我天天失眠该怎么办啊?_百度知道
我天天失眠该怎么办啊?
我天天失眠该怎么办啊?急急急
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失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眼。是临床常见多发病之一。随着人们生活节奏的加快和竞争的激烈，精神紧张，压力增加，本病呈逐年上升趋势，因此，应注意预防。 中医认为，本病多为脏腑失和、气血失调所为，调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，脏腑功能归于正常为本病治疗原则，除了药物治疗外，应当注意病人的精神因素，解除烦恼，消除顾虑，避免情绪紧张，睡前不用烟酒浓茶等刺激之品，每日应有适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，这些都是防治失眠的有效办法。单纯依靠药物治疗，而不注意精神、生活调摄，常难收效。现介绍几则外治方，方法简单，疗效确实，有兴趣者，不妨一试。
1、磁石足浴液： 磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。将上药水煎2次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚1次，浴后即可上床睡觉，连续3～5天。 2、朱砂糊： 朱砂3～5克。将朱砂研末，用干净白布1块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷足心涌泉穴，胶布固定，用前先用热水浴脚，睡前贴敷，每日1次，连续3～5天。 3、枣仁糊： 酸枣仁10克，研为细末，米醋调为稀糊状，外敷肚脐处，敷料包扎，胶布固定，每晚贴敷，次晨取下，连续7～10天。 4、远志合欢糊： 远志、合欢皮各等量，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末适量，用清水适量调为稀糊状，外敷肚脐处或双足心涌泉穴处，敷料包扎，胶布固定，每晚1次，7次为1疗程，连续2～3个疗程。
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其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这才是最重要的。药和食物只能辅助，治标不治本！下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠……
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
2、芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水。 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
最有效的方法就是光脚在鹅卵石路上散步10分钟，尽量多走几圈．中午和下午6点各一次．非常非常有效． 躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了． 睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了．要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥． 很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来．千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多．最好中午觉也别睡． 闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡．你就要抓紧千万不想任何东西．不然过后几分钟你的睡意就消失了． 再睡不着你就挣开眼睛看着上面，看到你累了困了．以我的经验，看若摸10来分钟就有一袭睡意来临，又能不能睡着． 最后，你再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书．但千万别想你的东西．最后一个办法．不过我现在已经不需要最后一个办法了．只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了，一般做足前4个方法就完全够了．． 千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好．特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡．我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差．脑神经的伤害是不可逆转的，就是不可修复．
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出门在外也不愁我失眠了,怎么办?_百度知道
我失眠了,怎么办?
都快5点了,还是睡不着持续好几天了,躺在床上俩个多小时,就是睡不着....我快疯了....谁能告诉我些方法?吃药就算了
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听听轻柔音乐，想些开心的回忆… 试试吧！
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最快的方法是吃 安眠药 或者 把自己打晕（54吧）柔和的方法是 去洗个 热水澡再 坐一会按摩椅 或者 喝一杯热牛奶 要是还没睡意就数绵羊 要是还没睡意 就要去看医生了
两瓶二锅头一次喝下去就ok了
失眠最好是心理咨询治疗，也要加强身体锻炼。但是见效很慢，而且成本挺高。建议结合药物治疗，效果会好很多，一般的话，尽量不要选择西药，会有毒副作用和依赖性，甚至会上瘾。失眠初期是很好治愈的，自己调整心态，辅助药物治疗，如果不能得到及时调理，失眠一般会越来越严重，最后形成顽固性失眠，造成神经衰弱，甚至引发其它病症。我持续失眠有好几年了，以前也很排斥药物，没办法越来越严重，现在在服用健脑睡宝，目前效果挺好，吃了一个多月了，就是不知道能不能彻底治愈~~·
不错不错我的老父母都在使用这药呢，这几天睡眠有明显改善了我挺欣慰的。
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出门在外也不愁我失眠了 怎么办_百度知道
我失眠了 怎么办
我失眠 中药调理不管用 总不能老吃安眠药吧 对身体不好
我又一晚上没睡
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失眠一般是因为心理或精神上压力很大，你要先找到自己受压力的原因，试着缓解压力，放轻松，保持心平气和，不用想太多的烦恼，保持乐观的心情，失眠应该有所缓解的。希望可以帮到你
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想办法把自己搞得累···让身体处于疲劳状态就OK了·
那你就能睡着勒·
再加上楼上的
想办法把自己搞的累点，，就可以了
您是什么原因导致失眠的呢
看几本厚的小说
在晚饭后做一个长跑，睡前不要吃东西和洗澡~假如是感情或者是工作压力，那么多看点书分散注意力
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我经常失眠怎么办_失眠
状态：就诊前
咨询标题：我经常失眠怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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张***发表于
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