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晚上睡觉总是睡不着怎么办？？
我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对?
1.营养不良:不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱.
2.压力过大,思虑过多:工作,家庭,经济,竞争或人际关系带来很多压力.要学会释放,作一些运动也好,听听音乐也好,总之压力不能扛太多.
3.性格原因:性格内向敏感,又要强的人,一点小事也琢磨很久.多外出活动,多交朋友,放开心胸.
很多事情,只在一念之间,想通了,天地顿时开阔!祝愿您早日得到健康!
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是的，我把耳机插到耳朵里一会就睡着了，第二天醒了都不知道昨天听了写什么（我喜欢听收音机），耳朵跟着主持人的思路，就不会想自己的事拉
oldhorselostway
Really a good idea!
219.134.235.*
何许人也，英语真不赖呀！你不应该上中文网站．
221.11.51.*
我也是这样，试试这个办法，是好烦的，想死的心都有呢！
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别人都说我是太轻松了应该去找个事情做做，劳逸结合就会睡的着了因为我太清闲不上班没事就是呆家有时候和朋友出去玩玩
我是不是应该加强锻炼就会好了呢还是得去看医生因为我本身有点多愁伤感总是会想这想那的
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同病相连哦我也是的特想睡觉可一上了床闭上眼睛就怎么都睡不着了
脑子想这想那的想不想都不行，很烦恼
我以前不这样的不晓得现在是怎么了天天感觉特别累每天委靡不振的
朋友看到我都以为我干吗呢气色、好差
172.16.181.*
我有时也睡不着，关键是要放松什么都不想，或可以数绵羊就能睡着。住您好运
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也许不应该太过于强调自己就是一直在想着东西所以睡不着的思想，最好的是睡前喝点牛奶，泡泡脚，躺在床上看看你不喜欢的专业书。。。那个很催眠的~
大家还关注在家没事一回学校晚上也睡不着觉 老是乱想 才上初中 怎么办_百度知道
在家没事一回学校晚上也睡不着觉 老是乱想 才上初中 怎么办
将来好处多多哟，可以选择自己喜欢的爱好进行学习，可以听音乐，充实自己，从临摹开始，比如可以画画培养广泛的兴趣爱好
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出门在外也不愁初中生经常失眠不知道怎么回事睡不着
时间： 18:35:06
健康咨询描述：
经常晚上学习作业10:30做玩&早上6点多起床&本来睡眠都不住&不知道怎么的&就是睡不着&眼睛强制闭上&还有些肿痛&&差不多上床时10:30&翻来滚去睡不着&喜欢被子盖住身体&但是夏天太热&盖厚的被子在夏天要舒服系&边盖&边扇风扇&枕头太热后&换一个面&&睡着是12点钟左右&&早上起来起不来&又非常想睡&这是什么回事&（PS:学习亚历山大，睡眠不足）&&&&&本人初中生
曾经的治疗情况和效果：
喝过一些帮助睡眠的草药&像:干百合&之类的
想得到怎样的帮助：希望医生帮助我&怎么解决&&学习睡眠很重要啊
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擅长: 擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、...
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您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导治疗会比较好。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我是初中生，最近总是睡不着，怎么办啊？_百度知道
我是初中生，最近总是睡不着，怎么办啊？
也没觉得学习的压力很大，经常是10点开始睡，所以必须要早睡。我们学校老是考试，睡不着就出汗，睡觉前5分钟看手机的电子小说，之后总是要等到11点半左右才能睡着我是初一的学生，怎么会睡不着勒？挺着急的，毕竟还是初一的小p孩嘛，是怎么回事啊
提问者采纳
？千万不要数绵羊？睡不着，睡之前可疑背背自己讨厌的东西，要深呼吸。，晚上别吃刺激性的东东就好了，睡前喝一点牛奶（喝多了睡不着），睡觉的时候不要想令人兴奋的事。
提问者评价
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其他8条回答
数羊不行看心理医生或者服药
这么小就开始失眠了 还是抓紧时间就医比较好
我有时也这样，大都因为你在睡时，一直在想着什么事，或仔细思考着什么。只要你在睡觉时，不像别的事。一心一意对着睡觉。就能睡着了！不用担心，再睡不着！就吃安眠药就可以了！绝不可能还睡不着了！
头朝向西侧 睡觉的时候 深呼吸三次 从腹部开始 放松大腿肌肉 睡觉半小时前停止脑力活动 。洗热水脚 喝热牛奶。不存在心里问题的 睡觉的时候不需要考虑很多事情 可以想想 今天都做了什么 白天休息时间不要过长 要不晚上定失眠我基本上是这样的 效果还不错 也可以慢慢的去调整自己的呼吸 缓慢点 想想你就站在海滩上 看着大海 呼吸海的气息 聆听海的声音 看着地平线 慢慢的 慢慢的........ 等你感觉过来的时候
天已经亮了
建议使用舒安宁 Oriyen 舒安宁采用源自国际著名，欧洲最大乳蛋白专业厂商Ingredia提炼的浓缩酪蛋白水解物。 Ingredia是一家拥有接近六十年历史的食品加工、保健及营养品企业家。经法国认证， Ingredia 依据 欧盟和国际规范与标准下制造牛奶产品，证明没有残留的抗生素、农药、戴奥辛和有害的化学物污染。除此之外，Ingredia所选用的牛奶皆源自健康和经检验没有感染狂牛症病毒(BSE)的牛。 在严格品质保证ISO ) 和 HACCP 方法的管控之下，Ingredia 从牛奶中萃取蛋白质，再经过消化酶水解后而得到 Lactium & ( 酪蛋白水解物 ) 。Lactium & 是法国 Ingredia 所注册的商标。在众多的深入研究中， Lactium & 皆能显示它的效能，并荣获多项国际专利。Lactium & 也曾荣获2004年欧洲保健成分创新奖。 Lactium & 完全天然，无副作用，让您不会在工作或驾驶时感到疲倦 。Oriyen 舒安宁浓缩胶囊含有150毫克酪的蛋白水解物，适合男女老幼、孕妇与哺乳母亲、甚至乳糖不耐或牛奶过敏的人士及奶素者也可食用此产品。 36151 Oriyen 舒安宁 台湾出品 Oriyen 舒安宁适合以下人士服用： ·面对压力的工作者 ·生活繁忙者 ·面对考试的学生 ·想要帮助入眠的人士 ·饱睡之后仍觉得疲倦的人士 ·欲维持良好体态的人士 成份 Lactium &( 牛奶酪蛋白水解物 ) 150 毫克、麦芽糊精素食胶囊成份：羟丙基甲基纤维素、纯水 花慢性精神压力会危害人体健康，引起多种不适症状，包括头痛、肌肉紧绷（肩膀僵硬）、胃部不适、血压不断攀升、心跳加速和胸口闷憋、疲倦、睡眠失调、皮肤发疹等等。然而，研究结果也显示，精神压力会导致心脏病，甚至癌症等疾病病情恶化。 当人体长期不断承受压力或慢性精神压力时，身体会积压成疾或承受精神和情绪失调，久而久之导致身心异常疲累，接踵而来的就是种种的健康问题，包括： · 睡眠品质欠佳、失眠 · 记忆力欠佳、精神不集中 · 消化功能失调和营养吸收力欠佳 · 腹部脂肪囤积和体重上升 · 皱纹、脸色黯淡无光、皮肤问题及皮肤发疹 · 油性头皮 、掉发 · 加速老化 · 抵抗力减弱和较容易罹患癌症 · 心血管问题和高血压 · 性生活障碍 如何有效地改善精神压力 ? 如今市面上有好几种药草配方都具有舒解压力的作用，包括酪蛋白水解物、缬草、金丝桃的天然配方，能帮助你恢复精神清静、情绪平和及心境宁谧的状态。压力一旦受到控制，种种与压力有关的健康问题自然不药而愈，使你重现精力，恢复自信及重拾对生命的热情。 牛奶酪蛋白水解物 一种 100% 全天然配方 被誉为最有效及最安全的配方非牛奶酪蛋白水解物莫属。与其它同样具有抗压力作用的药草不同，它效用安全，不会引起任何副作用(例如光敏性、皮肤疹、肝脏酵素量上升、昏昏欲睡、造成依赖性等等 ) 。其效用之安全程度，甚至连儿童也适宜服用。 牛奶酪蛋白水解物如何被发现？ 法国的科学家观察发现婴儿在喝奶过后往往显得特别安宁舒坦，于是便着手研究以确认喝奶与平静状态之间的关系。研究结果竟然发现，平静状态并非来自饱足感。这项发现促成了进一步的研究，经过十二年的努力及与各个研究所及大学合作研究之下，法国科学家终于确认了酪蛋白水解物（一种牛奶蛋白质水解物）中所含的一种附有松弛作用的生物活性肽。因此，每当有人问起到底是谁发现酪蛋白 水解物时，法国科学家们便戏称是婴儿的杰作。 然而，也许有人会问：“为什么成年人喝牛奶却无法充分获享这一份心灵上的福慧呢？”根据科学家的发现，一旦踏入成年阶段，我们的体内便会失去负责释出牛奶所含活性肽的酵素。少了这种酵素，我们在喝牛奶时便无法获享同样的平静作用了。所幸的是，法国一家信誉卓著，从事研究及生产工作的公司 - Ingredia Nutritional Research Laboratories 已经 成功地把这种牛奶酪蛋白水解物予以分解及浓缩，让成人和小孩皆能享受牛奶所具有的松弛和抗压力作用。 酪蛋白水解物如何解压及恢复平静心绪？ 由于酪蛋白水解物对脑部的一些受体（称为 GABA-A 受体）具有高度选择性亲和力，故能激活 Gamma - 氨基酪酸（ GABA ）。 GABA 是脑部的一种神经传导素，能对焦虑和压力反应产生自然的抑制作用。此过程不带任何镇静作用，所以酪蛋白水解物不会减低一个人的思绪和智力表现，因此酪蛋白水解物可说是大自然所恩赐的最佳解压方法。 酪蛋白水解物纾解压力之功效 酪蛋白水解物在纾解压力方面的功效极高，以致它在法国 获得了由 DGCCRF ( Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes ， 即法国工业部之竞争，消费暨不当商业行为管制总署 ) 所颁发的授权书，其宣称具有抗压力作用。 酪蛋白水解物甚至对于有极度精神压力 症状的人士也有效。其功效已获无数的人体临床研究（包括一些双盲试验，以安慰剂作对照的试验）证实。研究报告指出，每天服用 150 毫克的低剂量，可明显改善主要精神压力的症状，其中包括体重管理、睡眠问题、情绪波动、记忆力及精神集中力问题、精神紧张、消化问题、身体疼痛等症状。 另一项双盲，交叉研究则在五个不同范围中取得了显著的改善 ，包括消化力、心血管、智力、情绪及社交能力。 酪蛋白水解物之安全效用 许多天然抗压力产品的作用仍未获得科学证实 ， 而酪蛋白水解物却经过无数的研究及由专家测试证实 ，它 即无毒又能有效地舒解精神压力症状。它的安全性已获得美国 FDA（食品及药物管理局）和欧洲 AFSSA （法国食品健康及安全管制之机构）的证实。 酪蛋白水解物绝对天然，无任何副作用，甚至适合有乳糖不耐症的人士服用（& 0.5% 乳糖）。此外，酪蛋白水解物不易引起过敏问题，这是因为牛奶中的主要引起过敏的物质是分子量比较大的蛋白质，酪蛋白水解物几乎不会引起过敏问题；其稳定的物质结构也能确保它不易变质。 可以联系： 了解更详细情况
首先你要明确你未能早睡是否造成什么其他的捆饶..如果没有,那么你大可放心.有时心理因素占很大的原因,你越想睡觉越睡不着.因为你脑里想着睡觉问题.造成大脑工作.应该放松心态..自自然然地.睡不着就继续看下小说..
看你最不愿意看的书,坚持十分钟,相信会有效果.
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