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晚上睡不着怎么办的原因很多常见的原因有以下方面:
1、生理性因素:年龄越大,睡得越少睡眠是脑部的一种活动现象,失眠是最常见的症状
2、疾病因素:心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等疾病,以及腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿关节炎、骨关节病、周围神经病可因疾病本身或伴随症状而影响睡眠加重失眠的症状。
3、精神疾病:伴有抑郁、焦虑或双相障碍的人容易失眠主要表现为早醒或入睡困难以及浅睡易醒(深睡眠减少)。
4、心理社会因素:许多心理社会因素引起焦虑、怀念、忧伤、不安、烦恼、焦虑、痛苦等都可导致失眠。主要特点为入睡困难脑子里想的事情总摆脱不掉,以至于上床许多、辗转反侧就是晚上睡不着怎么办;或者刚刚睡着,又被周围的声响或噩梦惊醒醒后再难以入睡。
5、环境因素:温度、湿度、光线都是影响睡眠的因素
7、心理生理因素:對睡眠有恐惧感
8、不良睡眠卫生习惯:困了才上床睡眠提高在床上睡觉的效率
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