点击上方睡了吧免费订阅1闹铃软件啧啧，如果你是一个起床“困难户”的话，上手机设置的闹铃对你来说估计也起不到什么作用。但是如果你有毅力摘掉这个“困难户”的帽子，那不妨试试这款名为“Snap Me Up”的APP软件吧，让它来帮你。Snap Me up是一款智能手机的闹铃软件，用户通过Snap Me up设置闹铃。当早上闹铃响起的时候，用户需要用手机拍一张自拍照才能关闭响亮的铃声，并且无法用其它方式解除闹铃噢。设置得是不是很人性化。而且，有趣的是，你还无法轻易地骗过这款APP，因为它需要的是动态的自拍照，而不是我们那张还睡不醒的脸噢。2嗅觉唤醒你也可以用嗅觉的方式来唤醒自己噢。譬如可以在床头位置放一些薰衣草、兰花等一些具有提神醒脑作用的植物。当然，最管用的还是闹钟一响后马上在自己鼻子前涂上白花油。咦~老人香水的味道，想着就刺激。3外物辅助睡眠如果是因为前一天睡不好，可以在这方面加强睡眠质量。首先白天要保证有充足的光照，最好晒着太阳做运动，尤其有氧运动。睡前可以服用褪黑素或者利用睡眠香薰等产品辅助睡眠。4碎纸机闹钟同时，还有一款精（sang）妙(xin)绝(bing)伦(kuang)的闹钟，那就是小型碎纸机。在前一天晚上睡觉前将一百元大钞放进去，第二天闹钟一响的时候，如果半分钟到一分钟的时候你还不起来将它关闭，碎纸机就会开始工作了，然后一百元大钞就这样活生生地变成了废纸。这样残酷而又疯狂的方式，你还能好好睡懒觉吗？！这种方式赤裸裸地诠释了“时间就是金钱”。5早睡，早睡，早睡最后一个技能是起床困难户生存终极指南，可以分三个阶段徐徐渐进。
第一个阶段：早睡。晚上9点-11点左右。第二个阶段：早睡。晚上9点-11点左右。第三个阶段：早睡。晚上9点-11点左右。反正就是让你在这三个时间段里碎觉啦！好了，克服起床困难这个问题，一过了这三个阶段，就搞定了。你的世界还等着你去拯救呢，满世界的美好事物都等着你呢，所以年轻人，赶快起床吧！【关心睡眠，关爱心灵】请长按二维码关注睡了吧(shuileba-com)　
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除了吃褪黑素，还有什么别的好办法？
热水澡、喝牛奶、听摇篮曲，这些都做了
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跑步！！！
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睡前一大杯葡萄酒,保管有用。
本人是每晚一杯威士忌，葡萄酒对身体更好。。。
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真有同感！！
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跑步有奇效
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<font color="#966755 发表于
第一天，拼命7点前起来，白天不睡，晚上10点来个大保健，然后直接睡
循环一个月，就会习惯了对了，无忌不是有个早起团的贴子吗？楼主快去烧一烧吧
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是不是白天活动和锻炼不足？如果那样的话可以增加白天的活动量，体力消耗多一些晚上容易睡 。另外看年龄， 有的年龄大些的什么更年期的可能睡眠失调。
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478呼吸法， 做几次就哈欠连天。
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<font color="#966755 发表于
第一天，拼命7点前起来，白天不睡，晚上10点来个大保健，然后直接睡
循环一个月，就会习惯了...联系一个月大宝剑？
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<font color="#0米引闪器 发表于
除了吃褪黑素，还有什么别的好办法？
热水澡、喝牛奶、听摇篮曲，这些都做了我告诉你一个几乎100%有效的秘诀，你穿平底鞋，平心静气慢慢走路，要是身体素质好，带1-5kg沙袋。大概走1小时即可，每天都走。另外，每天只喝白开水。
有效了，需要支付专利的费用。
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找准时差，换个时区住！
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对了,没看明白.
楼主是啥意思?,这不分明亮骚来了嘛
娶了个小媳妇
晚上睡不着
早上起不来,多睡会,白天吃点好的补补,然后
晚上又不睡觉
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yehuzi 发表于
散步10分钟，只做一件事：放空。脑瓜弄清净了，自然安眠...去背英语，或者听英语听力，我是英语弱者，这招好用
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晚上睡不着----XXOO
早晨起不来----补虚,午睡.
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slr500 发表于
九点半没收手机,ipad,关wifi,然后就着了.最好把总闸拉了.散步10分钟，只做一件事：放空。脑瓜弄清净了，自然安眠
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睡不着是不是拖延症
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九点半没收手机,ipad,关wifi,然后就着了.最好把总闸拉了.
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跑步，从贰仟到五千试试
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<font color="#0米引闪器 发表于
除了吃褪黑素，还有什么别的好办法？
热水澡、喝牛奶、听摇篮曲，这些都做了唯一终极答案： 酒+色 ！！！！ 不开玩笑哦！！！！
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CyrixIII 发表于
对，英语啊，文言文啊，对我特别好使
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<font color="#0米引闪器 发表于
除了吃褪黑素，还有什么别的好办法？
热水澡、喝牛奶、听摇篮曲，这些都做了生物钟紊乱了，如果第二天没有犯困没劲的感觉，基本上正常，如果非要折腾过来的话，建议综合试试楼上几种方法：
1. 看书，尤其英语书，别看黄色小说，更睡不着；
2. 大保健，一次不行两次，直到扛不住晕厥；
3. 找晚间新闻看，尤其是领导们长篇大论做报告的台，认真听讲。
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CyrixIII 发表于
对，英语啊，文言文啊，对我特别好使上学留下的后遗症吧
泡网分: 0.433
注册: 2013年10月
<font color="#0米引闪器 发表于
掌阅听书？个人更喜欢纸质书~电子书也行
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吃点久和健吧，很有效，专门有个失眠型的。
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我是相反啊，晚上入睡飞快，但是醒得早，就一觉，只要醒来再睡不着了，不管3点还是4点
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找个晚上的工作。
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多销魂体力，保证睡得香
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注册: 2006年01月
体力劳动者睡觉都很香。
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