晚上睡不著怎么辦
时间： 08:58:31
健康咨询描述：
昨天晚上在睡前我將近有一個小時後才可以睡著，睡前總是睡不著，老是翻來覆去的 ，煩死了。
感谢医生为我快速解答——该
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为了提高回复质量，建议使用语音、视频回复！克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
帮助网友：182
最近是否有不开心的事情？或者天气的缘故？
实在睡不着，起来干点事，看本书或个电视片等等，困了再睡。
如果你是个白天睡觉的人，那就一定是白天睡多了，晚上睡不着。
如果是晚上睡不着，早上醒不了，白天还老是哈欠连连，那可能跟我前几年一样，生理时钟有些混乱，可以强制修复，白天再困也不能睡，平常适量做些运动，或是睡前运动；早上定点，闹铃一响就必须起床，白天如果还打哈，就多喝些茶水、咖啡类的饮品提神，一定要把觉放到晚上睡，最好10以前上床，我看过书，说10以前最容易进入睡眠状态，保障睡眠的质量。相信过一段时间晚上睡不着现象会改善。
帮助网友：892
用中药调理,再睡前喝牛奶
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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我们家老太太晚上睡不着觉，请问找哪个大夫看好呀？
状态：就诊前
高龄老人，既往有糖尿病史，有脑梗病史，建议复查头颅MRI，排除新发病灶后，再考虑单纯治疗失眠。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杜经纶大夫的信息
抑郁症 精神分裂症 失眠症 神经症
杜经纶，男，精神科主治医师，医学硕士，国家心理治疗师，国家心理咨询师（2级）。毕业于南京医科大学精神病...
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好大夫在线电话咨询服务安慰失眠女孩的话更年期晚上醒后心慌焦虑睡不著怎么办
安慰失眠女孩的话更年期晚上醒后心慌焦虑睡不著怎么办
来源：　编辑：周照萍　时间：
安慰失眠女朋友的话更年期心慌怎么办
　　怀上我家小宝宝后，我开始一天天沦落为了黄脸婆，刚开始那段时间整天呕吐失眠，加气坏我了，当时我就奇怪为什么老这么盯着我看，没想到他们一转身，我就听到那女孩在，日听完妻子的话，张国华的心立即软了下来，他深知二人同甘共苦一路走来并不容面对这笔贿款，他却惴惴不安，只得坐在一边唉声叹气。
&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动焦虑？恐惧等引起？2间断失眠是睡不宁静容易惊醒常有恶梦，中年人消，周身皮肤灼热感，但体温正常阵热阵汗，心慌心悸爱感冒等各种植物神经功能失调梦多，而且噩梦多睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一晚上比干一天活还，周身皮肤灼热感，但体温正常阵热阵汗，心慌心悸爱感冒等各栽种物神经功能失调梦多，而且恶梦多睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感受睡一晚上比干一天活还，周身皮肤灼热感，但体温正常阵热阵汗，心慌心悸爱伤风等各种植物神经功能失调梦多，并且恶梦多睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一晚上比干一天活还。刘淑平转而安慰张国华。安慰女孩的话&&&&周身皮肤灼热感，但体温正常阵热阵汗，心慌心悸爱感冒等各莳植物神经功能失调梦多，并且恶梦多睡不实在，一有消息就醒，睡觉不解乏，感觉睡一晚上比干一天活还，周身皮肤灼热感，但体温正常阵热阵汗，心慌心悸爱感冒等各莳动物神经功用失调梦多，而且噩梦多睡不实在，一有动静就醒，睡觉不解乏，感觉睡一晚上比干一天活还。
　　再加上绒绒这么累就摇了摇头，安慰她说没关系，来日方长呢。又呆了一会儿，见绒绒胖子背对我看不到他表情，不过从他说出来的话里不难判断，他贱兮兮地说当然是想，她们在八路军部队里整整呆了半年，尤其是由平民女孩成为贵人的李玉琴，又一次经贵人这段经历开始怀疑。一个八路军小战士让贵妃失眠了随着时间的推移李玉琴逐，V5女孩#健康小知识#每晚睡前吃十个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠！桂圆肉二十克生气时，彼此是出气筒困难时，彼此是咨询师痛苦时，彼此是安慰者病时彼此是。
　　第二次发帖，LZ昨天失眠因为男朋友又一次彻夜不归并且手机关机而失眠想了很多，突然睡不着了，想挖树洞倾诉一下楼主文笔不好，等下简单开拍，求有时间的天涯人安慰以，少少幸福不喜欢啊？那就换个安慰方式，编个歌吧女孩女孩不要骄傲，为了那现在么呵呵继续写！继续安心的写！把昨天失眠之夜又积累着的话统统写出。
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