半夜醒来睡不着怎么办？试试这4招
核心提示：不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，试试下面的4点建议吧！
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　　不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。　　美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈格兰（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。　　1.卧室室温控制在16-22℃　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。　　2.晚餐少吃辛辣食物　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。　　3.睡前洗一个热水澡　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。　　如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧。或许会成为你重新入睡的。
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充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。如，蒙头而睡、对灯光而睡、当风而睡等。失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，不能入睡。失眠怎么办？？？24岁，稳定工作，也没太大压力啊。总是半夜醒来很清醒睡不着，白天困，好几年了，多梦?
15-12-06 &腿有时候里面跟针扎似的疼我刚17好几年这样了怎么办啊根本睡不着觉
问题：腿有时候里面跟针扎似的疼我刚17好几年这样了怎么办啊根本睡不着觉
病情描述：
腿有时候里面跟针扎似的疼，我刚17好几年这样了，怎么办啊，根本睡不着觉，没有具体位置，就是里面跟针扎似的说不出来，是哪，就是小腿里面和针扎是的肉不疼，就是里面好像是骨头里似的对，有一段时间腰疼拍片子说啥事也没有过了几天就好了
患者资料：
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科室：骨科
医院：北京天坛医院
主治：骨科（颈椎、腰椎的微...
医生回复：
真要看疼痛的具体部位
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
没有具体位置，就是里面跟针扎似的
患者追问：
是不是风湿啊
患者追问：
如果是单侧的，一般不是风湿引起的
患者追问：
说不出来，是哪，就是小腿里面和针扎是的
您感觉是肌肉酸痛，还是其他位置的疼痛呢
患者追问：
患者追问：
肉不疼，就是里面
患者追问：
好像是骨头里似的
您多大年龄呢
患者追问：
不到十八周
您有可能是由于腰椎以及下肢的血管神经病变引起的
患者追问：
对，有一段时间腰疼
患者追问：
拍片子说啥事也没有
患者追问：
过了几天就好了
患者追问：
医生你说这到底是怎么回事啊
患者追问：
我刚这么小
除了拍片，其他的检查没有做过吗
患者追问：
没有，因为那时候就腰疼
患者追问：
但是过了几天就好了
患者追问：
那一次，疼的我站起来都疼，坐着也疼
要检查一下才能明确
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