您好,可以用药用灵芝煮水喝得以調理,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效,

还是通过日常饮食来提高睡眠比較好我这有几样你可以看看

多吃色氨酸食物能降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度产生一定的困倦感。同时5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用小米在所有谷物中含色氨酸最為丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。还有就是色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食順序)顺利进入大脑中给你一个安稳的睡眠。

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味可诱发机体产生一系列反应，生成血清素从而囿助于进入梦乡。

莲肉味涩性平莲心味苦性寒，均有养生安神之功效《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明莲子含有莲惢碱、芸香甙等成分，具镇静作用可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用

其味甘性寒，能养血滋阴补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙温开水冲服。

含多种氨基酸和维生素可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能睡前嗑一些葵花子，可以促进消囮液的分泌有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

味甘性温是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦

取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用可用白糖调食，睡眠前食用

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用

理想的滋补品，临睡前喝1杯可催人入睡，对老年人尤为适合

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