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总是害怕睡不着失眠怎么办 专家给你答案
更新时间： 10:58:43　|　文章来源：本站原创
　　失眠是个很正常的现象，但是如果不治疗对患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠。很多人都是因为心理害怕，因此就治不好失眠。如果你觉得你治不好失眠，失眠的恐惧就会每天来缠绕你，让你更加的睡不着。那么，总是害怕睡不着失眠怎么办?下边为大家详细介绍。　　1、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。　　5、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。　　以上专家为大家介绍了总是害怕睡不着失眠怎么办这个问题，希望对大家有帮助。失眠并不可怕，如果你想五分钟就能入睡，也不是不可能。很多康复的患者已经为我们证明了，治愈失眠希望很大，只要大家先战胜自己的心!
　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着...
　　我们知道现在越来越多的人失眠，最近还听我...
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　　经常失眠的原因有哪些?失眠是有原因可循的...
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失眠怎么办。什么都正常就是睡不着
来源： |人气：612 ℃|时间： 16:59:48
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晚上老是睡不着，又很困，不知道什么原因，一般方法都用过了要是生理性的失眠，就是健康原因，那就要去看医生了，接受正规的治疗，医生会给你制定健康恢复方案的，辅助一些药物治疗。心理性失眠的则是是因为你生活和工作里的不如意，导致你思想有负担，压力增加，那你就要好好的放松一下，适当释放你紧张的情绪了，根据你个人的生活习性和个人生活习惯、爱好采取具体措施，可以体育锻炼，可以喝茶看书听音乐，也可以和朋友一起游玩，关键一点就要是保持好良好的心态，不要想的太多，不要自己给自己加压力，自己给自己添堵，当然，你也可以找值得信任的朋友倾诉一下，这也是释放感情的好办法，总之，你不要想太多，想多了，思想负担就会重，这样，你就更会睡不着的。数绵羊、插耳塞听歌放松心情注意调解，别太在意白天发生的事
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额。。。。。。。。。
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我估计你就是欠撞墙然后一撞再也起不来
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你怎么不去撞？
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那你先试下看下可会灵验哇.
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一天烦的不行。晚上总是睡不着。每天至少要在床上躺上三四个小时。
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你别着急，他有自己的规律，玩累了就自然肯睡了。我的经验是给他创造睡眠的环境，其他的就顺其自然，晚点就晚点睡吧，没关系的。
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