我晚上睡不着，白天也不想睡，搞的我很烦，请大家帮帮忙_百度知道
我晚上睡不着，白天也不想睡，搞的我很烦，请大家帮帮忙
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是不是有点轻微失眠呀，这个首先不要急，现在大家工作都很忙，压力也很大，身体一时缓解不过来，可能就会在一段时间内失眠的，不要着急，越急也睡不着，放松，放松最重要，千万不要想着我要睡，我要睡，很早就上床睡了，反而弄的自己很亢奋，更不想睡，如果遇到这样情况，先该干什么干什么，不要想他，否则会越想越烦的，顺其自然，工作工作，吃饭吃饭，困意来的时候自然就睡。不建议吃安眠药之类的东西，那些总归对自己不好，适当运动，加之心情放松，顶多吃点牛奶之类助眠的东西就好了，放心，这不是什么大问题，我当初也是这样的，现在就过来了，千万不要把他当个事情，千万不要给自己心理暗示，认为自己怎么怎么了，不至于的，祝睡个好觉，有个好梦哦。
提问者评价
O(∩_∩)O谢谢
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小样 你想多了吧 呵呵 放开点 不要想那么多
哇塞~超人！教教我，你怎么做到的。
男：找个马子干干。。。。
女:找个猛男戳戳
十点之前先冲个热水澡，然后喝杯牛奶可以帮助睡眠。还可以找人帮你按摩全身放轻松，就会慢慢睡着。不行就吃一片安眠药，
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出门在外也不愁白天想睡觉，夜里睡不着，怎么办？_百度知道
白天想睡觉，夜里睡不着，怎么办？
白天多做些活动，让自己运动起来，就不会感到困了，最好把自己搞的很累，晚上自然就睡着了……
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治...
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1 寻找问题的原因，是长期这样还是短期的一两个晚上而已。2 长期的话，最好的建议不是在网上寻找答案，而是该去医院，找医生诊断一下3 短期的就好办，按时吃晚上 按时上床睡觉，即使睡不着，闭上眼睛，什么都别想。但是，别逼自己睡，实在睡不着，就起床看书
做运动，不要太剧烈，等困了再说。坚持几天，就恢复正常状态了
教给你个方法，我用了很多年了：“眼观鼻，鼻观心，意守丹田”。如果不会，你可以平躺在床上，闭上眼睛，用手指从双眼划到鼻尖，再从鼻尖划到心口，然后默默的感受用手划过的这个“线”，试试吧。
是因为什么事情颠倒了生物钟了吧？必须及时看医生，通过药物或者针灸、按摩等手段调整改变身体现在的状态。也建议你白天加以适量的运动，临睡前喝杯牛奶，放点舒缓的音乐。晚上不要睡觉太晚，晚饭吃些清淡可口的食物，避免情绪的过于波动。希望我的建议对你有些帮助。
下午慢走5公里，做100个蹲立动作，50个仰卧起坐，晚上便睡踏实了。如果身体素质不是太好，前面说的运动量可以减少，10天后睡眠便好些。
调整一下自己的生物钟，坚持一个晚上和白天不睡觉，或者白天锻炼身体让自己很累，晚上就能睡得很好了，连续两三天就能调整过来了。
呵呵 肯定你是身体方面出现问题了，是不是性生活频繁？睡不着的时候千万不要强要自己闭眼，要睁开眼睛看着某个地方要自己放松，知道想闭的不行了再睡
你的生物钟反了，本该休息的时间你却精力旺盛，毫无睡意，这样不好，长期下去，身体会垮下去。 建议你，规律的生活，按时休息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。会对你有好处的！ 实在睡不着，就起床看书
做运动，不要太剧烈，等累了就睡呢！
把工作集中在白天，忙一点，晚上就听轻音乐，看文言文之类的晦涩难懂的书
做你最不喜欢干的事，让你能困下来的事
麦纳麦那边们
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁白天想睡觉，晚上睡不着。怎么办？急！！！！
健康咨询描述：
自从出来工作以后，就老是白天工作很想睡觉，一到了晚上呢，就不到12点就是睡不着，我现在才19岁，是在办公室里工作的，整天对着电脑，我想问一下这有关系吗》？还有有什么办法可以解决的吗？
感谢医生为我快速解答——该
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怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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这个是你习惯的原因。可以慢慢的纠正啊。
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你好：跟你天天面对电脑有一定的关系,你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以提供。
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按西医来讲工作压力大,情绪紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋、缺钙等都会引起失眠，按中医来讲血不养心、肝郁不舒、肝肾阴虚等脏腑功能失调都会引起的失眠。建议通过自然疗法的中医调理，如刮痧，推拿；催眠解压及自我催眠解压的方法。可上网，西祠胡同搜索太和自然疗法。查自我催眠或自我解压。补充镁，钙，铁可帮助改善状况。
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喝杯牛奶定定神最近烦恼的事太多就会这样或者是白天痛痛快快的玩或充实你白天的生活到了晚上累了自然就会睡了就没精力去想别的了
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白天睡太多了，晚上就睡不着！主要是没有养成良好的生活习惯。慢慢调整就好了。早上八点起来，中午十二点到一点休息一个钟，晚上十一点睡觉就行了!有时候生理时钟是十一点睡觉，但是错过了那个睡觉的点就要等下一个时间段，所以会睡不着。
植物神经过度兴奋 建议早点上床闭目养神 喝点牛奶 听听音乐
生物钟紊乱，注意调节休息，不要过度疲劳。
作息时间没有调理好。
失眠啊，我也是
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出门在外也不愁您好，根据您的描述，考虑是肾虚造成的，肾虚又分肾阴虚，肾阳虚，由于您描述的症状不太全面，建议您用中医辨证论治方法治疗。
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