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经常半夜醒来睡不着怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问我这是怎么回事啊？吃点什么药能有效治疗啊。半夜睡不着很难受。
所就诊医院科室：
北医三院 神经内科
你好！从你提供的资料看，主要是早醒，不知北医三院神经内科开了什么药物？为什么只服用了？现在还服用吗？
状态：就诊前
朱大夫好！我挨着回答您的问题。
不知北医三院神经内科开了什么药物？
补肾益脑丸，清脑复神液，疏肝解郁胶囊
为什么只服用了？现在还服用吗？
已服用了一周，现在还在服用
是否经常感到心烦？
不是经常，是偶尔心烦
是否易激动或紧张？
比较容易激动和紧张
爱想事或琢磨事？
我爱想事，但睡觉时不想，能控制不去想
是否情绪低落？
是的，情绪时有低落
是否兴趣降低或以前感兴趣的而现在不感兴趣了？
是的，有些兴趣降低了
是否总感到高兴不起来？
我属于内向性格，从小就很难高兴起来
是否有恐惧或害怕感？
有时有点恐惧或害怕感，不严重
是否易受惊吓？
是的，我易受惊吓
是否有委屈感或想哭？
很少有委屈感或想哭
记忆力是否减退？
现在容易忘事，尤其是短时间内的事更容易忘
注意力是否不易集中？
我注意力属分散型，不易集中
是否手机或电脑长时间使用？
我觉得手机或电脑用的不是很多，属于大众水平
不知血压、血脂、血糖是否正常？
血压血糖正常，血脂偏高
颈椎是否正常？
颈椎的情况，未做过检查，不确定是否正常
另外我补充一点：我晚上易犯困，有时21点多就困了。不知与失眠有没有关系。
谢谢！
如果与以前比较，早醒、容易疲倦，也是抑郁的症状，但不是特异的，别的情况也可以引起疲倦，因人而异。
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疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：我这到底是怎么回事？怎么吃药也不管用啊，连安定片都不管用！请大夫帮我诊断一下，出...
病情描述：我早醒有一年时间了，以前是晚上10点多睡，早上2、3点醒来，很清醒，不能再次入睡。一个多月前去北医三院神经内科，诊断为焦虑抑郁状态，给开了喜普妙，还有思诺思，早醒来吃半粒思诺思。现在的...
疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：我这到底是怎么回事？怎么吃药也不管用啊，连安定片都不管用！请大夫帮我诊断一下，出...
病情描述：我早醒有一年时间了，以前是晚上10点多睡，早上2、3点醒来，很清醒，不能再次入睡。一个多月前去北医三院神经内科，诊断为焦虑抑郁状态，给开了喜普妙，还有思诺思，早醒来吃半粒思诺思。现在的...
疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：请问我这是怎么回事啊？吃点什么药能有效治疗啊。半夜睡不着很难受。
病情描述：最近几个月，每天半夜1～3点醒来，然后头脑清醒，难以再次入睡。我一般是22点到23点之间睡觉，很容易入睡，而且开始这几个小时睡的比较深。
即使半夜失眠，白天除了头稍微有点晕外，也不困，...
疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：请问是植物神经紊乱吗？好治吗？该吃些什么药？
病情描述：晚上入睡容易，但凌晨3点左右就会醒来，醒后就难以入睡，但白天依然有精神，不觉得困。这种情况已经持续了好几个月。在网上查了一下，可能是植物神经功能紊乱。
疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：这应该也是失眠了。我该怎么办才能睡得好些。
病情描述：晚上入睡容易。一般10点左右睡，很快就能睡着。但半夜易惊醒，一般是在2-3点醒，醒后就很难再次入睡，最多也就打个盹。
疾病名称：后半夜睡不着怎么办&&
希望得到的帮助：请问是植物神经紊乱吗？好治吗？该吃些什么药？
病情描述：晚上入睡容易，但凌晨3点左右就会醒来，醒后就难以入睡，但白天依然有精神，不觉得困。这种情况已经持续了好几个月。在网上查了一下，可能是植物神经功能紊乱。
疾病名称：六天睡不着了大脑就跟可清醒似的整个人没精神浑身无力&&
希望得到的帮助：求求医生救救我吧，我每天睡不着快要疯啦，我到底是怎么啦！我才23岁
病情描述：日感冒了，睡了一觉第二天醒来浑身无力，头痛心慌，去医院检查身体缺钾了，输液三天后复查钾正常了，可是还是浑身无力，心慌晚上睡不着，2月20号又去抽血化验心肌霉做心电图，一切正...
疾病名称：晚上睡不着觉，胡言乱语，意识清醒&&
希望得到的帮助：这是什么病因？我们应该怎么治疗，去哪个医院更好？
病情描述：发病从12月25开始，晚上睡不着觉，突然惊醒，开始说起以前不好的事情，但是说话语气跟以前不一样，像换了个人，之后会突然大哭，哭完之后也不知道为什么哭就是控制不住，说头顶想有个锅盖压着，...
疾病名称：头内蝉鸣声，晚上睡不着觉，做梦&&
希望得到的帮助：希望卢医生帮帮我，我是您的患者，您开的乌灵胶囊现在剩1盒了，晚上睡不着，睡着就做梦...
病情描述：感觉头内蝉鸣，晚上睡不着，每晚做梦，夜里醒好多次
疾病名称：焦虑失眠怎么办&&
病情描述：睡觉焦虑紧张，很累很困就是睡不着。一天到晚不停的焦虑。睡不着后脑勺很难受，四肢酸软无力。头晕恶心。可是一躺下就紧张的不行，翻来覆去睡不着。每天就睡两三个小时。怎么办？
疾病名称：严重失眠，睡不着觉&&
希望得到的帮助：我该怎么办，睡不着觉太痛苦了，希望医生百忙之中的解答，谢谢
病情描述：严重失眠，天天吃安眠药睡觉，半年前心脏难受心里老想着心脏有病的事，睡眠还行，两个月前心脏早搏住院一周造影没事，出院后心里老想着心脏的事，没事就摸摸脉看看心跳，睡觉多梦，后来就是入睡...
疾病名称：连续几天晚上睡不着，无论怎样都睡不着，很累也是&&
希望得到的帮助：才十八岁左右，该怎么办？出什么问题了吗？？每天都难受死了
病情描述：七八天前就一直睡不着，以前都没试过，头脑一直在想东西，停不下来，这两天晚上几乎没睡过，每天都容易做梦就醒了睡不着，睡前也难以入睡，吃过两颗阿普唑仑，都还是没什么用
疾病名称：手术后睡不着觉&&
希望得到的帮助：医生，您好！请问我妈妈这么久没睡觉了，该怎么办？
病情描述：我妈妈胆总管结石和肝内胆管结石，开腹手术后10多天了，一直没怎么睡觉。
曾经治疗情况和效果：
开腹手术后10多天了，一直睡不着觉。
疾病名称：手术后一直睡不着觉&&
希望得到的帮助：医生，您好！我妈妈这种情况该怎么办？需要吃什么药吗？
病情描述：我妈妈患有胆总管结石和肝内胆管结石，开腹手术后10多天了，一直没怎么睡觉。
曾经治疗情况和效果：
开腹部手术后10多天了，一直睡不着觉。
疾病名称：牙痛到睡不着觉怎么办？&&
希望得到的帮助：请问医生是什么原因呢？要吃什么药才能缓解？怎么办才能彻底根治？非常感谢
病情描述：以前，自从日吃了一顿辣的饭菜之后牙齿开始疼痛，然后头疼，牙齿有一颗开始摇晃。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱陵群大夫的信息
中医、中西医结合治疗头痛、失眠、脑血管病、焦虑、抑郁、眩晕、痴呆、面瘫、震颤、癫痫等神经系统疾病.
朱陵群，主任医师，教授，博士生导师。1984年大学毕业后，长期从事中医和中西医结合防治神经系统疾病的临床...
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上海龙华医院
副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院
北京中医药大学东方医院
东直门医院
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安徽省针灸医院
河北省中医院15:39 | Tags 标签：,
这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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孕妈妈晚上睡不着怎么办？
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　　什么是失眠？　　失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。　　后为什么容易失眠？　　妊娠反应：在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、、恶心、、头晕、倦怠等，称之为。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。　　头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。　　胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。　　胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。　　腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。　　腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀间下腹痛比较剧烈，日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。　　激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。　　尿频：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有&尿意&。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。　　许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。　　食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。　　如何预防孕期失眠？　　1、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：　　(1)闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。　　(2)鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。　　2、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。　　3、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。　　4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种&&。
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宝宝生日或预产期
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今天没打飞机
一晚上辗转反侧难以入睡
一直到这个点
前两天 一直睡不着到早上六点多 熬的眼睛疼
以前都是打完就睡了
有什么解决方案吗
三叔正版授权网游公测！
晚上睡不着
坚持，我已经14天感觉好多了
不打飞机会死？
可以去失眠吧看看。我劝你不要打飞机，不然再过几年，你在肿么打飞机，你在累，在困，你都不会入睡。自慰有助睡眠是天大的笑话
我以切身经历，告诉大家沉溺手-淫和戒除后的惊人转变！朋友们，手-淫耽搁了多少曾经还是优秀青少年的前程，吞噬了多少青少年的宝贵时光，请大家给各论坛，各QQ群转发，拯救仍然还沉溺在手-淫中懵懂无知的青少年同胞！ 我有过一段长期的手-淫、意淫史，现在追悔痛恨不已。为什么呢？最直观的表现是由于手-淫造成钙质大量快速的流失，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手-淫的开始年龄，频率和次数的不同）。就会显现出鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。 还有一点是由于长期手-淫，肾力不足，而肾主骨生髓主掌于脑，肾为发之华，肾气不足脑力就不足，就像我神经衰弱头晕头痛睡不好觉，一切知识不过是记忆，你脑力不足怎么进行学习？可以说沉溺手-淫的，决定学业难能成就！ 这两个特点是我切身体会的，后来我渐渐发现，很多手-淫者太多太多的特点在我身上都非常集中和明显，不过是平时不注意罢了，比如，手-淫的人，记忆力会被手-淫严重的快速的消减，记忆力就像是80岁的老太太一样的脆弱和转身既忘。自然科学的科目如数学，物理化学需要你的记忆力以供推理思维只用；而文科的科目如历史，政治，语文还有英语，对于记忆力的要求更是不用我说。手-淫和意淫的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，那样的话，记英文的单词都会感到万分的吃力，甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字！比如，手-淫的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。根本就不会为人处事，悲哀的发现自己的人际关系是一塌糊涂。手-淫患者，人际交往的技巧和手腕手段几乎没有，在处理各种的朋友社会关系的时候所表现出来的心智就像是小孩子一样的幼稚和‘天真’，再说的直白一些，所谓的‘天’真就是傻子一样；比如，气质会因为手-淫变得猥亵和下流，无论你的气质曾经是多么的阳光和高贵。实际上，说的直白一些的话，手-淫的人根本就不配气质这两个字。手-淫的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的思想和思维还有智慧决定的。相由心生，手-淫的人 ，那种的猥亵和下贱的气场，让人一见就会厌恶和反感，手-淫的你，以这样的外表在学校和社会上，怎么样去混！？！？连给对方一个良好的第一印象都办不到，更别提那惨淡杯具的人际关系了，年轻手-淫者消耗了褪黑激素，使松果体腺萎缩。这导致了他们早衰。新陈代谢加快，比如胡子长得快…… 所以，我自己告诉自己，一定要戒掉
就算天天失眠也比打飞机强
—————————————————————————忍嗜欲，劳筋骨，此目前小害也，以后有种种幸福，则大利也；贪财色，耽逸乐，此目前之小利也，日后有种种祸患，则大害也；
击败毛，操你妈
不良习惯之睡前必撸 这是习惯 一定要下决心改掉 不然到时候伤的深了就算撸也会睡不着了 那就很痛苦了 刚开始戒也会睡不着入睡困难 坚持好好修养一段时间就会有所改善的 加油！
应用吧活动,
《盗墓笔记》十年之约,震撼揭秘真实地下世界
习惯了，慢慢改过来就行了
戒色先戒心，戒心先戒目，一定要做到生活当中不去看美色，真的落实戒色文章，把看到的一些有感觉感触的戒色文章收藏起来，反复看，反复加 深 印像！最后用手机录个视频，自己鼓励，反思自己，然后每次快破戒的时候，就拿出来看，坚持到底，顺便修行下不净观！最后，南无观世音菩萨！请保佑加持我们这些可怜，可悲，可耻的戒色的孩子们，戒色成功！让我们拥有好的身体，好的明天！
我只能说你已经伤到一定程度了，现在你越打越睡不着！戒了吧，加油
如果你觉得自己还难以克服淫欲，那就是你行善不够。劝人戒色就是帮自己戒色，亲身经历，我就是通过此方法戒掉的，
坚持几个星期就会改过来的，前面是旧习惯的破坏，必定难受
你可以傍晚的时候适当运动下。有助于睡眠。千万别在因为睡不着而撸。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或孕妇晚上总是睡不着怎么办？_育儿问答_宝宝树
孕妇晚上总是睡不着怎么办？
&我老婆怀孕了这几晚都睡不好，怎么办呀？
当时年龄：
还没有宝宝
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正常，等着宝宝生了就好了。越到后期越睡不好，内脏会被压迫。呼吸都困难，翻身也很难，又怕压着宝宝，也有点心理负担。老公多安慰安慰。我怀孕到后期从来没有一觉到天亮的，经常醒。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
听听舒缓的音乐，我那时候也睡不着，但白天精神还特好，没关系都是正常反应
吃完晚饭，带她出去散散步，睡前喝点牛奶，听听音乐。
睡前喝杯牛奶，找些感兴趣的事情做，不看惊险、爆笑的电视节目。别把睡不着放在心上，准妈妈睡不着到后期是常事，心宽才能好睡眠
一般从怀孕开始到宝宝一岁前，女人别想睡个好觉。作为老公的还是多体贴吧
孕妈妈睡前你陪特说说话，多说一些特高兴的事情，也可以放点柔音乐听，又可以做胎教。
我也是的，孕晚期都是这个情况
我当时怀孕也是啊，睡觉前喝杯热牛奶，或者起来看看电视，看看书，很快就困了哦
这是所有孕妇都会经历得。你可以白天不要睡觉，晚上睡前泡泡脚......听听音乐......应该会又所帮助的......
睡觉前最好喝牛奶，比较容易入睡。
左侧睡你会舒服点的，孕妇都这样，可以买个孕妇枕
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