在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　因工作需要，目前许多工厂车间实行两班倒、三班倒或四班倒工作制，尤其是女工比较集中的仪表厂、纺织厂、亚麻厂等部门，多数女工要和男同志一样倒班。生活规律发生变化，白天休息不好，晚上又感困倦，不仅影响身体健康，而且也不利手生产。今天神利舒小编就来告诉你睡不着应该怎么办？
　　因为工作关系很多人经常上夜班，这些夜班一族常常是黑白颠倒，昼伏夜出，这样违背自然的规律对人体的伤害是很大的，所以更应该在饮食上进行适当的调补，可是男人经常上夜班该怎么补呢?下面看看专家怎么说。
　　白天睡不着可以助眠的食物：
　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意 识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
　　对于上夜班，一般来说，女生可能更疲倦，上夜班的女工，下班后最好吃点面条、稀粥，有条件的可喝点牛奶或奶粉，但不要吃得太饱，然后上床休息，会很快入睡。有的工厂专门为夜班同志开放浴池，下班的职工洗一个温水澡，然后回家睡觉，效果更好。没有条件洗澡的同志，回家后也要用温热水洗脸、洗脚。
　　其实上夜班的人并不需要大量的食疗方法。只要注意睡眠环境，就可以尽快入眠。
　　夜班白天睡不着怎么办：保持安静
　　人的需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。夜班易使人的眼睛疲劳，多供给富含维生素A的食物。夜班的时候，需要对维生素B、C的需要量也增多。特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。睡不着不要急。同时，闭上眼睛，自己身心放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。如若发现自己的脑子很清醒，可以顺便做一些家务；看一些电视。视觉上累了就自然会有困意。
　　夜班白天睡不着怎么办：生活规律
　　人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以最好，上夜班前喝一杯牛奶，保护护肤，能够延缓皮肤衰老。如果上夜班感到疲劳，那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。像：茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，但是下班之后怎样也睡不着。长期如此就会，导致神经衰弱而发生早衰。
　　夜班白天睡不着怎么办：改善饮食
　　中医在睡眠上有记载“胃不和则卧不安”，在睡觉之前，先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。但同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。冬天可以温水泡脚10~15min，。由于夜间胃纳差，食欲不好，最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物。以刺激食欲。
　　在这里小编要说一点，很多在工厂上班的女士，白天休息不好，还有就是因为吵闹。有人上夜班的家庭，家里的亲人要照顾一下，最好到外面活动，不要高声说话；要放下窗帘，遮住阳光。而本人情绪要平和，不想心事，慢慢即可入睡。如果一时半会儿睡不着，也不要急躁，可适当调整姿势，或默念数字，或回忆过去到过的一个地方等。方法因人而异，都有一定作用。
　　下面说一下上夜班的注意事项：
　　上夜班最起码沏上一杯茶,准备好茶水或者咖啡,提神抗疲劳,但是快下班就不要喝了,以免下班后睡不着,喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
　　准备好暖喝一点的衣服,深夜天气会变凉,防止冻着。
　　晚上也要洗把脸,提高自己的精神。
　　上完夜班后,回家时一定开车或者驾车一定要洗把脸回家,一般比较困,防止疲劳发生交通事故,安全意识要强。
　　下班时一定要把相关的工作交接好,否则白班人员再打电话,影响正常的休息,很不好,也是不会上夜班的表现。
　　上夜班,12点之后尽量不要给同事或者领导打电话了,影响人家生活,提高不了自己独当一面的能力。
　　晚上抽休息时间最好休息10-20分钟,对上夜班精神后有作用的。
　　晚上上夜班困顿时,应时时做深长呼吸。
　　很多人咨询过白天睡不着怎么办 ，今天小编统一回复了。希望大家能认真的阅读。希望对你有帮助。上述方法都没有效果的话，还可以使用神利舒，因为你的失眠已经很严重了。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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Copyright (C) 2017 Baidu因为工作原因 经常性加班到1点左右
睡眠不足 早上起不来 晚上有点睡不着，亢奋
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病情描述：23岁
因为工作原因 经常性加班到1点左右
睡眠不足 早上起不来 晚上有点睡不着，亢奋
白天会突然出现头晕症状，然后眼前一黑。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
现在的情况是由于劳累过度长期熬夜导致的。可能是熬夜时间长了，导致生物钟发生紊乱所以白天的时候头晕乏力没有精神，但是突然出现头晕也可能是体位性低血压或者是低血糖反应。饮食生活要规律必要的话应该到医院抽血检查，注意劳逸结合，如果是低血糖反应补充葡萄糖应该可以缓解症状。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：引起头晕、眼前发黑的原因很多，如低血压、低血糖、疲劳等。发作时应到正规医院做相关检查，以明确诊断，才好对症治疗。
指导建议：平时均衡营养，补充多种维生素及矿物质，加强营养，劳逸结合，保证睡眠，规律运动。提高机体适应能力。
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