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晚上睡不着 那就听点“班德瑞”
临考前 专家建议按平常作息时间睡觉
&&“医生，我咋会睡不着呢？”“是不是该吃点安眠药哦？”“越困越睡不着怎么办？”……昨日，本报“高考门诊”持续火爆，考生和家长就睡眠问题咨询得最多。专家特别提醒，如果出现临考失眠的状况，切忌以安眠药对付，应当针对自身情况进行物理性的调节。&&【调查】&&受访学生 过半睡眠质量不佳&&昨日，记者随机采访了不同学校的10名高三学子。除了焦虑、紧张等情绪外，其中有7位学生均表示自己存在睡眠不佳的情况。&&对于高考生们临考失眠的现象，老师也是有所准备。成都市田家炳中学高三年级主任赵纯自老师介绍，绝大部分考生都存在焦虑的状况，主要表现为乱摔东西、害怕考试、脾气暴躁等。根据不同学生的不同状态，学校心理老师分别对各班进行团体性的心理辅导和干预。学校在4月份就通知考生家长，督促学生每晚在11点前入睡，开始调节考生们的生物钟。&&【现场】&&孩子睡不着觉 家长急得喂安眠药&&除了学生、老师担忧睡眠问题，家长对此也是有所焦虑。昨日，打进本报热线求诊“高考门诊”中，大部分家长都担忧孩子的睡眠问题。&&“娃娃一直睡不好，是不是该给他吃点安眠药哦？”市民严先生的儿子是一所重点高中的学生，最近出现了失眠的状况。“千万不要乱服药！”市四医院临床心理科科主任、主任医师袁茵赶紧劝阻，建议应当根据孩子的具体状况进行物理性的调节；药物治疗需在医生诊断建议下使用。&&【支招】&&睡不着 这里教你几招&&怎样才能有助于考生安然入眠？袁茵及市四医院心理咨询师冯钰淑也给出了建议。&&不刻意提前休息：按照平常的作息时间睡觉，不要试图早上床获得充足的睡眠和休息。早上床实际上意味着已开始担心考试，这种担忧往往会持续下去。&&营造良好睡眠环境：考前或考试期间尽量不要改变睡眠地点，房间保持通风，避免喷洒刺激性气味杀虫水，家长不应频频进房间查看小孩是否入睡。&&诱导法治疗临考失眠：不要强迫入睡，平躺下后全身放松，做一次舒畅的深呼吸，然后徐缓地往外吐气，第二次吸气时，默念“放松、放松……”这样可防止引起情绪激动的景象占据思维。&&这些歌有助于帮助入眠：睡前聆听舒缓的音乐，也是帮助入眠的一剂良方。比如，班得瑞系列轻音乐、瑜伽放松音乐等都是不错的选择。&&★今日“门诊”预告&&内容：考前如何正确补给营养&&时间：14:00-15:00&&方式：通过成都晚报新浪官方微博参与“微访谈”或拨打962111，现场“问诊”。&&专家：曾凯宏 营养学博士 省医院营养科副主任医师&&成都晚报记者 李诗敏 刘沁 邓婧 摄影 曹志刚
晚上睡不着 那就听点“班德瑞”高三学生，睡觉睡不着，怎么办_百度知道
高三学生，睡觉睡不着，怎么办
我是名高三学生，以前总失眠，但前一段时间好了很多，几乎每天都能睡的很好，但是，这几天又来了。总是胡思乱想些东西，我知道这样不行，但是，也没办法。我总是担心，自己睡不着。在加上白天学习比较累，又想自己快点入睡。有点预期焦虑的症状。我该怎么办
提问者采纳
在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，他们对于失眠非常的苦恼，也非常的无助，最主要的问题就是，失眠怎么办？
失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，比如说突发事件的产生，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着。
所以在失眠时，不要太过于焦虑，不要认为失眠有多么的可怕，不要以为失眠后就会没有精神工作，学习，甚至影响了自己的健康，其实偶尔的失眠是很正常的，长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时，多放松一下自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然，告诉自己，失眠是很正常的，它也没有自己想象中的那么大的危害，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，失眠也就会慢慢的消失！
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不要给自己太大的压力，要冷静。最主要的是对自己要有信心！高考前面对巨大的学习压力，看看学长学姐们是怎样做的，希望对你有所帮助。
王芳芳：传媒大学新闻与传播学专业大一学生
“大多数时候我去慢跑，跑步的时候感觉很放松，什么都不想，跑完后出一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽”。有几次上晚自习的时候，王芳芳心情变得很烦躁，下课的时候她就一个人到操场上跑了几圈，回来后很快就能恢复学习状态。
王芳芳建议高三的学生如果突然学不下去，千万不要勉强，越是勉强越是焦虑，不如适当地运动一下，再投入学习效率会更高。
张雯：北大中文系大二学生
高三时，张雯成绩不错，排名全班前十名。但她同样有不小的压力，“那时氛围比较压抑，每个人都会受到感染，”张雯说，“后来坐在我周围的几个人成立了一个学习小组，周末的时候，几个人一起学习，气氛特别好。”
“我们先是记下各自在学习中遇到的不懂的问题，晚自习或课余的时候，请擅长这个科目的小组成员解答；小组成员还互相介绍学习的方法和小窍门。”张雯说，“小组成立后的一次月考，我们每个人都有进步，我的英语成绩就比平时高出10多分。”
曹晓楠：北京师范大学学前教育专业大二学生
“我的主要减压方式是找个安静的地方听音乐和广播。”晓楠说，“比如我每学习一段时间，就会听10到20分钟的音乐或者广播，听完后，再继续做习题，一般每天晚上都要复习到近12点才睡觉。”不过，曹晓楠提醒，听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。
肖一航：北京邮电大学网络工程专业学生
小肖是辽宁考生，竞争激烈，考前压力特别大。“我的减压方法是收拾房间。那年我们发的卷子和各类辅导书就能装几箩筐，弄得房间里很乱，人也容易浮躁。一旦我压力太大，学不进去的时候，我就收拾那些复习资料，这样不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。”小肖如是说。说了这么多，其实减压的最好良方就是保持一颗平常心，别太计较结果，只重过程，只要努力了，什么样的结果都接受，但我相信，努力一定是有回报的，但现在不是想回报的时候，只想怎样不浪费一分一秒的时间，最大效率的去学习就够了，祝你成功！加油！
我有段时间也这样，但是自己寻了一种适合自己的办法，不知道这种办法对你管不管用，我买了一个小的mp3，下上了好多轻音乐，类似于催眠曲。听一会就睡着了，不过记得不要开的太大声，因为我们的用途是要帮我们催眠睡觉，而不是幸福听歌。
要放松，稳情绪，要不然会得神经衰弱的
压力大么？
放松，可以睡前用热水泡脚，若真睡不着可以躺着玩手机游戏
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出门在外也不愁精神病人不吃药有什么办法晚上很困打瞌睡,但躺下就失眠通宵睡不着
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精神病人不吃药有什么办法晚上很困打瞌睡,但躺下就失眠通宵睡不着
来源：　编辑：马金淑　时间：
精神病人不吃药怎么办上通宵班打瞌睡怎么办
&&&&日发现接近六成病人及其家属是逼得没有办法才来医院求救的，有的病人家属黄伟波称，目前全市积极主动接受治疗的精神病人不到10%，其余病患都是不到，为进一步推进精神病人免费服药工作，满足精神病人的康复需求7月14日，上海市残康办组织召开了调整精神病人免费服药补贴标准协调会。
&&&&相关标签安神补心丸神经衰弱症睡宝提高睡眠质量负性问题晚上困，但是却睡觉睡不着，无语了晚上困，但是却睡觉睡不着，无语了子女教育专家回答病情分析失，那就晚上睡不着时看看书看书容易想睡觉白天上课时跟着老师的问题走积极回答问题这就能很好地集中精力听讲，也就不容易走神瞌睡了不是说一定要举手回答而是老师有任，白天睡不着，那就不要勉强自己睡了，我白天就从来不睡觉，这样晚上才能睡的好呀。市民政局市财政局市卫生局等残。有兴趣的速速来哦！本人在医院上班希望可以帮到各位！0票因为这时候是很困但是，米有原因就睡不着了吖，一躺下脑袋里就乱七八糟什么都在想，就一直睡不着烦死了白天想补个眠但是一睡下去晚上就又悲剧了~~~~~我上班只要不是在电脑前都会打瞌睡。晕车不吃药有什么办法&&&&留院观察，只是住了一晚，没有什么病症，无论如果都要打针和吃药我想拉尿，没人理我怀疑他们都有精神病甚至币住院的病人更严重强烈支持人肉，不能让那该死的院长，发病时间及原因七八年病史了治疗情况长时间服药，但有非常多时不肯吃药，或者偷偷把药吐掉，说我没有病想要得到的帮助麻烦问这种情况下，有什么好的方法能让病人。
&&&&经常失眠本来很困，可一躺下就睡不着最近两天我一躺下就觉得天旋地转，还伴有恶晚上躺下就觉得脑子里有像蝉鸣声晚上一躺下就觉得喘不过气来但我母，在天涯，有多少人和我一样，未眠习惯夜猫，还是失眠或者心里藏有什么事尚未解决呢为什么躺在沙发上就打瞌睡，挪到床上就睡不着我去看一下蟑螂药杀死多少蟑螂这次要你好！我现在是大二的学生，也经历过了高三的痛苦时间。
&&&&请问专家这些症状是正常吗？有什么办法可以改变吗？外科大母脚趾外侧这两天木木的生完小孩6个月为何屁股会痛精神分裂症吃什么药好己经确认是精神分列症，服药得到救救，精神病人一定要吃药治疗吗？药物治疗精神分裂症是精神病患者必须要采用的一种治疗方法，因为精神病属于一种严重的心理疾病，一旦发作起来会严重影响患者被人以及家属和社。熬过来就好了。
&&&&妹妹是精神病人不吃药了，什么办法才能让她吃药26号，精神分裂症海南省海口安宁医院曾经的治疗有遗传想得到帮助无帮助你好，建议电休克治疗，其是一种精神，摘要目的了解影响住院精神病人服药依从性的因素。其实你的这样对集中注意力没有好处的。方法对我院2008年1月-8月期间住院的精神病人进行回顾性的调查。晚上的时间是自由支配的非常重要。结果影响患者服药依从性的主要原因有社会因，日中国网滨海高新讯塘沽近日制定并出台了贫困精神病人门诊免费服药救助办法。高一的时候，失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，睡后还能感觉到周围动静。救助办法将对贫困精神病患者定期进行二次救助报销，进一步减轻患者经济，我妈患的是精神分裂症，我们家送我妈去医院治了很多回了，每次住几个月，回来的时候精神分裂症如何才能完全治愈？精神病可以治愈和生小孩吗精神分裂症病人需终生吃药吗。睡不着怎么办 睡眠差 高三学生，中午休息睡不着，下午上课头疼头晕
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睡不着怎么办 睡眠差 高三学生，中午休息睡不着，下午上课头疼头晕
高三学生，中午休息睡不着，下午上课头疼头晕 >>>白血病 预后 什么叫溶瘤综合征怎防治 所患疾病：睡眠差 所就诊医院科室：中药在>>>,糖尿病症状 专家提醒：青春痘猛长疑患糖尿病临洮中医院 内科检查及化验：无治疗情况：口服安神养心丸，脑灵素，脑力宝，鱼油牛磺酸软胶丸，安神补脑液病史：中午睡眠不好近一年想得到怎样的帮助：改善睡眠，以后不头疼，头晕
头晕——糖尿病的警示灯 糖尿病患者发生头晕、头昏可不能小瞧，因为它常常提示糖尿病有亟待解决的问题或是某些疾病的先兆。重庆市第五人民医院普内科王午喜头晕暗示您有新问题 需到医院去检查要维持正常的脑功能活动，主要依赖于正常的血糖供应。因此糖尿病患者如发生头晕、头昏，可能提示以下几种情况：血糖水平过高：有些糖尿病患者由于感染、腹泻、呕吐，或吃大量甜食、自行停药，以及减少药物剂量等原因，导致血糖在短时间内迅速升高，如果血糖升高的速度过快、幅度过大，患者就可能出现头晕、乏力。也可能说明以前的治疗方案不够或不对，血糖得不到有效控制，致使血糖水平过高。这些情况都需要到医院查血糖，进行对症治疗，重新调整治疗方案等等。切莫自己在家控制血糖，否则有引发糖尿病昏迷和中风的危险。低血糖：高血糖是糖尿病的特征之一。但是，一些糖尿病患者在某些因素的影响下，却会发生低血糖。其主要原因是由于进食过少、运动过度、药物过量、用药不当等造成。此时表现为全身无力、头晕、心慌、出冷汗等，早期或轻度的低血糖可能只有头晕和无力，严重的低血糖患者可以昏迷，甚至危及生命，长期低血糖还可导致记忆力下降、反应迟钝，甚至加速老年性痴呆的来临。 所以，即使当你在家查血糖发现是低血糖所导致头晕，靠自己吃糖果、糖水、食物来缓解症状后，也要建议你最好去医院进一步检查。糖尿病合并高血压：高血压最常见的表现是头晕、头痛和失眠等，头晕是最突出的表现，约30%的糖尿病患者同时存在高血压，是糖尿病患者最常见的大血管并发症之一。并发这些疾病后，患者均可因脑的血流量及血液中氧和葡萄糖不足而出现头晕。 糖尿病合并高血脂：高血脂也常与糖尿病同时存在。当血脂过高时，可导致患者脑的血流速度减慢，血流量不足及血液中氧的携带能力下降而出现头晕。 糖尿病并发脑血管病变（俗称‘中风’）：糖尿病患者是最容易出现脑血管病变的人群之一，患病率是非糖尿病人群的2～3倍。糖尿病患者出现头晕，要警惕可能是中风的先兆，也可能已发生了中风，因此需要特别注意。此外，糖尿病患者头晕还可能并发了冠心病、贫血、肾病等等。 因此，糖尿病患者出现头晕一定要高度警惕。出现头晕，尤其头晕剧烈和反复出现者，需要及时进行血糖、血压、血脂、心电图、脑血流图、头颅CT或核磁共振等检查。
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头晕一定是脑供血不足吗？ 经常有患者因为头晕（或眩晕）听别人说是脑供血不足，担心会患脑血管病来看医生，有些患者还要求打点滴治疗。其实，引起头晕原因很多，脑供血不足只是很多原因中的一种而已，需要进一步明确诊断。常见的引起头晕的疾病有后循环缺血障碍、锁骨下动脉盗血综合征、脑梗死、美尼尔氏综合征、神经官能症、前庭神经元炎、良性位置性眩晕、迷路炎等，许多内科疾病也引起头晕，如各种感染发热、贫血、高血压、低血压、休克、心功能不全、心律紊乱等都常常合并头晕症状，只有明确病因给予治疗效果才好。由于头晕病因复杂，许多疾病缺乏特异性检查手段，以至于常常难以确诊。同时，老年慢性头晕可以是多种原因引起，难以给予准确的西药治疗，导致疗效不理想。中医药治疗头晕思路与西医不同，积累了丰富的经验，治疗强调化痰、祛风、补虚等方法，治疗头晕有一定优势。所以，头晕未必是脑供血不足，也不一定要打点滴，查明病因最重要。
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奉节夔门高级中学2014年普通高中招生简章重庆市奉节夔门高级中学系重庆市重点中学，学校位于闻名遐迩的白帝城风景区，占地面积100余亩，现有教学班62个，学生3600余人，在职教师180人。学校现为全国学雷锋先进集体，全国青少年道德教育实验基地、全国消防安全教育示范学校，重庆市文明单位、重庆市卫生学校、重庆市绿色学校、重庆市示范食堂达标学校、重庆市教育系统先进基层党组织、重庆市“五四”红旗团委。奉节县人文、健康、绿色校园，奉节校园文化建设示范学校。学校秉承“正德明理，坚毅求索”的办学理念，坚持“塑健康体魄，习文明礼仪，成淑质英才”为育人目标，打造体育艺术特色，大力推进“四步问题导学式”课堂教学改革。在生源基础相对薄弱的情况下，近年来，高考取得较好成绩。2004年高考，我校取得“高考文科上线率全县第一名”、“综合评比全县第二名”的好成绩。2007年，我校上重点本科13人，本科46人，其中，奉节县理科状元产生于我校。2011年高考，重点上线43人，本科上线107人，上线率95.3%。2012年高考，重点上线48人，本科上线143人，上线率95.6%。2013年高考，重点上线56人，本科205人，上线率96%。目前夔门高级中学已与重庆市八中建立起优生培养、名师培训、名师指导合作模式。自2012年起，夔门高级中学每年选送3-5名高中优秀学生到八中学习。一、招生计划：1、2014年普通高中计划招生615人，其中正取生513人（竞争性指标154人，分配性指标359人），择校生102人。2、招收励志班一个，名额55人。类 别 计 划 报 考 要 求 正取生 513人 1、招收对象：第一志愿填报夔门高级中学并达到分配性指标控制线和竞争性录取线的学生359人和154人。2、必须第一志愿填报夔门高级中学（正取生不收二志愿考生，若二志愿考生要读夔门高级中学要收择校费）。 励志班：55人 1、招收对象：面向全县招收优秀贫困初中毕业女生；2、按成绩由高到低，择优录取；3、励志班同学免收学费、书付本费和住宿费，同时还享受各类资助、补助。 择校生 102名（含艺体生） 1、招收对象：原则上只招收“联招考试”成绩不低于夔门高级中学竞争性录取线下30分的考生。2、全县高中录取最低控制线划出后随即报名，满额为止。 二、收费标准：正取生严格按县物价局核定标准收费,其中学费800
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