孕妇睡不着怎么办
本文导读：怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天充足的睡眠尤为重要。那么怀孕期间准妈妈睡不着怎么办？下面我们就来看下准妈妈睡眠不好应采取的一些措施。
　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了的，准妈妈要了解更多。怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。
　　在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。
　　影响孕妈咪睡眠质量的因素：
　　1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。
　　2)腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。
　　3)加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
　　4) )呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。
　　5)胃灼热及。大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
　　6)孕期多。很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
　　7)精神压力大。不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。
　　睡眠不好应采取那些措施呢?
　　(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。
　　(2)睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
　　(3)卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。
　　(4)辅助：可采用气功、按摩等以助入静
　　优质的睡眠对准妈妈来讲至关重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，疲劳感总是挥之不去，很难安睡到天亮。
（责任编辑：雨轩）
育儿热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行孕妇牙痛睡不着怎么办_百度知道
孕妇牙痛睡不着怎么办
提问者采纳
牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永牙痛
小心身体噢
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
可以去医院看看
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁?и?????л?????IJ??????е????????????
飺и???ij? ?????е????????????е??仯???????к???н?ij??г?????????и?10????89С????????????к????е??????????? к?仯?ij???????????и???16?'??????弤?仯и???У?????????????????仯????????????и???? 1/2 ?????????????????????????и鶼?????????????????????????Щи??ζк??仯DZ????翧?衢?????е???举???????岻????????и??飬?????г????????????и????????????????????????и??????????????????и????????????????ù?????????????????Щ???Щ?????????粡??????и??з???δ??ij????????硣
飺?????????Щ?????Щ?????????????????u???B6??? ? IJ?, 1/4 弲,?, ?.???,,??,??.й?????????糿??????????????????????Щ滺?飬???????????
?1935????С2500g????ù??????...1935????С2500g????ù??????н???1961?涨??37?????й涨?????????? 3/4 1??2837???佫?3?120-28???5%2&32???10%332-36???85%???32-36???飬32-34??34-36????? ??2837?и鷽 λ??? ??
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????孕妇睡不着怎么办854434_百度知道
孕妇睡不着怎么办854434
是4天前开始的`我和朋友去上了通宵回来`正想睡觉`却老是睡不着`直到今天也一样`睡不着觉`会不会是得了抑郁症？好痛苦啊`问问我现在该怎么办`392507
我有更好的答案
我那时候也i是，每个女人怀孕症状都不太一样，怀孕最辛苦了，没事多散散步吧 有助于睡眠的，到时候有力气，好生
睡觉之前泡泡脚用热水，晚上喝点小米粥都是有助于睡眠的，
其他类似问题
45人觉得有用
睡不着的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}