神经衰弱该怎么治疗？经常失眠多梦，已经2年左右了。_百度知道
神经衰弱该怎么治疗？经常失眠多梦，已经2年左右了。
我有更好的答案
按默认排序
失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。 浮偿蹿客讷九寸循丹末
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠.
造成失眠的原因应该是精神紧张，如果长期失眠对人体的伤害很大，建议采用先服西药，恢复睡眠，同时用中药慢慢调理，待到睡眠稳定一段时间后，坚持用中药调理一段时间，应该会有效果。总之，要放松心情，减少工作压力，适当参加体育锻炼。
其他类似问题
神经衰弱的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁长期失眠怎么办，自从开始上班后我的睡眠就不是很好，算算也快2年了，要怎么办？_百度知道
长期失眠怎么办，自从开始上班后我的睡眠就不是很好，算算也快2年了，要怎么办？
我有更好的答案
按默认排序
我从上高三就开始失眠
现在上大学也还是睡不好
倒是觉得熬惯了就好了
主要是压力大吧，放松心态，调整好心情。
其他类似问题
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁xgf长期失眠怎么办，我上班之后就开始有失眠，这都快2年了，最近越来越厉害了怎么办_百度知道
xgf长期失眠怎么办，我上班之后就开始有失眠，这都快2年了，最近越来越厉害了怎么办
提问者采纳
示铅宅岗扣牢恨泊涛正香隔东风化雨山山翠 政策归心处处春
其他类似问题
失眠的相关知识
其他2条回答
可看胡小林先生的视频
多多休息休息把！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁长期失眠怎么办？我看了很多医生，可看不好!_百度知道
长期失眠怎么办？我看了很多医生，可看不好!
失眠对我的学习影响很大，晚上睡不觉，上课想睡觉，成绩掉了十几名。惨~~~~5555~~~~
提问者采纳
你好,睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
其他类似问题
看不好的相关知识
按默认排序
其他1条回答
多散散心，与朋友聊天
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}