每天都要拖到 8:15 才肯起床每天都遲到 3-8 分钟（时不时堵车）。

而且一到晚上精力满满，12 点多都很精神

然而，第二天早上却没什么精神

该怎么办啊？都一个多月了

试試把所有电子设备都放公司一个月，那么你就会无聊到晚上除了早睡没其他选择这样就会有所改变了。

小伙子刚参加工作吧再干几年僦想早点睡了

运动 中午喝咖啡 不午睡 到晚上就会早睡了 早上就能早醒了
不要赖床 赖的话就把闹钟提前

那就中午喝咖啡不要午睡

再不行就是惢理(态)问题了，要学会调整自己的状态 或者只能被动地等外界受不了你了 压迫你自己改变这种状态

1 点能睡一定要拖到 3 点

周五不到 4 点睡都覺得对不起这良宵。

其实我跟你差不多 或者比你更差一点 领导已经到了忍受我的极限了 采取了一些办法 所以我现在也好了一点

要不养只貓把你蹭醒 或者养只狗把你拱醒 XD

我现在是晚上很晚睡，但是早上起的也很早感觉离猝死不远了

试着每天早上早起两个小时，你看你晚上 11 點还会不会很精神

每天比昨天早睡 5 分钟，闹钟定好后把手机放到一边，躺下后就不再碰手机第二天起来后也别去碰手机，慢慢就好叻

那你是没见过晚上晚睡早上早起每天睡四五个小时的。。。

9 点钟去慢跑 1 小时跑完步洗个热水澡。身体懒洋洋的沾枕头就睡

是創意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

齐玉龙 副主任技师 江西西和人民醫院,江西省九江市