新学期给高三学生的建议_百度文库
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新学期给高三学生的建议
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你可能喜欢→ 我是高三学生，中午睡不着觉，下午疲倦
我是高三学生，中午睡不着觉，下午疲倦
健康咨询描述：
我是高三学生，中午睡不着觉，下午头疼，效
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：知道怎样使自己中午睡着，下午不疲倦
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医生回复区
擅长: 失眠抑郁，精神分裂
帮助网友：36797称赞：534
&&&&&&如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
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是这样的，高二的时候作息规律，中午一到点自动就睡了。高三就悲剧了，怎么睡都睡不着！翻来覆去睡不着！经常是一中午躺床上脑子里不由自主想各种事情，结果就是下午彻底崩溃，上课没精神，写作业没精神（我中午没睡着就是这样），然后就紧张，越紧张越睡不着，越睡不着越紧张，恶性循环！完了，谁能告诉我为什么啊？？怎么办啊？？！！
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我高三那会也是失眠厉害，看你的情况，和我还挺像的，就个人经历说说吧。首先你要确定你睡不着的原因，是生理上的，还是心理上的，或者两方面都有。生理上的原因太多了，建议你搜一下知乎里关于失眠的问题，里面有好多厉害的前辈给你做专业的解答。心理上的因素也很多，高考压力，感情方面的问题等等....我先说说自己的经历，你看看是否跟你想死，如果你不是这样的话你把问题再说的详细点，我看看能不能帮上忙。我那会主要是心理问题，高三嘛，压力是必须的，LOL开团之前就是再妻管严的哥们也打死都不会去接电话回微信的，当然也有不懂事的坑了队友被打死了....更何况不是随随便便就能再来一局的高考。面对每天老师坚定的眼神当时的我也不得不咽下“高考决定命运”这颗红苹果，于是每天都紧张的像闪烁着红灯的奥特曼，巴不得每分钟都可以消灭一只怪兽。这样的感觉表面上给了我满满的动力，就好似一碗喝不完的鸡血，昨晚这套题，喝一口，看下一科。可时间一久，就来了，试卷上打着水印的“高考决定命运“从试卷上跑到了我的瞳孔里。闭上眼睛都有种鸡血撒了一脸的感觉，好像不喝鸡血会死，喝了又睡不着。再安静的环境下也睡不着觉，从此我便中了传说中的【不睡魔咒】...说了那么多，如果你也是和那会的我一样，那么你也是鸡血流到脑子里去了...就是想的太多，做的不够。后来我怎么解决的，办法说来很简单，但是做下来确实不容易。首先你要放下那碗万能的鸡血，把注意力集中到其他的事情上来。不要刻意提醒自己还要更更更努力是基本，其次潜意识里的鸡血也得丢，和那些过来的前辈交流，用正确的心态看待高考，知道要努力并且制定一个自己想要的目标和一个科学可行的计划。然后你需要把精力放到眼前，我当时的解决办法是先挑一些需要专注的事情干，比如比较刁的物理题和数学题，然后认认真真一个点一个点的去推敲，还有就是给同学讲题，个人觉得这个很有效，你不注意听就不知道他不明白什么，你不专注想就想不到能让他快速易懂的讲法。在你慢慢感觉到不像之前那么紧张了之后，你再转回头去专注的复习，感觉会好很多。怎么说呢，就是那种我知道这事很难，但是我把每一部分都做好了，我有这个自信这事我能拿下的那种稳妥。然后，注意一下劳逸结合，脑子不清醒的时候趁下课做一些能改善自己的事，这个就因人而异了。我高三那会足球场就在楼下，做早操的时候就和哥们逃去跑两圈聊一小会（球场没人做操，而且早操让我俩犯困...）这点我相信大家都会，但是不是每个人都在用适合自己的方法劳逸结合，这个自己感受，重在能让自己感到refreshing。最后一点就是一定要认真学习，不求多逆天多凶猛，但求在自己能力范围内，做到最好。高考是这么回事，我要的是这么个东西，我这人是这样的情况，因此我有这么一个计划，而且我这个计划完美的实施了，好了周公今天心情特别好，黏着我去看夏目友人帐，晚一分钟都不让，真过分~
题主想来是太紧张了，可以试着戴耳机听一些舒缓的有催眠效果的音乐。至于脑子里想的那些不想去思考的事，一般越是强迫自己不想就越是不能停止，建议就顺着自己想的事延伸，然后把这些严肃的事延伸到一些有趣的方向，运用想象力，越是天马行空越好，等到紧张消逝就会入睡了
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