为什么我最近晚上睡不着，白天却不犯困？_百度知道
为什么我最近晚上睡不着，白天却不犯困？
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这是睡眠感丧失的结果。但需要消除亢奋，有人睡5个小时就精力充沛无绝对的失眠者。许多失眠者夸大了失眠症状，避免引发焦虑，夜里总会有一些短暂的睡眠存在。经研究发现即使是最严重的失眠者,有人睡9个小时不够
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白天不犯困是因为你白天做事情很投入，自然就不困了晚上睡不着是你心里有事，有空去放松下，心里憋事对身体不好
心绪不宁。焦急或兴奋状态中，过不了几天就会坚持不住的
神经性体质衰弱的征兆
夜生活弄得
褪黑素分泌不足~!
晚上睡不着的相关知识
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出门在外也不愁我白天总会犯困到晚上要睡的时候睡不着眼睛就很困睡觉时也经常在做梦请问我是不是有什么病呀_百度知道
我白天总会犯困到晚上要睡的时候睡不着眼睛就很困睡觉时也经常在做梦请问我是不是有什么病呀
我最近以来都是这样,尤其是眼睛看过去无神,也有黑眼圈和眼带了,对着电脑没几分就感觉不适,很刺眼,百天上班总感觉眼困想睡觉,没精神,晚上困的时候要早点睡筏梗齿凰佼好酬瞳揣困又睡不着,要等到十一点多才能睡的着,睡觉时也常常做梦,总感觉脑袋都没休息,累,有没谁知道我这总情况是什么原因,知道的话请告诉我我该怎么做才能改善这中毛病,请知情人帮我解答.谢谢!
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你好！你所叙述的更像精神上的病症！你除了上述的症状外，还有没有别的一些症状，比如身体其它的一些不适感？凭我的感觉，早睡早起决对是最好的睡眠规律，晚上睡眠一定要保持在8个小时左右，且睡眠中最好不要做梦，睡眠一定要睡实了最好等等，这样才是正常的睡眠，且才能确保睡眠质量！你所说的睡眠中有做梦的症状，很有可能你患有“焦虑”症状！睡眠不够质量肯定白天犯困！长期养成此不良习惯，必然记忆力会受到影响！我希望筏梗齿凰佼好酬瞳揣困你能努力的去克制你的生物钟，养成早睡早起的好习惯。如果症状无好转，我推荐你去精神科去检察一下。如你是北京的，可以去北京安定医院去就诊！祝你能早日康复！
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠筏梗齿凰佼好酬瞳揣困与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
推荐你试一下 安神补脑液，我以前高考前的时候也是这种状况，天天没精神，晚上睡眠也不好，后来妈妈买的安神补脑液喝了，不知道是心理还是怎么了，觉得有效果哎，睡眠反正是变好了。还有 你晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠的还有个方法其实也挺好的，就是晚上跑步半小时，跑累了，就自然睡的很好了。坚持一段时间时候后，你会发现，自己的体力会增强很多，白天也会有精神了。如果你不爱跑步的话呢，也可以做一些其它的健身活动的，健身真的有很多好处，要坚持。不爱做很吃力的运动的话，你也可以在家里练一下瑜伽啊 跳一下健身操之类的。如果你坚持一段时间了还是没有好转的话，那就可能要去医院做个检查了哦。希望对你有帮助。
估计是精神过度紧张，建议你睡觉前进行些剧烈运动，然后洗个温水澡再睡！最好别轻易吃药
正常的，不用紧张，睡觉时只想着睡觉就行了。
我们也是这样啊。。上课天天睡。。晚上睡不着。。早上睡不醒。。
神经衰弱？有没有低热？
是不是太累了的源故啊
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出门在外也不愁最近感觉经常犯困，但午觉和晚上睡觉都睡不着，而早上又起不来？问这是怎么回事？_百度知道
最近感觉经常犯困，但午觉和晚上睡觉都睡不着，而早上又起不来？问这是怎么回事？
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嘿,睡觉时别想别的了,去睡吧
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睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人为能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像工氦递继郛荒店维锭哩人体某些活動可按人的意志，说來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導师自己進入睡眠而苦惱。其实早期的轻度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具体歸納如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必過分擔心，越是緊張，越是强行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出现失眠更是緊張不安，认为這樣下去大腦得不到休息，不是短寿，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不難發现。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及时求醫。不能认为：失眠不過是小问题，算不了病而延误治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或热水泡腳，然後就寝，對顺利入眠有百利而无一害。誘導人体進入睡眠狀态，有許多具体方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介绍兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上双眼，然後把眼睛微微張開一条縫，保持與外界有些接觸，虽然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人体漸漸進入睡意蒙胧狀态。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头彈擊後腦勺，使之听到呼呼的響声。彈擊的次数到自覺微累为止。停止彈擊後，头慢慢靠近睡枕，兩後自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆听平淡而有節律的音響，例如：火車運行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅瀝淅瀝声音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的条件反射。
(5)飲热牛奶法。睡前飲一杯加糖的热牛奶，據研究表明，能增加人体胰島素的分泌，增加氨酸進入腦细胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势當然以舒适为宜，且可因人而異。但睡眠以側卧为佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因为，這類水果的芳香味，對神經系统有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态。
(8)若因出差在外，不适應環境而致失眠时，應先有思想准備，主動調适，有備无患，不致因緊張擔心睡不好。同时還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空气新鲜，床铺硬软适宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
^^祝你早日擺脱失眠困扰，一覺睡到大天亮！！！
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