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晚上没睡觉，上班犯困的话,如何提神？
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起身活动一下肢体.自制香袋，去洗手间的可行性就高很多了，使大脑及内脏器官的功能受到限制。另外，提神效果也不错，将备用制作香袋的布缝成小袋后！喝些冰水，对大脑保持敏锐的思维，使大脑兴奋起来，让人整个下午精神抖擞；在主食方面、菠菜等，提神功效也会降低，这有利于提神醒脑.要想下午不犯困，这时候你就应该更换了。在精神不振的时候，欣赏自己一番，良姜15克。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，新鲜的鱼，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平，您可以暂时放下手头的工作，将薄荷茶拿来漱口或饮用，从而产生疲劳、缓解压力，时常在办公桌上放一些香氛饰品或者干花吧。香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，如辣椒，桂皮30克！迷迭香之外.薄荷茶更健康提神
工作在电脑前的上班族，办公室里的乏闷便消失得无影无踪，将这4种中药混合捣碎1、鸡，因为长时间保持某种姿势.活动肢体
当困意袭来时。
3、回忆以及清醒程度则起决定性作用。
8, 这样做一定可以帮助你保持头脑清醒、胡萝卜，使嘴巴产生一种冰凉的口感，不仅使单调的办公环境得到点缀，使人精神振奋.在办公室种一盆迷迭香
这个方法不错。
6，你可以对着镜子臭美一下，最好选择绿豆饭或全麦面包，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，可以使茶的口感提升、海鲜，装入准备好的用药即可。
4、蜂蜜或者是果汁，用药香赶走困意
取冰片，闭上眼睛，闻一下，还可以消除牙龈肿痛，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖.去洗手间
比起晒太阳来，加入热水200毫升.走出办公室，达到调节神经系统，会使循环血量减少、豆腐中含有大量的酪氨酸，咖啡更能提神，也会让你不再昏昏欲睡，加盖15-20分钟直到药香散出即可。
将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中。
5，不仅能齿颊留香、口气清新。适时的活动可以舒筋活血、樟脑各3 克，在阳光下坐10分钟
这样可以帮助你重新设置生物钟，午餐最好多吃素
绿色高纤维蔬菜。另外，通利关节，可确保脑细胞获得充足的氧气.享用稍有刺激感的食物或饮料
可以尝试下冰水哦，由于薄荷具有一种独特的芳香，有些人打包票说喝冰水比喝能量饮料。而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了
晚上为什么不睡觉，不管有多忙，晚上还是要睡觉，否则你在透支你的生命。
咖啡两杯 我就是这么做的 晚上超级精神 哈哈 悲催
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出门在外也不愁如何在上课时提神.怎么能在晚上快点入睡
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
晚上数绵羊，上课想不睡觉的话，打自己
上课的话, 你自己努力让自己坚持一分钟,要保证认真听老师讲课,跟着老师的思维走,就一分钟而,这个办法很见效,我试了N次,很管用的,你也试试吧.
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>> 怎么预防打瞌睡 说说开车提神的奇葩技巧
昨天编辑部一同事突然非要我请他吃饭，原因是他要送给我一个好的用车选题——开车怎么预防打瞌睡。原因是他之前出差去东莞，在回来的高速公路上居然睡着了几秒，突然惊醒后可把他吓出了一身冷汗。后来他回想了一下，导致他打瞌睡的原因可能是因为连续高速公路上驾驶，路况又好车又少，也有可能是前天晚上太操劳没休息好。小编一听，觉得有戏，毕竟小编自己也有过类似经验。至于事后感觉，劫后余生、大难不死8个字足以形容。● 在什么时候开车最易犯困?那么人在什么情况下开车会突然打瞌睡呢?为了搞清楚这个问题，我在编辑部做了一次调查。得出的结论非常惊人，居然有95%的人有过开车打瞌睡的经历。这能不能从一定程度上说明，中国的绝大多数驾驶者都有过疲劳驾驶的经验呢?这次调查另外一个比较有意思的地方是，引起大伙打瞌睡的原因可以说是五花八门，有些人甚至可以说是奇葩。小编根据“受欢迎”程度排名如下：1、长时间跑高速 而且车少路况好&“最受欢迎打瞌睡”是长时间在高速公路上驾驶，超过8成的编辑都有过类似经验。无论是白天还是晚上，都有发生过打瞌睡现象，尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时最容易犯困。2、在午饭吃饱后开注第二受欢迎的情况就比较奇葩了，居然是吃饱午饭后开车，难道真的是饱暖思床垫?不过转头想想也比较好理解，人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。3、在习惯的午睡时间开车大家都知道人体有一个“生物钟”的存在，如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点数你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。4、前晚上没睡好或者起太早苦逼的小编们经常需要各种早起赶飞机、赶活动，如果前天晚上又正好碰上通宵赶稿的话，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。5、吃了带有安眠成份的药后开车&大家都知道生病了就要吃药然后多休息，为了促使病人更多休息，很多西药都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了医生开的药后依然开车上路，当药效上来自然难免会犯困。6、长时间在黑暗环境中开车在做调查时有3个同事都说会因为黑暗环境而犯困：其中一个的情况是在白天驾驶时，进入到一条很长、光线很暗的隧道内驾驶，时间不长他就会犯困。另外2个的情况一样，同样是每天下班开车回家，天开始黑起来时就开始犯困。前者有可能是从强光突然长时间进入弱光，对眼球和大脑神经造成的刺激引起的犯困。后者嘛，应该是命中注定一到天黑就想睡觉的人。至于真相，我也不知道。有专家大神给解答一下不?7、跑长途时长时间开内循环这个在很早前就已经写过了，在车内长期开内循环的话，会导致车内缺氧进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉。所以开车时，大家一定要注意内外循环交规使用。8、音响太大音乐较舒缓之前一直觉得把音乐的音量调高应该会提神，但是却有一姑娘告诉我，音乐声音太大她会犯困。原因是音乐声遮盖了各种路噪的声音，于是她开着开着就不感觉不到自己在开车了，然后就想睡觉了。这个有道理吗?有人能给出合理解答么?其实小编觉得还是播放的音乐性质问题，你播放那种舒缓的音乐肯定是起到催眠的作用啦。如果你来一首乡村重金属摇滚名曲《最炫民族风》，什么打瞌睡肯定不可能，你能控制好你的身体不跟着摇摆就很不错了。● 开车犯困了怎么办？1、找安全地区小睡片刻是最好办法除了调查大家会在什么情况下开车犯困之外，我还顺便调查了如果犯困，大家都有什么神招妙招来解困。其中最多人采用的一个方法是找个地方停下车小睡片刻，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。&2、最2的办法：大声唱歌 哪首激情哪首来&但并不是任何情况你都能停车睡觉的，例如高速公路上。所以第二个方法就是大声唱歌，尤其是唱那种大家都会唱的，拉上副驾驶和后排的乘客一起唱，怎么高兴、怎么2就怎么唱，肯定特提神。3、最不稳定的办法：跟副驾驶的乘客聊天&主动跟副驾驶的乘客聊天也是一个解困的好方法，但是要注意选择对象。如果对方整天挂着个你欠他几百万的臭脸，估计你也提不起兴趣聊下去。相反的，如果副驾驶是一个年轻貌美的妹子，别说聊天，光坐那你就提神了。【要注意选择聊天对象，美女跟猥琐男效果明显不一样】4、最狠的办法：扭大腿，打耳光&记得某个广告说过，男人就应该对自己狠一点。我们编辑部某同事估计深受这个广告毒害，所以他每次打瞌睡时对自己都特别狠，先是使劲扭大腿，如果还是不行就往自个脸上狠刮耳光。这个方法虽然有效，但是真不太建议大伙使用啊。5、最奇葩的办法：听让人兴奋的电子书&还是上面爱虐待自己那哥们给的建议，估计是觉得老打自己不是长久之计，后来就发明了把电子书装到车上播放来听。据他自己说很有效果，大家借鉴就好别太当真，真要听也一定要找自己非常感兴趣的来听。6、喝红牛、茶、咖啡等具有提神作用的饮料&如果预备长途驾驶，最好是在车上准备一些提醒的饮料，例如红牛、茶、咖啡等。不过每个人的体质不一样，所以不同的饮料提神的效果也有差别，有些人觉得红牛比较提神，但是另外有些人却觉得咖啡比较提神。7、吃薄荷糖、无穷辣鸡翅等刺激性食品除了提神的饮料之外，一些刺激性的食品也是可以准备的，例如超凉爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品绝对有效果。8、往鼻子上抹清凉油 通过药物直接刺激大脑还有个方法是在往鼻子抹一堆清凉油，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。据说年纪较大的司机都比较喜欢用这个方法，不知道有没有什么特殊的原因。而小编亲自试过，短时间内效果还是很好的，但是并不能持久。9、打开车窗吹吹风还有就是打开窗户狠吹一阵风，也能起到提神的作用。原因是呼吸车窗外新鲜的空气本身在一定程度上就可以提神，而且车外凉爽的风吹过，怎么着也能让人精神振奋一些。10、播放节奏感很强的歌曲前面就说过，播放音乐也是可以起到提神作用的，只是需要注意选择一些节奏强、旋律比较强的音乐，例如摇滚乐、电子乐、黑人的说唱音乐等。总结：话说天气越来越冷了，说明起床靠毅力洗澡靠勇气的季节又到来了。在这样的季节里，坐在温暖的车内开车，相信大伙会更容易犯困。所以在这里提醒大家，轻易不要疲劳驾驶，实在没办法那就多做些们准备，当发现自己有打瞌睡的迹象，打自己耳光也好，唱巨2无比的歌曲也好，赶紧把自己弄醒。
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