& 我老是睡不着怎么办？
我老是睡不着怎么办？
更新时间： 20:59:07
健康分享者：ask被浏览 79 次
我一直睡眠都不好，也不知道是工作压力大，还是怎么回事，就是一般七八点就困，那个点还有老多事就不能睡，过了那个点就没困意了，一直在就要等到早晨三四点才能睡，吃过安眠药也不管用，后来我的一个老乡给我了一些好的建议挺不错的，慢慢调整的不错
步骤/方法：
1睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2听听专门的安眠乐曲，可以帮你入睡，像很多小孩子的音乐都可以试着自己放放听听，让自己慢慢睡着
3不管几点困了，困了就马上睡，千万别拖，然后实在睡不着可以起来活动一下，走动走动回来什么也不准想，让自己放松身心再睡
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精彩健康专题晚上总是睡不着怎么办_南通广济医院精神内科
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晚上总是睡不着怎么办
晚上失眠的痛苦很多人都深有体会，失眠不仅痛苦，而且还隐藏着很多危害，会引起一系列问题。那么，晚上总是睡不着怎么办?下面权威专家为大家介绍一些治疗失眠的方法，让你不再受失眠的困扰。
晚上总是睡不着怎么办?
小贴士&&心理、精神因素导致的失眠,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
很多人认为，&只是睡不着而已，用不着闹得看医生吃药这么夸张&，但专业医生指出，当出现睡眠障碍时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。
定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。推荐阅读：
睡眠不足的原因及危害,坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
&&彻底治愈失眠，使患者摆脱失眠纠缠!
南通广济医院运用最新技术、新成果&三步安神疗法&治疗失眠、抑郁症、以理气开窍、养心安神为总则，根据阴阳调和的中医理论，突出扶正祛邪的新型治疗途径，该法能够双向调节人体中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，对各种因素引起的顽固性失眠症、抑郁症、更年期综合征等，经全国各大医院应用证明服用无毒副作用，无依赖性，的确是您解除失眠、抑郁症痛苦的理想选择!告别&失眠&痛苦，让您轻松入眠!!!
温馨提示：广大的失眠症患者一定要及时到专业医院就诊，以免延误治疗的最佳时机，同时也祝失眠症患者早日康复!如还有疑问，可点击我院在线医生进行咨询，在线专家会为您提供最专业的答案。
由于每个人发病的病因、症状及程度不同，以上内容仅供参考不作为诊断及医疗依据，详情请遵医嘱或咨询医师，本院提供三步安神疗法治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病。祝君健康快乐！
咨询热线：400- 地址：南通市虹桥路151号（朝晖花园西侧）
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病情详述：眼皮硬，总觉得困还睡不着是怎么回事
健康咨询描述：
心慌，烦躁，看什么都不顺眼，眼皮发硬困，还睡不着这是咋回事
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道是什么症状（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 20:16:53
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帮助网友：521用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，您这种症状多见于阴虚火旺，是脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。指导意见：建议您用养阴清热的中药调理就行了，平时最好不要吃温燥，也最好节制性生活，因为一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
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病情分析：你好，你这是更年期的症状，虽然男性的更年期比女人晚并且症状也不明显，不过你是特例指导意见：你好，建议你平时保持心情舒畅多与人沟通，适量服用维生素b1和谷维素，还可以适量服点安定一两片，祝好运
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病情分析：你好，其实你这情况和你正处于这个年龄段有关，此时的你刚处于更年期阶段，不管男女都是有的，此时面临多重困难，工作，孩子学费，家里还有老人赡养，于是备感压力大，如果同时还没有倾诉的对象，闷在心理得不到发泄，这就更加重了心理压力！烦心！下面给你点建议！！指导意见：建议你多和自己的朋友家人联系，聊聊天散散心，就算你有多大本事，家里永远是你最后的港湾，是个倾诉的对象，同时为了对自己好点养成规律的生活习惯，吃健康食物，辛辣油腻不要吃，多吃蔬菜，不要整天把重心放在同一件事情上，转移注意力，让自己活得充实，自己才会感觉幸福满足，这样的你还会无聊失眠吗?
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