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& 请问经常失眠的人该怎么办？...
"网友求助"请问经常失眠的人该怎么办？...已回复
我是个经常失眠的人、我最近放假、所以晚上睡得比较晚、以至于现在晚上睡不着、早上起不来、我想要赶快解决失眠的问题、因为失眠问题导致我很多事情都做不了、哎经常失眠的人该怎么办？
共3位网友提供帮助
会员9227820 05:46:35
你好、如果睡不着看看喝一些有益催眠类的饮品来让自己心态静下来、然后慢慢进入睡眠状态、如果就是睡不着、建议晚上听一些悠扬的音乐、听着听着估计会睡的或者做一些你觉得最为枯燥的事、那样自然就会睡着了
会员9228231 05:46:39
你好、对于你说的情况考虑、全身放松法：平躺在床上、闭眼、想象全身放松、头开始放松、脖子放松、肩膀放松、胳膊放松、依次到脚趾放松慢慢会觉得特别累、就睡着了别给自己太大的压力、可以出去看看大自然的风景、放松一下心情中药泡茶、会加速血液循环、促进睡眠如葱、远志、酸枣仁等等得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物、日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品、要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质、多吃蔬菜水果
会员9227667 05:46:43
失眠这些心理神经方面的疾病、药物推荐采用喜普妙或唑吡坦等、但几乎没有什么药物能根除建议先找一家心理降康复中心咨询下再说Uy
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长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
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专家在线免费咨询晚上经常失眠怎么办 你想一觉睡到自然醒吗(1)
失眠是很多人都会有的一种症状，有些人晚上偶尔失眠，有些人经常睡眠，更有的人每天晚上失眠。那对于晚上失眠应该怎么办呢?晚上经常失眠应该怎么办呢?每天晚上失眠又应该怎么办呢?今天小编就来一一为大家介绍一下。如果你有失眠的现象，不妨来看看吧。 晚
　　失眠是很多人都会有的一种症状，有些人晚上偶尔失眠，有些人经常睡眠，更有的人每天晚上失眠。那对于晚上失眠应该怎么办呢?晚上经常失眠应该怎么办呢?每天晚上失眠又应该怎么办呢?今天小编就来一一为大家介绍一下。如果你有失眠的现象，不妨来看看吧。
　　晚上经常失眠怎么办
　　1.维持平常心态进入睡眠
　　如果你经常失眠的话，不用担心，如需要每天睡觉前先合上双眼，然后留出一点缝隙来观察外界的环境，一直维持这样的状况，你可以很快就会入睡的哦。
　　2.运用轻缓音乐促进睡眠
　　音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　3.某些食品可以改善失眠
　　猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。
　　每天晚上失眠怎么办
　　如果大家出现每天晚上失眠现象的话，那上面的方法可以作用不大，这个时候我们就需要通过一下食物来帮助我们入睡，那有哪些食物可以帮助我们入睡呢?下面我们就一起来看一下吧。
　　1、小米催眠
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　2、牛奶催眠
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　3、莲子催眠
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　4、行善放生有助睡眠
　　为什么会产生失眠情况呢?主要还是因为心里的原因所导致的。因为心里无法平静，所以我们这个时候可以试着上面的方法进行治疗，如果不行的话，还可以通过“放生”的来进行心灵上的升华。
　　放生其实也很简单，就是到市场去买一些鱼类或者鸟类，生命力强一点的品种，然后放到他们适合的位置，江湖或森林，让他们获得生机，这种喜悦是非常特别的，让你感受到生命的可贵，当你试过几次放生之后，你会发现，你的睡眠质量肯定会有所改善的。
　　晚上失眠怎么办
　　1.自我联想法
　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
　　2.食物助眠法
　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　3.自我保护法
　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
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女人经常失眠怎么改善？如何避免晚上失眠？
女人经常怎么办？1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。如何避免晚上失眠？避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。适当的体育锻炼能增强体质，加重躯体感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
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