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转藏至我的藏点专家回答：您好，睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，中医上讲失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。您可以采用中药物调理。从本质上调理好睡眠质量。详细的情况您可以点击咨询窗口咨询。
平时应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。D
　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
　　病情分析：
失眠来说，有很多的原因，包括本身的阴虚，心肾不交等，神经衰弱，还和本身的生活习惯，睡眠习惯等也是有关系的，失眠时间太长也会导致出现阴虚，影响到生活和工作等
指导意见：
我建议你首先是养成好的生活习惯，多锻炼，必要熬夜，注意休息，可以服用谷维素片，杨欣安神胶囊，睡觉前不要抽烟，喝浓茶等等 。
医生询问：
　　病情分析：
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最新健康知识昨晚怎么睡不睡不着，脑子胡思乱想_百度知道
昨晚怎么睡不睡不着，脑子胡思乱想
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让自己冷静下来找到根源理智解决问题
采纳率：86%
来自团队：
静下心来就好了，或者就是完全进入状态，想着想着就睡着了，
是的，现代人一般都比较小心，不轻易说爱，而很多情况说的是喜欢。喜欢多侧重于对某人的爱慕好感，只有双方互相了解清楚后，觉得很适合确实感情已经上升一个层次了才说爱
想的事太多了
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