晚上一个人怕鬼睡不着怎么办？_百度知道
晚上一个人怕鬼睡不着怎么办？
我今年23了 还是个男的 我都怀疑我是不是男人了
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用被子把自己的头蒙起来，要不就开一盏小的节能灯，最主要的还是自己本身的问题——空虚、寂寞
提问者评价
如何解决寂寞空虚呢？
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睡前，洗个热水澡用薰衣草类 香型的精油或者枕头或者喝点红酒，或者喝杯热牛奶（胃肠功能较好的情况）实在怕鬼：枕头下面放把藏刀
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开灯睡，要不买只狗狗和你作伴会好很多，听说狗狗对鬼怪很敏感，如果房间里有鬼它一定会叫的，你就想既然狗狗没叫就证明房间里没有鬼，就可以安心睡了如果这也不行，那你就请副佛像挂在房间里，或者佩戴开过光的观音坠什么的，这样即使有鬼也不敢靠近你了
开着灯睡，然后让你的家人在你入睡后关灯，慢慢的就不怕了。还有，怕鬼，就不要再看恐怖电影和小说。如果感觉很困扰的话也可以看心理医生。鬼这东西说到底还是自己吓自己。
one sheep ，two sheep鬼啊什么的，其实都是自己臆想的，不过谁没想过？
哈哈，楼主，我与你同在，刚刚看完一部恐怖加恶心的电影。
我也有过这样的经历，非常恐怖！以后杜绝鬼片、鬼故事，夜晚一个人回家或者住。最好还是和别人一起住吧，要不就开着灯，盖着厚被子，不露脑袋。
晕！～刚写了一大段不小心给删了，无语～我也很害怕，晚上一个人时容易乱想，所以晚上时如果我是一个人的话我就尽量不看镜子，睡觉前看书的话也都看积极类的书，不会涉及到一点点怪异或恐怖的场景，保持心态上的积极乐观的话可以免除晚上做噩梦的可能，另外我如果睡的早的话半夜醒了就再睡不着了，还是觉得很害怕，这时就尽量想我看过哪些有意思的电视或书，想里面很现实的不带诡异场景的一类的情节，不过一般我都会晚上弄到比较晚睡觉，这样就可以一觉睡到天亮了。呵呵，害怕这些是很正常的啊，不用觉得自己很没用，既然害怕平时就不要看这相关方面的书籍或电视电影了，人的劣根性就是越是害怕的话就越容易胡思乱想，你杜绝了最根本的害怕根源，想害怕也找到害怕的理由啊～呵呵～总之我觉得 主要还是那些恐怖电视小说类的尽量少看最好不看啦～呵呵
柴胡性苦，微寒，有疏肝解郁的作用，而失眠、抑郁等症状也主要是肝脏排毒不畅所导致的。楼主如果是失眠患者，不放直接试试柴胡安神颗粒，效果还不错
相信自己，我也有这样的感觉，不过你要进行自我催眠，也就是说，你要让你自己觉得你身上的阳气很重，没有那些东西能够来找你，慢慢的，你就不会有这样的感觉了！如果你能带观音就带一个吧！心里暗示是很重要的！
..一般都不怕，你突然想到了，越想越怕，越怕越想，最好的办法是开灯，深呼吸，分散注意力。不行的话。。忍吧，瞌睡了自己就睡着了
说一个自己的小方法有点傻气可是觉得很有用耶每次这样的时候我都会在睡觉的时候一直在新理念著「甜甜梦」念到自己睡著通常不是没做梦就是会做一个美梦喔可以试试看啦
吃一些安神的药吧，睡觉前多想想一些愉快的事，当然，最好去咨询一下心理医生。
开着灯睡吧,我也经常看了恐怖电影睡不着,而且有时候还被鬼压床呢,开一盏柔和点的台灯,记住要暖色调的.脑子里可以想些快乐甜蜜的事情,或者给亲密的人打一个电话说说开心的事,都是我亲身试过很有效的哦
我是女生，过去也很害怕飘飘（鬼）的，后来看了些恐怖的小说，或电影，发现，那些所谓的鬼都是长的人的样子，脸上擦的都是血，有的脸是绿的，有的有点恶心，不过大部分都是人，看多了就腻了，所以就不怕了，再说你见过人么，害怕么，其实有些人比鬼更可怕。
你见过鬼吗，没见过怕什么
建议你做一个阶段的静心疗法
开着灯睡，就不怕了；心要静，听听歌就可以睡了
睡前尽量不要看那么特暴力恐怖类的电影或电视，看看书转移注意力，也可放放轻音乐。
那是你心里在作祟，只要不做亏心事就没有什么可怕的
不想不就行了，克服
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁晚上明明很困 为什么就是睡不着 怎么办！！！
晚上明明很困 为什么就是睡不着 怎么办！！！ 5
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
虽然写的有点多，但多少对你有些帮助，希望可以解决你的问题^_^
的感言：值得一试
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本病发病隐渐，病程进展缓慢，而个性改变是本病最常见症状。初起患者变得主动性不足，活动减少，孤僻，自私，不喜欢变换环境，对周围环境兴趣减少，待人缺乏热情。以后则兴趣范围日渐狭窄，对人冷漠，情绪不稳，易激惹，因小事而暴怒，有时吵闹，无故打骂，不注意卫生，甚至不能料理自己的生活，常收集纸屑、布条等废物加以珍藏。病情加重时，表现低级意向增强，当众裸体，性欲亢进等。痴呆综合征是本病另一重要症状。初起为记忆力障碍，以近记忆力的减退尤为显著，如忘记刚刚做完的事，忘记已经吃过饭而要求开饭，出门后认不得回家的原路，识记及保持能力很差等。病情进一步发辰则远记忆力也发生障碍，忘记家属及自己的姓名，有时也因记忆力减退而出现虚构，抽象思维障碍出现也较早，思考问题主次不分，易偏激，顽固坚持自己的看法。判断力干期即发生障碍，患者往往多疑，出现被窃、毒害等妄想。
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