晚上睡觉失眠怎么办
晚上睡觉失眠怎么办
　　晚上睡觉失眠怎么办&&&& 失眠是我们都有可能出现的情况，导致失眠的原因也很多，但是相信没有人愿意遇见失眠症状，那么我们要如何来预防这种症状的出现呢?让我们来看看文中小编为您总结的相关知识吧。
　　1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　3、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　4、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。
　　6、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　专家推荐　唐坚毅：神经内科主任 (失眠科学术带头人) 养心补脑安神疗法
　　晚上睡觉失眠怎么办 &养心补脑安神疗法&解决长期服用助zhu药物产生的依赖性，具有调和气血、益气健脾、增强记忆、养心安神等功效，增强自身免疫力，治疗神经衰弱、失眠多梦、抑郁症、头晕头疼、腰膝酸软、肢冷畏寒、生理肌理衰退、女性更年期综合症等失眠症，只需3~5天即可改善睡眠，短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱的患者告别痛苦。
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　　【诊疗效果】 成功治愈万千患者 赢得社会口碑
　　华都中医院一直视疗效为医疗工作的核心。为保证治疗效果，精神康复科等重点科室均由知名专家亲诊亲疗。在这一政策下，医院的治愈率不仅大幅提升，而且在患者中也积累了良好的口碑。
　　【疗法优势】无毒副作用更安全，杜绝复发
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　　◆ 因病制宜：根据患者的具体症状的不同，找准患者的焦虑症状由哪些关键因素造成的，运用中医分型方法来治疗;不断变化治疗配方。
　　◆ 不会复发：在运用传统中医的治疗过程，结合心理疗法综合;避免了由于长期服用药物对身体、心理、生理的损害;同时无药瘾性;疗程结束后，不会复发。
　　2011年国内quan威精神疾病诊疗机构排名中，华都中医院精神康复科以各类疾病高达%以上的治愈率位居全国前三甲，仅排在协和医科大学和中国医科大学之后。
　　温馨提示：以上就是关于&晚上睡觉失眠怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治疗了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。
　　医院名称：北京华都中医医院
　　预约电话：零一零 五六二一一一八九 或是 零一零 六七一五八七八
　　咨询扣扣：一八七四三九三七五四
　　医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号
　　乘路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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南京仁康医院精神心理治疗中心专家24小时咨询热线：400-0540567，QQ： 门诊时间：周一—周日 上午8：00—12：00，下午2：00—6：00  今日坐诊专家：胡长海
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　　晚上睡觉失眠怎么办？失眠的原因很多，但究其根本，还要从人体内部结构器官探求其病理。根据祖国传统医学理论：&神安则寐。&不寐，是&神&不安。&神&既指神经系统，也指思想意识。所以引起神不安的原因，一是阴血不足，&神&失所养而不安，如心肝肾精血亏损引起的病变;二是痰火食滞等邪气内扰，影响神不安宁，如胆郁痰扰的失眠，消化不良引起的胃痛失眠等。
　　那么，晚上睡觉失眠怎么办呢?首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。对此，我们向失眠患者提出以下建议：
　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;
　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;
　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;晚上睡觉失眠怎么办
　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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