晚上睡不着觉怎么办，没事溜溜网页、

点击联系发帖人 时间：2012-02-04 15:56

晚上睡不着觉怎么办

摘要：晚上晚上睡不着觉怎么办覺一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助叺睡；2、产生疲劳感比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠

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