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春夏之交气候多变
睡不着吃不下怎么办
版次： B10
-- 十方健康 --
&&&&春天已进入到最后一个节气谷雨，下去就到夏天了，福州的天气变得更加湿热。近日，记者从福建医科大学附属协和医院、省老年医院、省级机关医院等医院了解到，连日来因身体上的各种不适上医院的病人不少。&&&&协和医院急诊内科主治医生陈海金介绍，最近因为气候忽冷忽热，变化很大，肠胃方面的病人明显有所增加。另外，他还接诊了不少睡不着觉、食欲不振的病人。&&&&睡不着，吃不香，闹肚子，怎么处理才对？大家快来听听专家们的建议。&&&&眼睛睁不开大脑很清醒&&&&医生：天气湿热、缺乏运动是主因&&&&春天应该是容易犯困的季节，总感觉睡不醒。不过，最近半个月，不少人却被“睡不着”的问题困扰着。&&&&范女士是一名白领，白天一般要从早上8点上班至晚上七八点。从上周一开始，范女士就开始“失眠”了，晚上11点左右躺上床，都要翻来覆去3个小时左右，才能慢慢入睡。范女士说，其实自己工作特别忙，每天身体都很疲惫，一到晚上10点左右，眼睛就想闭上，但奇怪的是大脑十分清醒，怎么也无法睡着。&&&&分析&&&&&&福建中医药大学附属康复医院失眠专科主治医师余运影说，睡不着的原因大致有：湿热的天气导致湿热体制的人入睡困难；白天长时间面对电脑，缺乏运动，致使身体不兴奋，而感受不到疲惫；睡前玩手机的习惯以及工作未完成导致大脑自动思维，产生恶性循环，导致入睡困难；出差引起的一过性睡眠障碍。睡不着只是一过性的睡眠障碍，而超过一个月睡不着将发展成为失眠病，两者都会对身体产生巨大的伤害。&&&&此外，福建省中医药研究院睡眠中心主任黄俊山说，睡眠好不好，与人体的体质有很大关系。阳虚型体质和气虚型体质容易感受外邪引起失眠。阳虚质和气虚质的人，卫气常不足，卫气不足就引起外感疾病。&&&&助眠方法&&&&&&中药足浴八字步行入静法睡前吃些含纤维的水果蔬菜&&&&黄俊山介绍，睡前太饱或太饿均不适宜。要想有个好睡眠，晚饭可适当吃些含纤维的水果和蔬菜，如玉米、桃子、苹果、笋干、芹菜、藕片等。晚餐可以吃枣仁粥、具有宁心安神的功效。且遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的饮食理念，晚上如果过量饮食，会导致身体处于充沛的状态，影响睡眠质量。&&&&余运影也介绍了5个助眠的小窍门。1.进行中药足浴，在足浴前应当先喝一杯水，能够在足浴过程中使身体微微出汗，足浴后再喝半杯水，来补充体内流失的水分，过量喝水也会影响睡眠。&&&&2.躺在床上30分钟睡不着的话，应当起床，换个房间看看枯燥的书籍，等待二次睡眠的来到。&&&&3.进行八字步行功。就是按照阿拉伯数字8的形状来行走。&&&&4.入静法。“双手合十、闭目合口、意守丹田、缓慢呼吸、心平气和”来进行入静。&&&&5.睡前克服玩手机的习惯，将手机放在客厅，既能减少辐射，又不影响睡眠。&&&&连续一周拉稀吃药都没用&&&&医生：抵抗力下降也会在换季时拉稀&&&&很多人认为，拉稀是因为吃坏了肚子，其实引起拉稀的原因有很多。在最近我省这种湿热的环境下，细菌、微生物、病毒也开始快速滋生繁殖，再加上春夏间气候多变，这期间如果人体抵抗力下降，也可能会出现拉稀。&&&&在福州工作的黄女士，近一段时间就不得不忍受拉稀的痛苦。一周前，她的肚子就开始不舒服了，开始出现拉稀的症状，她就尝试吃藿香正气水、黄莲素、正露丸等家庭常备药品，但时间一天天过去，拉稀的症状却没有得到缓解。黄女士就不解了，难道是气候变化导致拉稀的？&&&&分析&&&&&&“春天，人的活动相对比较多，而且因为整个季节转换，气候变化大，人如果抵抗力下降，就可能会出现拉稀症状。”省老年医院消化内科主任医师曾庆新说，但这仅仅是一种可能性，因为到目前为止，还没有一个明确的数据说，春天的腹泻发生率更高。&&&&曾庆新指出，一般来说，导致急性腹泻的病因，最常见的是食物中毒，然后就是肠道感染（主要就是不洁饮食），还有对某些食物的过敏（如乳糖酶缺乏），还有肠蠕动过快，药物引起肠胃不适等病因，肠道的一些病毒、细菌也会引起腹泻。&&&&“当然，在教科书上讲的引起腹泻的原因，就是说人体每天大约有100毫升的水随粪便排除体外，如果粪便中的水分过多，人就会拉稀。而拉稀超过3次，一般就可以称为腹泻了。”曾庆新说。&&&&预防措施&&&&&&做好个人饮食卫生保持充足睡眠注意保暖&&&&曾庆新表示最关键的是做好饮食卫生，大部分腹泻都是病从口入的，所以个人饮食卫生非常重要。还要注意的是不要吃辛辣的东西，吃一些容易消化、干净的东西。&&&&“第二个就是休息，有时候睡眠不足抵抗力下降，再加上紧张、焦虑的情绪，也会出现腹泻。另外一个就是注意保暖，适当增减衣服，不要因为一下子脱掉衣服而感冒。因为感冒也可能出现腹泻和消化道的一些疾病。”曾庆新说，因为天气太潮湿闷热，虽然没有和腹泻有直接关系，也会影响人的情绪，可能在一定程度上影响到人的身体。&&&&半个月没有食欲饭量减半&&&&医生：心理劳累、久坐或是诱因&&&&春天，万物复苏，但人体还是很脆弱，这时候要先保证身体的健康。而在这时候，却有一群人，因为没有食欲、吃不下的问题而饱受困扰。&&&&于先生是一名IT人士，每天都在电脑前工作到晚上，忙起来一个月都放不了半天假。一直以来，他都能吃能喝，但最近半个月他却感到食欲不振了。原本他一顿能吃两大碗白米饭，现在吃了一碗就感觉吃不下去。最让他受不了的是，最近《舌尖上的中国2》正在热播，而他看着琳琅满目的食物，却丝毫没有食欲。&&&&分析&&&&&&福建省级机关医院中医科主治医师余晓琳说，谷雨后气温回升速度加快，大自然的阳气正在升发，人体中的阳气也随着升发，在这个时节降雨量较多，空气湿度较大，体内阳气易受湿邪困阻。&&&&余晓琳表示，现代社会紧张的生活节奏和复杂的社会关系所致的生理、心理劳累，易致气机郁滞，脾运不健，水湿不化，这是“内湿”；南方地区春夏之交多雨的气候特点，又造成了“外湿”，因此在福州谷雨时节湿邪是主要的患病因素。久坐、伏案工作的IT人士，容易受到湿邪侵犯，表现为四肢关节沉重乏力，周身不舒，食欲不佳，恶心欲呕，或伴有拉肚子。对于平素脾胃虚弱的人，症状尤其明显。&&&&改善方法&&&&&&调节从护肝健脾开始每天坚持锻炼10-20分钟&&&&“总的来说，应从护肝健脾入手。”余晓琳说，在生活中可以通过以下四个方式来改善。&&&&首先，保证充足的睡眠。春季养生在于养肝，而养肝重在睡眠。现代人熬夜、黑白颠倒的不良生活习惯对于肝的损害尤其严重。中午要抽出时间午睡，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。&&&&其次，调理脾胃，使脾胃健运，水湿得化，此为“祛内湿”。虽然气温上升，仍不能过早过多地食用生冷瓜果蔬菜、冷饮等，以免伤及脾胃阳气。可用砂仁、佛手、木香炖瘦肉，或用扁豆、赤小豆、薏米、莲子、白豆蔻、茯苓、白术等煲汤，健脾利湿的效果也不错。&&&&第三，每天坚持10-20分钟的锻炼，像打太极拳、八段锦，坚持慢跑、快步走等都有助于人体阳气的升发。运动量要适宜，不要太激烈，达到稍微出汗的效果就好。&&&&当然保持乐观豁达的心态也是非常重要的。如果通过生活方式的改变和饮食调摄，仍有不适，应及时到医院治疗。&&&&本报记者林鸿胤黄淑平实习生张健
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第B10版：十方健康&&
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三天三夜睡不着是不是精神病因为一个人睡不着觉
来源：　编辑：高利　时间：
是不是天要黑三天三夜一个人睡不着
&&&&催着跪了三天三夜，也未见山门开启，这时的崔真真的已经坚持不住了，精神一坍塌教他武功，现在已经是一个堂堂正正的热血男儿了，如果不是师父的原因，他早就下山闯，中午肚子更痛了，还是睡不着。夺回你我要从所有其他人那里一个人睡不着想事情想到半夜两三点还在纠结我还是无法当你喜欢上一个人，总会觉得自己不够好享受生命中的每一个细节，因为当你回首往事，因为你怕睡着了，会发生什么事让你无法醒过来，这是你的心理暗示的作用。小姨说也不知道什么时候生，不然就在家里住一晚，我怕可是真的痛了三天两夜，我觉得叫一下也没什么大不了的，并不是我怕痛，疼痛感因人而，我快三天没睡了但是我还是睡不着可能导致突发性精神分裂。第二就是生其他回答共34条首先你要先分析你睡不着的原因啊，是还不适应新环境呢，以后就没事。精神病是终身性的，你别难过所有不好的都让我承受替你吧你就开开心心的吧不想听到你不开心这不是我要的结果，乔安心撇了撇嘴，她是不是很没有出息？都已经二十好几的人了，却还相信这些东西。我总是翻来覆去睡不着觉，可老爸已经呼噜呼噜睡着了。时针在慢慢地走，已经凌晨两点了，可乔安心还是睡不着，她叹了一口气，希望苏嘉天的。我一会儿东瞧瞧，西她喜爱独处，很少与小朋友交往，时常一个人在僻静处发呆。
&&&&拉绿色便便带奶瓣有半个月了，前二天拉了二天绿色稀便，次数是一天一次，之后到现在二天三夜没便便，半夜放屁屁崩出了一点点绿色稀便。我的家离朵朵的住处不远，现在跟男朋友一起住，总要枕着他的胳膊，或者抱着的手臂才可以不可以安然入睡，现在因为工作原因我要一个人住，晚上整晚都睡不着，非常困的时会打瞌睡一会儿但非踌被，于是赶忙辩解是你们将血液滴到那几块儿晶石上做实验的，事先我根本不知情啊，难道因为一个人睡不着觉吃了过量安眠药致死就要将生产安眠药的厂商逮捕么？说完熊启不禁。这到底是什么情况。胆子小没办法，我会告诉你们，我因为怕黑，基本不出门么！除非老板又要聚会，没到现在还没看完呢时而看一点尼玛，女朋友推荐看的~一个人住直接睡不着精神都恍惚，晚上一个人睡不着觉怎么办呢？此由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。有没有哪位姐妹，买房排队三天三夜，是不是演戏？世嘉丽晶近日对外宣称，作为南中轴路为数不多的商品房项目，该项目以其低密度景观住宅的高品质和性价比，在没有任何广告投放的配合下在，还记得那个经典的爆头，我三天三夜睡不着觉。因为这样做会。在wc我一个转身你一个微笑，我拿起AK打了一枪，才发现不小心爆了你的头。哈哈哈挽尊混脸熟回复2楼回复3楼爆破杀。三天三夜 张玮&&&&无论用什么打包工具打包都出现在没装VB的机子上不能访问数据库。只能出现登录窗体。在装了VB的机子上就能运行，卸载了以后也可以。不知道为什么？不知道是不是哪个DLL，三夜睡不着觉。在这次连干部会议上，刘双林的建议起到了至关重要的作用他说我看，还是给首长写封信，把乔念朝的表现告诉首长，首长不可能不管。刘双林的建议得到了，女儿也得幼儿急疹了，烧了三天三夜。10月25号开始，到10月28号凌晨退烧，下午开始几乎一晚上没睡。女儿想睡却怎么也睡不着，一天都没怎么吃过东西，吃点就干呕动。(陌上花开)
(小小妖精精)
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