郁类药物），那么你就需要自我调整。然后去看中医。这个也很重要。神经衰弱伴随慢性疲劳综合，西医对这个病真的没办法。中医是综合性调理治理。他不像西医哪儿不好治那，因为病可能是全身的一个综合问题，由一个病点表现出来，所以就要中药去对整个身体进行病根上的调治。而且你要找你们那最好的老中医。我的经验，中医他是个经验活，年轻了真的不行。我病去看好的中医，挂号费比药费都贵，但有效也没关系了，因为实在被这病折磨够了。而且看医生也需要不断的试。试医生。有的老中医地位是高，但是他就是对不了你的症，看不好。所以要不停的试。如果真的见效两周星期的中药你就能感觉到有变化。（我是这样，看个人情况） 。最后也是治疗该病最重要的地方。治疗心态、生活习惯、体育锻炼。药物治疗只能占30～40％，最后这三点占60到70。真的，我是过来人。不要绝望，要有信心会好起来。我深深能感觉到这病带来的痛苦，每天的生活要承受比常人多很多倍的疲劳感和精神压力。我长达近4年的治疗历程，期间的失望，无奈，痛苦，让我很是崩溃。给我的生活，我的人生观都带来无数的打击。但是，真的，不要放弃。像我一样，会好起来的。说真的，这个病很大一部分是在和自己做斗争。治疗心态一定要是积极乐观的，亲。生活习惯，什么样的生活习惯是好的健康的，请百度。大概也就是那些样。我要告诉你的事，制定一个生活计划表。不管你感觉多累，有没有休息好，你都要像正常人一样去执行这个计划。而不是精神上的懦弱说服。体育锻炼，这个是重中之重。每天有规律的锻炼。像小跑，去有人但不是很多很闹的地方，环境好点儿的地方，就当是逛逛散心。不要带着负担去锻炼。体育锻炼是和吃药一样，必不可少的。生活，一定要懂得生活，你懂了，怎样去构建自己的一个健康的生活观，这个病就算好一大半了。真的。积极健康，乐观向上的，像正常人一样（现在很多人的生活习惯都不好，不是此处所说正常），去生活，配合中药药物治疗（或许还会有心理卫生给你进行的心理治疗，可能也是药物的），半年就会康复。不要重走我的路。温馨提示：看中医的时候，不要局限去找神经科的。内科综合里面，或许有更适合的，会好起来的，相信我。
试试维生素B1、B6和谷维素。
这些要放在一起吃么？
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出门在外也不愁睡觉失眠怎么办？有没有好的办法解决一下。
睡觉失眠怎么办？有没有好的办法解决一下。
治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
治疗（二）
还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
治疗（三）
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
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