长期睡眠质量差怎么办啊，我现在孕33周经常失眠有什么好的办法可以改善失眠的症状吗？_百度宝宝知道失眠症患者如何进行预防，失眠是我们生活中比较常见的，这种疾病对患者的健康的危害很大，人们要是患上了失眠症那么是要进行预防的，下面让我们请医院的专家来为大家简单的对 失眠吃什么食物 做一些介绍。 失眠症患者如何进行预防 1.当失眠症已经的发展到一...
失眠的怎么调理饮食方面，失眠的出现对有非常严重的影响，失眠我们是不能忽视的，其实失眠的食疗方法也是非常关键的。下面让我们请医院的专家来为大家简单的对 失眠吃什么食物 做一些介绍。 失眠的怎么调理饮食方面 1.龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、...
失眠的饮食疗法有哪些方面呢，失眠是现在比较常见的一种疾病，这种疾病的发病率是比较高的，要是人们患上了失眠这种疾病是比较痛苦的，下面让我们请医院的专家来为大家简单的对 失眠吃什么食物 做一些介绍。 失眠的饮食疗法有哪些方面呢 1.香蕉。它们的果皮...
更年期失眠怎么办比较好啊，现在有很多人的生活中会出先失眠这种疾病，这种疾病对患者的健康的影响很大，危害身心健康，近年越来越受到人们关注和重视失眠的治疗和预防了，下面让我们请医院的专家来为大家简单的对 失眠吃什么食物 做一些介绍。 更年期失眠怎...
失眠的饮食调理措施都有什么方面，失眠是一种比较严重的疾病，这种疾病对患者的健康的危害是比较大的，失眠是由多种因素引起的，而且临床数据我们可以发现，大多数的失眠症患者都会有心绪不宁、抑郁焦躁等症状，我们要了解下失眠的饮食需要注意什么。下面让...
失眠的预防办法，失眠会让人的记忆力下降，这就是失眠给我们带来的影响!晚上失眠，白天做任何事都没有效率。那么我们该如何预防失眠?失眠的预防办法，下面让我们请医院的医生来为大家简单的对 失眠症 做一些介绍。 失眠的预防办法 1.不要熬夜：这是预防失眠...
失眠的饮食禁忌是什么，失眠对人们来说是很痛苦的，很多人在忙于工作和生活的同时，很容易忘了照顾好自己的身体，失眠患者可以采取一下方法，那么，失眠的饮食禁忌是什么?下面让我们请医院的医生来为大家简单的对 失眠症 做一些介绍。 失眠的饮食禁忌是什么...
失眠的饮食疗法有哪些，失眠是比较常见的一种疾病，这种疾病会严重的影响患者的生活状态，其实失眠的食疗方法也是非常关键的。下面让我们请医院的医生来为大家简单的对 失眠症 做一些介绍。 失眠的饮食疗法有哪些 一、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、...
失眠要怎么避免，现在人们的生活压力比较大，很多人的睡眠都不是很好，严重影响人们正常的生活和工作，下面让我们请医院的医生来为大家简单的对 失眠症 做一些介绍。 失眠要怎么避免 养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到...
失眠的饮食调理措施，失眠对患者来说是很痛苦的，失眠是由多种因素引起的，而且临床数据我们可以发现，大多数的失眠症患者都会有心绪不宁、抑郁焦躁等症状，失眠的饮食需要注意什么。下面让我们请医院的医生来为大家简单的对 失眠症 做一些介绍。 失眠的饮食...我长期失眠,感觉很疲劳,能有什么好办法帮我解决失眠的烦脑吗?
我长期失眠,感觉很疲劳,能有什么好办法帮我解决失眠的烦脑吗?
基本信息：女&&37　　病史：无
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：身体没有别的毛病,唯一让人受不了的就是失眠症,晚上不想什么心思也无法入睡,请给我一个好的办法,谢谢
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&&&五官科_口腔科
擅长：边缘性龈炎；扁平苔癣；变应性口炎；齿状突发育畸形；创伤性口炎；创伤性溃疡；唇病；唇裂等等。
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安徽省立儿童医院&&&五官科_口腔科
建议：你好，失眠问题可以自己调理，失眠临睡前助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含饮料，红牛，可乐，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来改善失眠如：牛奶、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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解放军沈阳705医院&&&
建议：●治疗失眠切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。●对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。●适当的体育运动对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要。如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。●失眠患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
&&&精神心理科
擅长：精神病
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建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因: 健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，青壮年7-8小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。失眠治疗:1要调整作息规律，早睡早起，睡前不做与睡眠无关的事：如看电视，玩游戏，玩手机等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；2.白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断，服药调整。因这些药物都是处方药，需要去医院就诊后医生开具。建议:坚持良好的睡眠习惯，对缓解失眠、改善睡眠治疗有很好的辅助治疗作用。如：
规律运动：运动量适度，每次持续时间不少于30分钟，但晚8点后不宜进行剧烈的运动；
身体被动受热：如热水浴、桑拿，傍晚时间进行，可有增加深睡眠的作用；"
有关的更多问题，
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！
主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。我比较认可疾病的得来，往往和你的生活习惯和心理因素有关系，实际上失眠更是如此，在治疗失眠方面，安神助眠贴效果很好，好的习惯有利于失眠好转。了解更多的失眠知识和预防办法，可以登录安神助眠贴网站3w.haoshuitie120.卡M
好的心情 和 自信是治疗失眠的基础哦！我那会也是太焦虑的，之后也是医生建议的我会经常告诉自己， 没有问题， 我失眠很轻的， 很快就会调节好的，心情一天就比一天放松了，后来再就是睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 效果特别的好，舒眠解郁组合， 对调节我的睡眠，也是起到了非常大的作用哦~
如果是长期失眠，则要及时进行调理，不然会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。 失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果，比如复方柴胡安神颗粒等这类中药主要通过调理人身体的内在机能的系统，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。
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天气逐渐火热，对于上班一族而言，没有午睡是很难受的事情。不能午睡，不仅休息不好，下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业，比如驾驶员等，没有良好的午睡导致的精力不足，注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言，都不能提供良好的午睡环境，那么除了午睡就没有其他的休息方法吗？快睡眠网告诉你，不能午睡不着急，还有八种午间休息好方法供你选！
八种午休方法之一：聊天
即使午休时间很短，你也不要一推开...
睡出健康，睡出长寿，是每个人的愿望，那么每天睡多久才长寿呢？是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢？据美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。
1岁以下婴儿：每天16小时
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对于普通人而言，大家都希望不用药物来提高睡眠质量，在我们看来，用食疗的方法来改善睡眠是比较好的方法。在快睡眠网以前一...
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让我靠著你　依赖你
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失眠最好的治疗方法
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