山东经常失眠怎么办
　　失眠 失眠治疗
　　济南神康医院★【健康热线：9 QQ咨询：】失眠也是一种病吗?济南神康医院神经科专家解答：其实，多数情况下，失眠不是一种疾病，而是一种症状或体验。一般情况下，睡眠时间多少为好，因人而异。
　　人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛
　　耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现……成人7～8小时为最好，小于6小时或大于10小时次之。青少年睡眠时间要比成人多一些，老年人睡眠时间要比成人少一些。
　　那失眠也是一种病吗，有什么症状呢?
　　如果一个人总是对自己的睡眠时间或者睡眠质量不满度，并且会影响到白天的社会功能的话，就称之为失眠。一般失眠者的总睡眠时间少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
　　专家表示，失眠多为某些疾病的症状表现，也可能是单纯的失眠，需要进行鉴别诊断，然后再进行对症治疗。
　　通常情况下，失眠的表现主要有以下几个方面：
　　1、入睡困难：入睡时间超过30分钟;2、睡眠不能维持：夜间觉醒次数多于2次;3、早醒：凌晨就醒了并不能入睡;4、睡眠浅：睡眠时能察着周围微小声音;5、梦多。
　　此外，失眠的临床症状还包括长时间的失眠，会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　济南神康医院的SK-脑神经平衡疗法治疗失眠的理想选择
　　济南神康医院是集临床、科研、治疗、康复为一体的国家正规专业治疗失眠、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张蓓主任、杨凤仙主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出“SK-脑神经平衡疗法 ”――中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治疗仪结合，全面开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功治愈全国各地患者数万例。
　　SK-脑神经平衡疗法的优势
　　："SK-脑神经平衡疗法"对肝肾功能无任何影响
　　安全性高："SK-脑神经平衡疗法"安全系数达到100%
　　无依赖性：通过"SK-脑神经平衡疗法"的患者在神经元恢复后，并进行一段时间的平衡，便可痊愈，没有任何依赖性。
　　不会复发："SK-脑神经平衡疗法"治愈的患者基本不复发。
　　温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，如果您有什么疑问可以加我们专家QQ： 或直接拨打专家热线：9进行咨询(LT)
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失眠的治疗方法有哪些？相信这是很多失眠患者最想知道的问题了吧，失眠会导致我们的心情变得烦躁，影响日常的工作与生活.然后导致我们失眠的原因很多，因此知道失眠的 治疗方法，对于人体健康而言非常的重要.而...
良好睡眠对于健康的重要性以及失眠的危害我们已介绍了不少。今天介绍一些失眠的非药物治疗方法，让您拥有香甜的睡眠。
（1）不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意
1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；
2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；
3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；
4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；
5.手感干：...
以前看了一部鬼片 鬼是在井里的有符咒镇着 但是被撕开看 是什么电影 知道的告诉下 有链接最好失眠怎么办？
失眠怎么办？　
　　睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。如果说你人生的1/3时间是在睡眠中度过的，可是一点也不为过。那么为什么我们会失眠？失眠怎么办呢？
&　　由于工作压力和竞争的影响，现代人精神高度紧张，很多人在5天工作日内睡眠严重不足。由于体力、脑力的透支，会引起人体过度疲劳，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生乳酸、疲劳毒素等大量代谢废物。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强，长此以往，容易引起病变，发生植物神经失调症、神经官能症等，临床表现症状为“睡眠紊乱”。由于长期脑供氧不足，会削弱脑细胞的正常功能，临床表现为头昏脑涨、失眠多梦等。那么如何做才会有个好的睡眠呢？
&　　其实睡眠时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，睡眠质量的改善比睡眠时间的增加其实更为重要，当然一定要在保持生活规律的基础上。
&&&&&& 我们应该这样做来改善我们的睡眠：
&　　1、养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
&　　2、精神放松舒解压力：缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动、听音乐、头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。
&　　3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
&　　4、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。
&　　当然如果长期得不到改善可适当服用一些药品，在症状得到缓解后应积极改善生活习惯以加强效果。可以服用文飞，又名右佐匹克隆，这是由天士力生产的治疗失眠的具有较好安全性的新型催眠药物，服用后入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。
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连续几天失眠怎么办？
提问者采纳
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。麻烦采纳，谢谢!
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若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考 《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的红枣百合蒸南瓜的食方：材料南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙做法1.南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗&2.红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）&3.鲜百合清洗后，一片片摘开&4.把红枣、百合装进南瓜碗里面&5.蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟&6.等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上&7.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
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1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。
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