失眠很常见，孕妇失眠就更多了。特别是孕期的最后三个月，多达90%的孕妇都有难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等失眠困扰。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦，这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。

造成准妈妈孕期失眠的原因有很多，焦虑、担忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，“踢”得妈妈难以入睡。

1、孕妇如果晚上失眠的话，可以尝试静下心来读书或是听上一会轻柔的音乐，这时一个效果非常好的方法，并且还能够以此来进行胎教，是个一举两得的方法。当准妈妈的情绪能够保持稳定时，入睡自然也就不是一件难事了。精彩内容，尽在百度攻略：

2、一定要和丈夫协调好，一定要帮助自己控制一下在怀孕中不好的情绪。而在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育，并且还能增进夫妻间的感情。

3、学会用宝宝来威胁自己。每次当自己心情压抑、烦躁，想发火的时候先考虑一下宝宝的健康安危，一定不要会对胎儿造成不利的事情。

4、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。精彩内容，尽在百度攻略：

5、使孕妇失眠的敌人也包括了烦躁郁闷的心情，因此孕妇如果平时会有什么不开心的事，必须要在短时间内找个人说出来，以此来释放自己的心情。只要心里轻松了，睡眠也就自然好了。

6、注意饮食的控制。有一部分的女性在孕期间的食欲会变得特别好。然后开始没有节制的大吃特吃。但却不知道这其实也是一个能造成孕妇失眠的源头。因为如果准妈妈进食过的话，就会因此而给准妈的肠胃功能带来影响。然后身体会变得很不舒服，睡觉自然也就不易啦。精彩内容，尽在百度攻略：

7、尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤。早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

8、制造一个良好的生活环境。可以尝试把家里的装饰重新摆设。一切都以舒适、优雅为原则，制造出一个能够使孕妇可以感到有安全感的环境，使孕妇的心情变得开朗。

9、而也有一小部分的准妈妈在于孕期间会变得很多疑，会不断的怀疑自己的爱人。因此在这个阶段一定要相信自己的丈夫，这在一定的程度上也是能够增加自己的安全感的。精彩内容，尽在百度攻略：

10、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。

为了宝宝和自己的健康，准妈妈如果出现失眠现象，一定要及早调理和治疗哦。

面对孕妇失眠怎么办的问题，以上这些都是主要的原因以及有效的解决方法，同时丈夫还应该给与一丁的理解以及安抚，这样孕妇失眠的问题才能得到更好的解决。

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女性怀孕之后体内的荷尔蒙会发生大幅度的变化，这一变化会导致孕妇的情绪非常的不稳定，长期不稳定的情绪就会导致孕妇因此而出现睡眠不好的情况。同时随着荷尔蒙的变化，孕妇的精神和心理上都变得比较敏感，同时对压力的耐受力也会降低，因此才会导致孕妇常常出现睡眠不好的情况。

面对孕妇失眠怎么办的问题，以上这些都是主要的原因以及有效的解决方法，同时丈夫还应该给与一丁的理解以及安抚，这样孕妇失眠的问题才能得到更好的解决。

对于怀上宝宝的妈妈，总是会非常兴奋，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，失眠就是其中一个;怀孕期间失眠会孕妇自身的健康、对胎儿的发育也有很大影响，所以孕妇一定要尽早解决失眠问题，现在我和大家分享一下治疗失眠的办法。

买一些洋葱，回家后把它洗干净，然后把它捣烂，放在一个小瓶内，盖好;每天睡觉前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。

平时多吃一些水果，可以消除因过度劳累而失眠，如苹果、香蕉和梨，这些水果是碱性食物，有助于抗疲劳，减轻失眠的症状。

晚上7点后不要再吃正餐;这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

每天睡觉之前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，消除疲劳感，促进睡眠。

每天还要在睡觉之前洗热水脚左右，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩，这可催眠助睡。

平时要注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，所以就大吃特吃。但进食过多，会影响肠胃功能;身体不舒服，自然睡不好，从而加重失眠。

在怀孕早期的时候，孕妇要养成侧位睡觉的习惯，膝盖尽量的弯曲，这样有利于胎儿不至于压迫到大静脉，从而减少心脏的负担。

左右侧交替睡觉，这样能够有效的缓解背部压力。在孕妇7-9个月的时候，孕妇可以借助枕头来保持侧卧睡觉。如：把枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间，这样的姿势会比较舒服一点，这也能够减轻腹部的压力。

尿频引起失眠，一次又一次的去厕所，一晚上都把时间浪费在去厕所上面。造成尿频的主要原因是因为子宫压迫到膀胱，使其上厕所的次数增加，这还有可能造成尿道感染。孕妇的抵抗力弱，很容易造成感染。

孕妇们要尽量的放松精神，这样才能好入眠。如果感到情绪紧张的时候，不妨找好友聊天，抒发自己的不良情绪。如果失眠睡不着觉，不妨听音乐。

睡前喝一杯牛奶，有利于帮助调理失眠。

必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状，影响睡眠。