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头一直不停的轻微爷
来源：　编辑：蒋金晶　时间：
&&&&你好我妈经常整夜睡不着觉心里急感觉四肢没地方放老想在地上蹦蹦她有高血压经常为睡不着觉痛苦我做儿，闻康网寻医问药社区有问必答栏目是全国最大最权威的健康生活在线。
&&&&那会开始父亲就整夜整夜的睡不着觉，虽然他不说，可我们都知道，我也不敢在他们面前由于长期睡眠不好，感觉精神很差，感觉得了抑郁症自闭不爱说话。睡不着的时候，这话几乎成了当时家里的精神支柱现在一切正在恢复中，老妈在恢复中，老爸事业又起，老妈50多岁了，总是心烦意乱，莫明的紧张感坐立不安胡思乱想，并伴有你妈妈上医院不一定有用，假如是更年期应积极采用营养免疫调养，能平稳渡过更年期，消除上述不适症状，并对你妈妈老年健康是创造极好的基矗切膜错过良机。
&&&&我将窗户打开，夜晚清冷的风吹进来，才感觉好了些。夜里出来上洗手间，隔壁的房间传看上去不错，这让我心安，但仍然整夜整夜睡不着觉。我很挂念你，想见你一面可以吗，下面说抑郁症，如果不是老妈我会觉得，心理疾病离我很远。接触了才知道，有时心病我妈说感觉我再找不着对象，大叔E自己就要追我了。真被他搞崩溃死了一天因为守岁，家里的灯都要开着，我听着鞭炮响，在灯光里睡不着。一会儿侧过身看妈妈一，会好起来的第136楼现在有抑郁症的人不要太多LZ你连死的念头都动过，还怕撒去看精不过早上5点多就又睡着了不能想象，整夜整夜睡不着是什么感觉啊！第170楼真是搞无意间经过神精病人的活动区，把我老公和老妈下了半死。所以他们特别反对我去精神卫痛苦万分，有时一夜睡23个小时，有时整夜睡不着，盼专家答复谢谢！曾经以A您我感觉我都有点抑郁症了，经常有想A您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，怎样治失眠？Q最近老妈总是失眠，该怎么治呢A您好，感谢您对医网的支持失眠。
&&&&那次把我老爸老妈吓得不轻，特意跑来南京探望我，以至于后来无论多苦多想家，也都是看上去不错，这让我心安，但仍然整夜整夜睡不着觉。我很挂念你，想见你一面可以。
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正为您在处理数据, 请稍候...　　怎么办怎么办！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
楼主发言：59次 发图：0张
　　呜呜呜，已经五天了，白天还行，晚上完全作死的节奏，妈妈打电话来问我，我还憋着不咳，结果快憋死了，然后咳咳咳咳到自己在骂自己！！！　　
　　同病相怜　　
　　开始是发烧啊，发烧好了后各种药啊止咳糖浆啊没有停过，一点用都没有，但是我没有忌口，不知道是不是因为这个，求好心人指点啊！！！　　
　　@取回公道
22:36:46　　同病相怜　　—————————————————　　你多久了啊，我这都第五天了，每天吃药都没用啊，咳的越来越厉害了　　
　　呜呜，我要睡觉啊！！　　
　　@史上最强之IDL
22:40:47　　念慈庵蜜炼川贝枇杷膏。不行的话用强力消炎药，譬如金熊熊胆丸。再不行去医院打消炎针。　　—————————————————　　都吃了，就差去医院，可是我最近天天考试！！！好捉急　　
　　有不小心吸入异物吗？除了咳嗽还有其它症状吗？痰色怎样？是突然这样还是感冒了一段时间？ 如果有类似感冒症状，持续了多久？　　
　　蒸橙子　　/link?url=SinKmQLZtObAAVLj9mkL89qg2azU90_0zBiUDldR88kspZ9ITb60Z1r12st43Xy6JicmYs0SuxKo0zXwq4Yt7_　　吃了就好
　　@000小玄子000
22:42:52　　有不小心吸入异物吗？除了咳嗽还有其它症状吗？痰色怎样？是突然这样还是感冒了一段时间？ 如果有类似感冒症状，持续了多久？　　—————————————————　　我是上个礼拜二发烧了开始咳嗽的，礼拜四的时候烧就退了，但是咳嗽却没好，开始没有痰，后来是白色的痰，后来是黄绿色，白天还能忍，晚上咳的很厉害，睡着了也会醒　　
　　注意肺结核前兆　　
　　@史上最强之IDL
22:45:45　　家里有医院的吗？带一瓶回来自己打点滴吖。　　—————————————————　　大学狗还有五天放假，不知道熬不熬的过去，背的东西背了忘背了忘。　　
　　@decade-05 22:48:03　　注意肺结核前兆　　—————————————————　　不会吧！！　　
　　@hmily4-01-05 22:45:12　　蒸橙子 　　/link?url=SinKmQLZtObAAVLj9mkL89qg2azU90_0zBiUDldR88kspZ9ITb60Z1r12st43Xy6JicmYs0SuxKo0zXwq4Yt7_ 　　吃了就好　　—————————————————　　我在学校宿舍，没有条件啊！！不过我吃了很多橙子　　
　　我也是　　
　　@爱吃桔子不剥桔子
22:53:44　　我也是　　—————————————————　　呜呜呜，感觉都快活不下去了，呜呜呜　　
　　我也是，上星期感冒了，现在咳个不停，特别是晚上一躺下，咳得肺都要掉出来。　　
　　@初初要吃肉
22:51:00　　@decade-05 22:48:03 　　注意肺结核前兆 　　—————————————————　　不会吧！！ 　　—————————————————　　很有可能，楼主抓紧去医院　　
　　@姜花狗尾草
22:56:02　　我也是，上星期感冒了，现在咳个不停，特别是晚上一躺下，咳得肺都要掉出来。　　—————————————————　　对啊对啊，就是晚上躺下的时候，看到有人说憋着会好，结果快憋死了有木有！！　　
　　枇杷花加老姜加红糖熬，一般可以好。但最好去下医院
　　抓紧时间去趟医院拍个x光吧。　　
　　就憋着吧　　
　　@你听说过什么
22:58:29　　枇杷花加老姜加红糖熬，一般可以好。但最好去下医院　　—————————————————　　好的，谢谢！！　　
　　@Mo莫漠
22:59:52　　抓紧时间去趟医院拍个x光吧。　　—————————————————　　嗯！谢谢！　　
　　炖点冰糖梨子　　
　　@初初要吃肉
22:31:00　　怎么办怎么办！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　—————————————————　　肺宁颗粒和气管炎丸一起吃，我有几次发烧后咳嗽打针都不好，就吃这两样药好的，特灵　　
　　喉咙已经不属于我了。不属于我了。。　　
　　回复第3楼，@初初要吃肉　　开始是发烧啊，发烧好了后各种药啊止咳糖浆啊没有停过，一点用都没有，但是我没有忌口，不知道是不是因为这个，求好心人指点啊！！！ 　　--------------------------　　甘草片，含着　　
　　你要不要吃点热辣的东西..比如热辣的方便面之类的..有汤的热辣东西都行...　　可能是寒咳...
　　@js224
23:02:32　　肺宁颗粒和气管炎丸一起吃，我有几次发烧后咳嗽打针都不好，就吃这两样药好的，特灵　　—————————————————　　好的！记下了！！多谢！　　
　　@啃着瓜子的凉凉
23:03:36　　你要不要吃点热辣的东西..比如热辣的方便面之类的..有汤的热辣东西都行... 　　可能是寒咳...　　—————————————————　　下午刚吃的泡面。。。　　
　　@昨个万元户
23:02:17　　炖点冰糖梨子　　—————————————————　　在宿舍没有条件啊，不过还是谢谢！　　
　　回复楼主，@初初要吃肉　　怎么办怎么办！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　我告诉你，去做雾化。　　消炎药吃阿奇霉素，要吃希舒美，就是生产伟哥那个公司生产的，别的不管用　　
　　@初初要吃肉 34楼
23:04:03　　@啃着瓜子的凉凉
23:03:36　　你要不要吃点热辣的东西..比如热辣的方便面之类的..有汤的热辣东西都行...　　可能是寒咳...　　—————————————————　　下午刚吃的泡面。。。　　-----------------------------　　那就不是了..那不要吃泡面了..不是寒咳...这些东西都不要吃..
　　梨去皮去核切小块，放入大碗，加百合干，冰糖，隔水蒸，效果很好。或者百合银耳冰糖一起炖。　　
　　你会不会是过敏性的？吃点氯雷他定就好　　或者是咽喉炎？赶紧含片金果饮含片
　　@ziruo_-05 23:06:27　　我告诉你，去做雾化。 　　消炎药吃阿奇霉素，要吃希舒美，就是生产伟哥那个公司生产的，别的不管用　　—————————————————　　阿奇美素有吃啊，不知道是不如你说的牌子。。　　
　　虎摸楼主，瓦咳了两周还没好　　
　　吃药不管用，去做雾化，做三次。五十左右，每次十分钟。　　吃阿奇霉素，推荐希舒美　　
　　@啃着瓜子的凉凉
23:06:44　　那就不是了..那不要吃泡面了..不是寒咳...这些东西都不要吃..　　—————————————————　　哈哈，你好可爱。。　　
　　@ziruo_-05 23:09:25　　吃药不管用，去做雾化，做三次。五十左右，每次十分钟。 　　吃阿奇霉素，推荐希舒美　　—————————————————　　雾化是什么阿？？　　
　　回复第16楼，@初初要吃肉　　@hmily4-01-05 22:45:12 　　蒸橙子 　　/link?url=SinKmQLZtObAAVLj9mkL89qg2azU90_0zBiUDldR88kspZ9ITb60Z1r12st43Xy6JicmYs0SuxKo0zXwq4Yt7_ 　　吃了就好 　　————————————————— 　　我在学校宿舍，没有条件啊！！不过我吃了很多橙子 　　--------------------------　　橙子吃多是上火的，楼主悲剧。。。。　　
　　@幽幽诗意
23:09:21　　虎摸楼主，瓦咳了两周还没好　　—————————————————　　摸摸，哎，睡不着好捉急，明天还要考试呢55　　
　　干咳吗？久咳无痰的，喉咙发痒得这种咳嗽。可以喝罗汉果雪梨饮，有奇效。我是长期季节性咳嗽，以前喝药效果不好，还不如喝这个么。具体做法参考豆果网，原帖：冬季护搡必备 罗汉果雪梨冰糖饮。。我用手机上网，网址铁不上，楼主自己搜　　
　　咳了五天了，一号婚礼就不舒服，从二号开始，足足躺了几天了，好难受啊，咳得全身都痛
　　@唐二缺
23:12:27　　橙子吃多是上火的，楼主悲剧。。。。　　—————————————————　　天哪，为毛蒸橙子就可以，不争就会上火　　
　　打了好几个错别字，人胖伤不起，手指粗，老是点错字。　　
　　@yaobaoyun
23:13:05　　干咳吗？久咳无痰的，喉咙发痒得这种咳嗽。可以喝罗汉果雪梨饮，有奇效。我是长期季节性咳嗽，以前喝药效果不好，还不如喝这个么。具体做法参考豆果网，原帖：冬季护搡必备 罗汉果雪梨冰糖饮。。我用手机上网，网址铁不上，楼主自己搜　　—————————————————　　不是干的，有痰，哎。。。　　
　　@初初要吃肉 15楼
22:51:09　　@decade6320
22:48:03　　注意肺结核前兆　　—————————————————　　不会吧！！　　-----------------------------　　拍个片子就知道了。没有就是没有。
　　@yaobaoyun
23:14:20　　打了好几个错别字，人胖伤不起，手指粗，老是点错字。　　—————————————————　　哈哈，没事，谢谢！！么么　　
　　橘红止咳颗粒 止痒有奇效 配合化痰的念慈安
鲜竹沥也可　　
　　楼主你好，不知道你听说过没有一种叫做罗汉花的，干的黄色的小花，很便宜，坚持泡水喝，我08年刚到兰州的时候也是一直这么咳，晚上都睡不好，喝了一阵再没犯过，你也可以试下
　　@初初要吃肉
22:37:28　　开始是发烧啊，发烧好了后各种药啊止咳糖浆啊没有停过，一点用都没有，但是我没有忌口，不知道是不是因为这个，求好心人指点啊！！！　　—————————————————　　如果没有痰的话吃点镇咳的药，特效的就是咳必清了！　　
　　@DayDream王国
23:13:31　　咳了五天了，一号婚礼就不舒服，从二号开始，足足躺了几天了，好难受啊，咳得全身都痛　　—————————————————　　你这是发烧了把，抽空去医院看看阿　　
　　我之前咳嗽了很久，吃甘草片 药店有卖，最好的效果是含着，
不过 这个不能多吃，有依赖性，希望对你有帮助　　
　　@初初要吃肉 51楼
23:14:55　　@yaobaoyun
23:13:05　　干咳吗？久咳无痰的，喉咙发痒得这种咳嗽。可以喝罗汉果雪梨饮，有奇效。我是长期季节性咳嗽，以前喝药效果不好，还不如喝这个么。具体做法参考豆果网，原帖：冬季护搡必备 罗汉果雪梨冰糖饮。。我用手机上网，网址铁不上，楼主自己搜　　—————————————————　　不是干的，有痰，哎。。。　　-----------------------------　　痰什么颜色。从喉咙 还是肺出来的啊
　　@小泥巴与天使猪
23:16:16　　楼主你好，不知道你听说过没有一种叫做罗汉花的，干的黄色的小花，很便宜，坚持泡水喝，我08年刚到兰州的时候也是一直这么咳，晚上都睡不好，喝了一阵再没犯过，你也可以试下　　—————————————————　　筒子你好，谢谢你啊，等我回家了试试　　
　　川贝母或者叫川贝炖梨~~~俩天就好的差不多了　　我老婆也是前阵感冒然后就一直咳嗽，成宿的咳嗽　　我妈知道后炖了俩天给她，现在好的差不多了　　你赶紧试试
　　@小雅和向日葵
23:16:08　　橘红止咳颗粒 止痒有奇效 配合化痰的念慈安 鲜竹沥也可　　—————————————————　　好的，谢谢！！　　
　　我去年也是先发烧后咳，拍片是神马肺炎，挂了10天吊瓶加吃药。医生开的有白葡奈氏菌片（处方药不知药店有没有卖），还有个瓶装的止咳水忘记名字了。保险起见楼主还是去学校或附近社区诊所看看吧　　
　　@pomeloy
23:16:50　　我之前咳嗽了很久，吃甘草片 药店有卖，最好的效果是含着， 不过 这个不能多吃，有依赖性，希望对你有帮助　　—————————————————　　好的，谢谢你阿，祝你身体健康，别再咳嗽了，这滋味真太难受了　　
　　着凉的咳，可乐煲姜　　
　　最好忌口 油腻辣刺激发物不要吃 鱼生火肉生痰楼主不知道么 居然还吃泡面 对自己好一点吧！老实吃青菜喝粥吧　　
　　晚上咳得凶是肺热，要吃清热的 http://mp./mp/appmsg/show?__biz=MjM5NzA2NTg2MQ==&appmsgid=&itemidx=3&sign=bf&uin=Mjg4NjMyNzU%3D ，　　
　　@逍遥的馒头
23:17:59　　川贝母或者叫川贝炖梨~~~俩天就好的差不多了 　　我老婆也是前阵感冒然后就一直咳嗽，成宿的咳嗽 　　我妈知道后炖了俩天给她，现在好的差不多了 　　你赶紧试试　　—————————————————　　嗯嗯，谢谢，不过现在没条件，我回家了一定试。　　
　　枇杷膏感觉很有效果，可能跟我很少吃药有关吧，通常感冒发烧我只喝可乐煲姜，喝完蒙头大睡，基本上半夜就会发汗，很管用的　　
　　回复第60楼，@初初要吃肉　　@小泥巴与天使猪
23:16:16 　　楼主你好，不知道你听说过没有一种叫做罗汉花的，干的黄色的小花，很便宜，坚持泡水喝，我08年刚到兰州的时候也是一直这么咳，晚上都睡不好，喝了一阵再没犯过，你也可以试下 　　————————————————— 　　筒子你好，谢谢你啊，等我回家了试试 　　--------------------------　　罗汉果花是清热的，很便宜，泡水喝可以　　
　　@初初要吃肉 8楼
22:42:43　　@史上最强之IDL
22:40:47　　念慈庵蜜炼川贝枇杷膏。不行的话用强力消炎药，譬如金熊熊胆丸。再不行去医院打消炎针。　　—————————————————　　都吃了，就差去医院，可是我最近天天考试！！！好捉急　　-----------------------------　　急性支气管炎吧
　　楼主这个症状我小学开始就有了，咳的没法睡，我是喝中药好的，还有在喉咙前和后就是脖子后面颈椎那里扎针灸，就好了，医生地方去了三天，每天他给我扎这么两下，又不疼又快再配合他的药。可是我每次发烧感冒好都要这么咳。没有根治。　　
　　甘草片效果没有传说的那么神，我当时晚上睡觉前含着睡了，半夜还是要咳醒。再就是去年我婆婆也是因为空气原因常常咳嗽，那会医生给开了心诺明和阿奇霉素，配着吃效果也不错
　　自己搞不定的，赶紧去医院。根据你的描述，这回的病毒比较牛，要打吊瓶消炎才行的。以后还是要多锻炼，多喝水，你这是免疫力弱。　　
　　@初初要吃肉 63楼
23:18:18　　@小雅和向日葵
23:16:08　　橘红止咳颗粒 止痒有奇效 配合化痰的念慈安 鲜竹沥也可　　—————————————————　　好的，谢谢！！　　-----------------------------　　橘红膏止咳化痰确实效果十分好，但是楼主有痰不呢？
　　@小雅和向日葵
23:19:40　　最好忌口 油腻辣刺激发物不要吃 鱼生火肉生痰楼主不知道么 居然还吃泡面 对自己好一点吧！老实吃青菜喝粥吧　　—————————————————哎，懒得出去吃了，明天开始忌口！！　　
　　@初初要吃肉
23:16:46　　@DayDream王国
23:13:31　　咳了五天了，一号婚礼就不舒服，从二号开始，足足躺了几天了，好难受啊，咳得全身都痛　　—————————————...　　-----------------------　　没有发烧啊，身上湿气重，一重感冒就全身骨头酸痛，再加上可能一号晚上吃了烧烤，回家又晚，第二天就感冒，上吐下泄，还重感冒，到今天，稍微有点精神，可是咳得肺都要咳出来了，可能是我有咽炎和支气管炎，比一般的严重吧，又不敢吃西药
　　@初初要吃肉 1楼
22:35:47　　呜呜呜，已经五天了，白天还行，晚上完全作死的节奏，妈妈打电话来问我，我还憋着不咳，结果快憋死了，然后咳咳咳咳到自己在骂自己！！！　　-----------------------------　　你这应该是非典型性肺炎，去医院捡查一下唾液。打一个来星期的阿奇霉素就好了。晚上睡觉不要躺下，半坐着睡，尤其是晚上二、三点时。不要拖久了
　　@肥硕的小狐狸
23:22:26　　橘红膏止咳化痰确实效果十分好，但是楼主有痰不呢？　　—————————————————　　有的，每次咳都要吐出痰才停　　
　　@DayDream王国
23:22:34　　没有发烧啊，身上湿气重，一重感冒就全身骨头酸痛，再加上可能一号晚上吃了烧烤，回家又晚，第二天就感冒，上吐下泄，还重感冒，到今天，稍微有点精神，可是咳得肺都要咳出来了，可能是我有咽炎和支气管炎，比一般的严重吧，又不敢吃西药　　—————————————————　　比我还可怜啊，哎，希望你赶快好起来啊　　
　　@红袖添乱211
23:23:04　　你这应该是非典型性肺炎，去医院捡查一下唾液。打一个来星期的阿奇霉素就好了。晚上睡觉不要躺下，半坐着睡，尤其是晚上二、三点时。不要拖久了　　—————————————————　　对的，我一趟下就咳的厉害，可是坐着好冷，我已经开始打喷嚏了。。　　
　　吃点头孢类的，再吃点阿斯美镇咳！　　
　　@初初要吃肉
23:24:31　　@DayDream王国
23:22:34　　没有发烧啊，身上湿气重，一重感冒就全身骨头酸痛，再加上可能一号晚上吃了烧烤，回家又晚，第二天就感冒，上吐下泄，...　　-----------------------　　楼主也是，抱抱，可怜的生病的人，希望我们都快点好起来，生病好难受
　　@小泥巴与天使猪 74楼
23:22　　甘草片效果没有传说的那么神，我当时晚上睡觉前含着睡了，半夜还是要咳醒。再就是去年我婆婆也是因为空气原因常常咳嗽，那会医生给开了心诺明和阿奇霉素，配着吃效果也不错　　------------------------------　　这两种药也很便宜，只要不过敏就好
　　马克　　
　　@初初要吃肉 82楼
23:25:27　　@红袖添乱
23:23:04　　你这应该是非典型性肺炎，去医院捡查一下唾液。打一个来星期的阿奇霉素就好了。晚上睡觉不要躺下，半坐着睡，尤其是晚上二、三点时。不要拖久了　　—————————————————　　对的，我一趟下就咳的厉害，可是坐着好冷，我已经开始打喷嚏了。。　　-----------------------------　　半坐在床上，身后放枕头，穿多衣服，下面盖被子
　　甘草片含在嘴里，如果你能坚持的话，其实很管用的　　
　　冰糖炖梨治咳嗽有奇效啊　　
　　@初初要吃肉 80楼
23:23:33　　@肥硕的小狐狸
23:22:26　　橘红膏止咳化痰确实效果十分好，但是楼主有痰不呢？　　—————————————————　　有的，每次咳都要吐出痰才停　　-----------------------------　　痰的颜色？每次咳嗽是因为喉咙不舒服还是肺气急？还是什么症状？　　网上问诊相当不靠谱哦，建议楼主找医生去
　　@初初要吃肉
22:39:26　　过敏性的吧 每年都会这样咳嗽一阵子 吃止咳药物小额 后来去医院开的治过敏性咳嗽的药 吃了几天好了
　　@红袖添乱211
23:27:09　　半坐在床上，身后放枕头，穿多衣服，下面盖被子　　—————————————————　　呜呜，看你那么认真的回复好感动，谢谢！！　　
　　@DayDream王国
23:25:41　　楼主也是，抱抱，可怜的生病的人，希望我们都快点好起来，生病好难受　　—————————————————　　抱抱，最近天气变化大，要注意保暖啊，楼上有筒子说要忌口，只能喝粥啊，一定快点好，加油！！　　
　　被鬼跟了，我以前也挨过，一咳两个月，晚上特厉害的那种，吃什么药都不得，后来妈妈就去问仙婆，后来就当晚就好了~太神奇了　　
　　我是特意登陆来拯救楼主的　　广东有特产叫橘红　　淘宝有　　泡水喝，效果奇好。　　今冬已经推荐给很多人了，基本三天都好了　　
　　回复第11楼，@初初要吃肉　　@000小玄子000
22:42:52 　　有不小心吸入异物吗？除了咳嗽还有其它症状吗？痰色怎样？是突然这样还是感冒了一段时间？ 如果有类似感冒症状，持续了多久？ 　　————————————————— 　　我是上个礼拜二发烧了开始咳嗽的，礼拜四的时候烧就退了，但是咳嗽却没好，开始没有痰，后来是白色的痰，后来是黄绿色，白天还能忍，晚上咳的很厉害，睡着了也会醒 　　--------------------------　　气管炎了吧　　
　　不知道对症不，小时候用过一个偏方，也是因为感冒咳嗽很厉害。　　用一丁点紫皮蒜粘在脚心一个穴位，一个晚上就好了。　　当时是家里老人在一个杂志上找到的。紫皮蒜一丁丁就够了，当时我家人给我弄了半瓣，结果半夜把我难受醒了，那时候就不咳嗽已经顺气了。　　
　　@肥硕的小狐狸
23:28:19　　痰的颜色？每次咳嗽是因为喉咙不舒服还是肺气急？还是什么症状？ 　　网上问诊相当不靠谱哦，建议楼主找医生去　　—————————————————　　哎，也是咳的睡不着了找人说说话，发泄一下，看到那么多不认识的人都在给我出主意好感动，也没那么难受了，等放假了一定会去看医生的，痰的颜色是从白变黄的，是感觉喘不过气来就咳了，谢谢你回了我那么多条噢！！　　
　　我也是啊！怎么会这样是不是雾霾的原因？　　
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脑子一直胡思乱想停不下来 晚上睡不着觉 以前不严重 自从改不了自慰以后 越来越严重患者年龄:20患者性别:男想得到怎样的帮助:我该怎么办
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提高睡眠质量的十个方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 提问人的追问
21:28:38问题是控制不住自己呀！我觉得这样发展下去自己就要崩溃了
病情分析：根据你的描述，你这是多想的表现指导意见：根据你的描述，你想的东西太多了，不累吗？建议多在和缓的环境中，多听轻音乐，控制自己不要乱想医生询问：
我来回答：
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