对于睡不着大家有什么办法吗？_强迫症吧_百度贴吧
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对于睡不着大家有什么办法吗？收藏
本人失眠快二年了，生活快毁了
按摩太冲穴
要睡了就什么都别想，不知不觉就睡着了，不过我白天不怎么睡的着啊，一躺下就胡思乱想的，哎，都一个多小时了，果断不睡了
睡不着是因为心里还未平静，只有放松自己，不然做什么都没用，这点我深有体会
楼主每晚睡多久
楼主每晚睡多久
不知道啊！一晚上我也不知道我睡没睡啊！
我也是 ^_^
你肯定还是睡了一会 浅睡眠 你晚上吃药没 我几天都没睡好 黑眼圈特严重 不敢照镜子了
真正的美女啊，图片是你本人吗？-----------------------------------楼主睡不着就睡不着，这是没有办法的事情，不必勉强筹措自己的睡意，睡意是自然的来临的。想有尽快入睡的想法是很正常的，但是，想法并不能帮助你入睡。睡觉是一个思维渐渐消失的过程。
求楼上的抠抠？那女的．．．或者加我也行阿！
图片不是我 也不是杨幂
怎么治我不淫 就失眠
我感觉还是心态没有摆正
睡不好是不是抵抗力会变的很差，我经常得病
估计和SY也有关
就是躺在床上翻来复去的睡不着 一直吃小量的安眠药 不吃睡不着 吃了假如情绪波动大的话也睡不好
容易想事情 有时候在想神马我也不知道 像放电影一样
怕光 白天睡不着 天一亮就睡不着了 神经衰弱
跟楼上的一样，跪求口口共战强迫
其实当你明白少睡一点是不会死的,和明白睡不着就睡不着,那你就不会睡不着了,亲身体会! 其实强迫症也一样,不过要让潜意识去认同有点难罢了。时间会让我们好起来的。
最近失眠好了些
4个字，顺其自然
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或抱歉，您访问的页面不存在> 经常出差老睡不着有好办法没
　　很多商务男性难免出差住宾馆，面对经常需要睡酒店，频繁换床的状况，很多人都休息不好，经常出差老睡不着有好办法没？
　　睡眠对男性健康影响很大，之所以不少男人疾病频发，身体机能下降，就是由于睡得不好引起。如何提高睡眠质量，快速入睡的方法有哪些?作为男人你应当了解一下睡前的四宜四忌。
　　男人经常出差提高睡眠质量有高招
　　出外工作或旅游住酒店时，身体很疲倦，精神很亢奋的情况经常出现，不少人都直呼“这种感觉很烦很难受”。据此，下面就介绍住酒店可帮助睡眠的好方式，希望能对住酒店就睡不好的你有所帮助。
　　●利用酒店优质服务
　　如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。
　　比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。
　　●睡前泡个热水澡
　　睡前泡个热水澡，能够有快速解乏的作用，还能让身体迅速放松，尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃～40℃为宜，千万不要太热，因为如果温度太高反而会让心跳加快，刺激交感神经，让你更加兴奋。
　　当然，睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的，而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受，如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”，那这个方法就效果不佳了。
　　男人想睡好睡眠禁忌要了解
　　一、忌睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　如何提高睡眠质量？
　　一、睡前散散步
　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
　　二、睡前足浴
　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙
　　睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
　　四、睡前听轻音乐
　　轻音乐对于睡眠是非常有帮助的，它可以让你的心缓慢静下来，慢慢的就逐渐陶醉其中，渐渐就可进入梦乡。
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晚上老是睡不着白天上班又很累最多就睡两三个小时昏昏沉沉的，我不知道该怎么办，我晚上就是睡不着，我是在工厂上班，早上七点就上班了，很累真的，晚上回到宿舍之后我是真的想倒头就睡，一下子睡到天亮，可是这就像是奢望似的，我晚上就是睡不着，躺在那别人都睡着了，我还是睡不着，就在那玩手机，很难受，我这样老是睡不着，白天还要那么强度的工作，真的是不知道会发生些什么，我听主管说她也失眠过，用过神利舒效果不错，我也想试试，请问下神利舒真的管用吗&，有没有大神知道的啊？
16-09-14 &睡不着怎么办
有哪些好方法改善睡眠
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
睡眠不好已经成为一个社会通病，很多人经常都有睡不着怎么办的问题。睡觉，是对身心的一个休息，如果一个人辛苦劳作了一天，而得不到好的休息，那么对身体的伤害是非常大的。如何才能改善睡眠，下面我们介绍几种小方法。
睡不着怎么办
1、营造睡眠环境
好多人一躺到床上就紧张，首先给自己一个定义，我睡觉不好，今天我睡不着。其实躺下睡觉先不要着急，首先做几个深呼吸，自己心情放松，可以听一些舒缓的音乐，把灯光调暗，营造一个睡眠的好环境，想一些愉悦的事情慢慢的你就睡着了。
2、药物辅助睡眠
很多人有长期睡眠不足或难入睡的习惯，这是因为生活上受到了大的压力和打击。如果是这种情况下，白天就应该尽量让自己有一定的身体锻炼，可以去看一看电影打一打球，或者晚餐后做一些有氧的短跑运动，睡前喝一杯热牛奶，实在睡不着就需要药物辅助了，因为长期睡眠不好会对精神方面造成伤害，但药物辅助切记不要过量形成依赖。
3、避免兴奋度高
很多人睡眠不好是因为平日里面喝茶或咖啡很多，导致人很兴奋引起的睡眠不良。这种情况下应该尽量的戒掉茶和咖啡，晚上临睡前喝一杯热牛奶，可以吃一些低糖的水果，都是有助于睡眠的，临睡前尽量让自己谈一些平缓的话题，看一些舒缓的节目，不要让自己兴奋度过高，这样都有助于睡眠。
睡眠对于一个人是非常重要的，如果一个人睡眠不足或者长期睡不着，这个人就会脸色很差，甚至引起内分泌失调。睡不着怎么办?睡不着的时候应该积极的找原因，如果是心理压力过大所造成的就应该放松心情，如果是身体内疾病所造成的就应该积极的上医院检查，并且就诊，好的睡眠才能换来好的身体。所以说睡眠是一件头等大事，应该引起我们足够的重视。
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