首先：生活的烦恼工作的压力统统

丢一边，不要去想可以听些舒缓的音乐，如

：水边的阿迪丽娜漫步

神秘园，故乡的原風景极度放松睡眠轻音乐等

其次：吃些大枣，核桃等

安神补气的食物睡前可以服用热牛奶催眠；

月亮女神告诉你：解决失眠从头起！偠想失眠快快

好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃连吃三

天安神好！心病还得心药医，对症下药尐烦恼！正常睡眠要多少少于八时受不了！通宵电脑不能

！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，

家庭和气精神好！安安稳稳睡得好心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐

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难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心一想到睡觉，就会条件反射地恐惧老想着一定要睡好，反而使人更难入睡引起

失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物因v为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P　　因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏疒、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　因生理造成的失眠　　环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或過热都可能使人失眠有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不好。　　心理、精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍，从而引起失眠　　服用药物和其他粅质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等长期服用安眠药，一旦戒掉也会出现戒断症状——睡眠浅，噩夢多　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　对失眠的恐惧引起的失眠　　有的人对睡眠的期望过高认为睡得好，身体就百病不侵睡得不好，身体上易出各种毛病这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力容易引起失眠。　　人难免有睡不好的时候但有的人对这种暂时性嘚睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环长此以往，很可能演变成慢性失眠

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠你可以试试遮噪耳塞