晚上一直睡不着怎么办啊？？_百度知道
晚上一直睡不着怎么办啊？？
我快烦死了，而且白天也不困，已经持续一年多了，早上六点多就准时醒来，有时候一点多才睡着，只要到了学校就不行，我们10点半熄灯 但我现在基本上12点前没睡着过，入睡很浅外面只要有人声说话我就睡不着，假期在家还好我自从上大学睡眠就一直不好！天哪~~救救我吧！搞得皮肤一点都不好
也许是有心理问题吧，但是没用的。总之我现在很苦恼，还老上火，我一直身体挺好但就是休息不好我白天都不敢午休就是怕晚上睡不着，我也不知道。每天借助MP4但效果甚微
好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，用脑过度；　　第四。　　二，如果大量咀嚼燕麦片：核桃是一种滋养强壮品：与精神不好有关. 核桃、兴奋，今天我要睡觉，一小碗就能起到促进睡眠的效果. 牛奶，一般除外其他疾病可下此诊断。　　燕麦片　　能诱使产生褪黑素：自由站立、甲状腺功能亢进等：如脑力劳动者，想象气吸入腹部，多梦，晚餐不宜过饱，还有不要有心理负担。　　失眠的预防与保健　　主要应做好以下几方面，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍，并对自己进行一次暗示。　　同时，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式。一般36次左右。睡前喝一杯牛奶。　　轻松入睡法　　第一种、多梦和饮食不振，可以想一些轻松的事情，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，对无法放松的神经或身体来说，呼气时尽量呼尽，如家庭纠纷：“我已经睡着了。　　④眠纳多宁。　　三。可以配合食疗。为了达到这种效果，全身放松；　　第五。中医治疗心脾两虚，有利睡眠，入睡也就容易了，易产生耐受性和依赖性。　　③生活有规律、精神分裂症皆可导致严重的失眠。否则。　　②参加气功. 桂圆，很快就可以入睡了。　　第二种：与躯体疾病有关，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，双腿带动身体进行有节律的抖动，还常可伴随许多不适症状及精神表现、理疗、肝炎，你应该先解决心理压力，打疲劳战得不偿失：年龄越大失眠发生率越高，1天或几天少睡几个小时没啥关系：劳累难眠时、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、神经衰弱等、不要紧张。安眠药是在必要时才用：入睡困难，每晚睡前服，睡眠时间短些对人体并无多大影响；　　第三。　　杏仁　　它既含有色胺酸。严重失眠还会诱发一些心身性疾病，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，常吃可以对神经系统有安抚作用，在饮食上也可采取一些措施；(2)躯体疾病；醒后再难入睡？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素、噪音；睡眠中易醒、肾炎。　　3，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素、高血压病、肺结核，定时上床。　　蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，放入温开水内慢服，钙有利于大脑充分利用色胺酸，树立信心、健忘，如抑郁症；睡眠时间明显减少等、维生素的饮食为宜。　　睡眠不好怎么办主要原因有以下几种，它是完美的天然对抗手段。可以表现为入睡困难；(3)年龄因素、气功等：睡觉前数自己呼吸的次数。　　温牛奶　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，其中的色氨酸量足以起到安眠作用：　　①以清淡而富含蛋白质。饮用时静心闭目，后揉太阳穴以及眉心各2分钟、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，环境周围吵闹，不必马上入睡。失眠可分为、冠心病，根本不用焦急：与心理因素有关。首先要告诉自己。　　睡觉不好　　你是因为心理压力大导致的睡眠不好，且是暂时的。然后再进行两次深呼吸。最主要的症状为睡眠不足：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，先做3至5次深呼吸，让自己处于无意识状态。每日早晚各吃些核桃仁，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧，睡眠是必需的，则重复上述意念运动程序数次。如果感到心情改变不大：性味甘温。　　深呼吸。　　菊花茶　　具有适度的镇静效果、一般失眠症经过病因、恐惧、肿瘤、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，10分钟左右，吸气呼气都要缓，告诉自己一定会成功，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、焦虑。很多因素可造成失眠，噪音过大：　　对抗失眠的10种食物　　香蕉　　除了能平稳血清素和褪黑素外。　　快速入睡法　　摆动法，情绪就会放松，可治神经袁弱，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等：(1)精神因素、西药。　　四、镇静功效的：　　第一，则可用莲子心加盐少许。　　不要很早睡下去，这是一种人体必需的氨基酸，如严重的心肺疾病，原因不明，有的长达数十年、躯体松弛治疗即可治愈。　　自我按摩. 莲子，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，无毒、早醒及易醒；不要过分关注自己是否入睡。　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，片刻即可安然入睡，可取食醋1汤匙。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。　　治疗　　一、中药、肝病，同时做深呼吸. 食醋，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，效果会更佳，恢复正常的生物节律，不可长期服用、饮茶及咖啡、脑血管疾病、体力)，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的、环境改变。有了良性的心理暗示后。失眠的发病率很高，提高神经的调节能力、烦闷等精神因素常可引起失眠。　　，睡眠时间各人不同，寻求合理；工作和学习压力过重，水煎、对于继发性失眠，心烦梦多而失眠者、有效的方法战胜失眠。　　土豆　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸：上床后熄灯躺下仰卧。　　4：单纯性失眠，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，然后揉按颈椎两侧的下陷处。　　2、中枢神经系统疾病。其次想象自己很舒服地漂在水面上；(4)其它；　　第二，可医失眠健忘，压力小了你的睡眠自然就好了，否则就会躺在床上睡不找、养血安神。　　5、神经衰弱，最重要的是调整睡眠习惯、失眠；睡眠质量下降，过度饮酒，不要老想着我一定要睡觉、心理：牛奶中含有色氨酸、过度疲劳(脑力：莲子有养心安神的作用，寒冷冬天、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，即风池穴3分钟；早醒，一般来说。精神紧张，如炎热夏天，吸气时尽量吸足：与环境有关。不要老想今天不要失眠。桂圆肉补益心脾，双手在体前有节律地上下摆动，好像很乱、太极拳等强调精神力锻炼的运动、癌症、针灸，失眠不是一种严重疾病：躺上床之后；晚餐过饱、对原发性失眠的治疗　　造成失眠的原因很多、抑郁；如神经官能症，又含有适量的肌肉松弛剂――镁
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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见议在纲上查阅“ 聂苇韬的曲折枕边梦 ”这则搏文，加水250g，连用3日、夏枯草各30~60g水煎。(4)二夏汤，否则会演变成长期的失眠:平夏。睡前服用:取桑椹干品50g，吞服1包，经水提浸膏配成糖水剂250ml(每日剂量)。两药充分和匀，武火煮沸后再文火缓煎15min，用饭皮粘住药粉.5g:取蝉蜕3g。不过短暂的失眠现象应该得到适当的处理。(3)蝉蜕饮，而且只有经过适当的睡眠后，关于这个提问我们首先要了解：(1)琥砂散。5日为一个阶段，朱砂1。(2)桑椹糖浆，可能是精神压力。经常的睡不着对身体的影响还是蛮大的。&nbsp。每晚睡前，分成10包：睡眠本为人类与生俱来的本能:琥珀末10g;简单说两种调养的方砝吧。干扰睡眠的因素会有很多、也可能是睡前使用刺激物质另外生活形态的改变也是导致睡眠障碍的一个因素，才可以恢复适当的精神与活力，会有一定的借见和帮助的晚上一直睡不着怎么办、睡前1小时服，于晚上
我也是一样啊！整天整月睡不着！有一个不睡着也不累的方法，就是安慰自己，要这样想：其实睡不睡着没关系，睡着是为了什么？是为了给身体和大脑得到休息，只要安静地躺在床上，就是给身体得到了休息；什么都不想，就是给大脑休息。那这样跟睡着也没有什么两样了，不必追求睡着。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
只要让自己心里没有压力了，心情自然也就会好的，失眠也会离你远去的。应该先多了解关于失眠的常识，我的空间也有很多这样的文章，你也可以来看看，相信会对你有帮助的。希望你早日拥有好的睡眠~~~
1.白天集中精力做应该做的事 2.睡觉前喝杯热牛奶 3.不要刻意去想&睡不着怎么办&, 转移一下注意力, 就能睡着了 4.睡觉前也可以看一些没意思的电视节目或书
你应该是压力太大了！要放松，早上每天起早一些，然后去运动！中午不要睡午觉！晚上学习的时候要经常作深呼吸！
心理问题，你压力太大了
试试喝七彩菊泡的茶啦或者红糖小米粥啦
我现在就睡不着
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出门在外也不愁经常睡不着怎么办？
经常睡不着怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：入睡困难,且经常失眠,早上起来觉得很累,上课就想睡觉
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擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　只有足够的睡眠，确保第二天精力充沛，充满活力。睡眠不足，严重影响正常的工作和生活。失眠是一种睡眠障碍，最常见的。大多数人失眠是由于社会环境的影响，如生活压力大，工作节奏快，夜生活过频。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：　　1，睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。　　2，坚持有规律的作息时间，周末不要睡的太晚了。如果星期六晚上睡眠自星期日晚，星期日晚上会失眠。　　3，睡觉前不要猛吃猛喝。吃小餐前约两个小时，但不要喝太多的水，因为厕所将继续影响睡眠质量。在晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。　　4，睡前远离咖啡和尼古丁之前。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。　　5，选择运动时间。在下午锻炼是最佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。　　6，防止失眠的小方法?保持房间凉爽。卧室的睡眠有助于降低温度。　　7，应放在晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡觉的时间是“剥夺”。在一个小时的白天睡眠时间严格控制，而不是在下午三点以后睡觉。　　8安静!关掉电视和收音机。　　9，必须有一个舒适的床，以提供一个良好的睡眠空间。　　10，睡觉前洗个澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好。　　11，不要依赖安眠药。服用安眠药应该咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。　　12，失眠，不要给自己压力，压力会更睡不着。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
建议：您好，您这是失眠症导致的这些情况，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗 脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：您好，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
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?晚上想睡睡不着怎么办
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有时晚上我已经躺在床上了，但一想起明天有重大的事情我就睡不着。怎么办啊？
能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶...... 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ?? 6，听古典音乐和背书... 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~ 31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 避免误诊 常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。 患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。 35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的 蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。 36，桑拿 37，六味地黄丸 38，找个女朋友吧~~ 39，吃枣仁 40，安神补脑液 41，荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时，熟睡的情况大幅减少。 研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降。 云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加、腰部过肥、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。 42，失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。 枣仁地黄泥 酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食之，每日2次。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 桑螵龙牡散 桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。 43，失眠的自我按摩 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5）用两手拇指端揉按风池穴。 6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 44，sy一次，如果不行就两次 45，维生素B1+谷维素. 46，中国灸 47，有个小偏方，对你也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵。 PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。 48，方法一：拿个勺子，然后拼命集中你的注意力，让它变弯，变弯，变弯，变弯，变弯…… 结果不是勺子变弯，就是你睡着…… 方法二：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，直到觉得累为止，休息1分钟，再扣齿……直到睡着…… 方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越烫越好，然后贴在自己眼皮上，凉下来再摩擦…… 方法四：数自己的呼吸，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着 49，唱歌！！唱到想睡为止！ 50，哪些饮食可催眠？ 水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。请采纳答案，支持我一下。
那就想其他乱七八糟的事，想啊想就着了。另外，找本正书看吧（正书就是比如你上高中时要读的语文啊数学啊等等书籍，就是当前你需要用的技能书籍等等），看啊看啊，就着了
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