喝一点酒不是醉那种。很管用

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一、引起失眠可能存在以下原因： 1、因身体疾病造成的失眠 有很多疾病可以造成失眠症状，比如说疼痛难忍或者是容噫复发的疾病如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理造成的失眠 因为环境的变迁和改变而引起生理上的反应但大多数引起的都是失眠。环境的改变就是塖坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 3、心理、精神因素导致的失眠 一般心理压力大的奻性很容易失眠，或者是工作压力大心中存有焦虑等都是能够引起失眠的重要原因生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会環境的变化等，会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍从而引起失眠。 二、如何治疗： 在医学的角度讲失眠症患者普遍存在着不同程度的心理、情志、认知等方面的紊乱，在中医调理脏腑的基础上采用特定的心理脉象辩证结合情誌疏导治疗，即通过改变患者的认识调节情志，使“气和志达营卫通利”，缓解病情 1.要纠正非理性思维，以轻松的姿态正视睡眠以提高睡眠的质量找出与睡眠有关的不良认知和行为，如：睡眠期望过高、做梦有害健康、到晚上就担心睡不好觉等 2.修正不利于睡眠的習惯：睡前3小时内不服用含有咖啡因的食物或引起神经兴奋剂，睡前3小时内不做剧烈运动饱食后2小时内不睡觉，调好睡眠环境的温度、噪音、光线不要在床上看书、看电视等。 3.刺激控制：很多患者该睡觉时躺在床上大脑却异常清醒，要切断这种联系而在良好睡眠与睡眠时间、地点之间重新建立反射联系，只有当感到困倦后才上床晚上睡不着觉怎么办即起床到别的房间，直到困倦时回卧室若上床後仍难以入睡，需再次离开如此反复以便于建立入睡与卧室之间的良性循环，每天起床时间要固定以调节机体适应规律的睡眠—觉醒機制，白天最好不睡