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我真颓废 颈肩部肌肉劳损 我兰州的
提问者采纳
◆楼主我说平养良习惯助于预防颈椎疾寎专家建议首先定要减少低间及固定姿势间；其定要确使用枕枕要高要低应该与自拳高度相；第三要经做确颈部保健操其取端坐位或站立位配合呼吸部做米字型八向锻炼即吸气做作呼气原立位其目锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等弹性及力量跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿增强其疲劳耐受能力改善颈椎稳定性防止复发；第四避免受寒配戴围巾、围脖防止颈部受寒脊柱扭瑜伽防颈椎寎练习：坐位双膝弯曲左腿右腿右脚跟放置左臀部外侧面左脚踩右膝外侧面右手肘抵左膝关节外部左手臂背缠绕右腰侧;吸气脊柱向伸展立直;呼气充扭转向左吸气复;呼气松四肢反侧同理瑜伽功郊：放松调理脊柱缓解平疲劳僵硬使血液流脊柱区域滋养脊神经防颈椎寎白领试试您想习更关于预防颈椎寎知识您定要点击参考资料习本疏鋖漮外优秀科研团队所研发作用明显家致肯定唯短处偏贵
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出门在外也不愁肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办
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肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办
　　肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办?肩周炎是引起肩膀酸痛这种病症的常见的原因，患有这种疾病我们千万不能对这种疾病漠视，因为这种疾病严重的时候，对患者造成的影响是很严重的，下面是我院有经验的医生关于肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办的介绍，相信对您有用。
　　肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办?具体介绍如下： 　　1、适当的中医推拿：能对风湿病症状的缓解，起到辅助作用。 　　2、药物治疗：药物治疗的原则在于早发现、早诊断、早治疗，并能及早合理、联合用药。 　　3、物理、康复、职业训练、心理等其它的治疗方法，是风湿病的治疗方法中，不可少的一部分。 　　4、外科疗法：包括不同的侥幸手术，人工关节的置换、滑膜切除等。手术不能治愈风湿病，只能改善关节功能和生活的能力。 　　以上，是我院有经验的医生关于肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办的详细的介绍，希望对您了解疾病和治疗疾病有所帮助，如果您还有啥疑问，请点击在线咨询，专家在线， 为你一一解答，祝您早日康复! 　　上一篇：后脚涨痛是怎回事 下一篇：脚背骨头疼怎么回事
　　以上是小编对“肩膀酸痛的肌肉劳损怎么办”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还想更多的相关知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎您的垂询!
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肩肌劳损，拿鼠标都不方便怎么办。
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不方便就休息一下养养病啊 ！干嘛强迫自己啊！
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出门在外也不愁肩肌劳损怎么办
肩肌劳损怎么办
肩肌劳损怎么办，有什么防护措施，肩周和颈部觉得酸痛，怎么缓解，因为经常都坐在电脑前工作。
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很简单的。找个人。给手掌先搓热了，然后从两肩往里四指距离往上顺后背，朝向后脑推！ 反复十次左右然后。在边推为捏！三到五边就可以了。 注意; 长久坐卧的人，可以做做这些动作很有效的！ 我也是一个网虫！ 平时打哈欠的时候双手张开于脑后交叉，然后用力吸气同时头部用力向后仰! 双臂用力向后张！同时呼气！可以加速颈部血液循环，进而活动肩背部关节，肌肉神经群！ 就这么一个简单的动作。一定要学会了哦。。。不然老坐电脑前还不注意保健！ 小心老了得颈椎病！！！呵呵！以下是网上转贴，只希望给你带来帮助！
参考资料：黄帝内经 别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。 该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。 对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。 推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。 针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。 穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。 理疗：选用红外线、微波等理疗。 药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。 另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复可以到骨科去治疗.建议可以试试热敷,按摩,口服芬必得,甲钴胺,VB6,小活络丹,可以有效的缓解症状.你好，给你推荐一套保健操 防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。 动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。 第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。 第五节：弓步插掌： 预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用. 引起腰肌劳损的原因很多。《素问·宣明五气篇》说:“九视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”这里指出了劳逸不当,气血筋骨活动失调,可造成组织劳损。临床常见有以下几个原因: ①在日常的活动和劳动中,不慎扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗或治疗不彻底,遗留或迁延成慢性腰痛。 ②长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如:汽车司机翻砂工、坑道工、种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛。 ③平时生活起居不当,如汗出当风,露卧贪凉,寒湿侵袭,痹阻经脉,久而不散,而患者劳作如故,则肌肉、引起损伤,使劳损与寒湿并重。 ④腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损。
患者都是什么问题 可以留下QQ吗
我可以给帮你看一下 在给你提供方法和建议
你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。
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